お腹の脂肪が頑固になる理由のいくつか

私たちのほとんどは、お腹、またはお腹の張りに苦しんでいます。 あなたの編集者もこの問題に苦労しています。 これをビール腹と呼ぶ人もいます。 まあ、ビールを飲んでもお腹は膨れませんが、ビールのカロリーは浮き輪を作るのに役立ちます。 

お腹が大きいのでしょうか？ もちろん美しくないだけでなく、不健康でもあります。 腹部の脂肪が過剰になると、心臓の問題、2 型糖尿病、インスリン抵抗性、一部のがんを引き起こす可能性があります。 お腹の脂肪が多すぎる場合は、それを何とかすることが重要です。 そのゾーンの脂肪を減らすのは困難です。 主な理由を列挙します。

年齢
年齢を重ねると体も変化していきます。 これにより、男性と女性の代謝も変化します。 年齢を重ねるにつれて、体が正常に機能するために必要なカロリーは減少します。 ホルモンのあらゆる変化により、体重を減らすことはより困難になりますが、不可能ではありません。

加工食品
お腹の脂肪を減らしたいなら、加工食品を避ける必要があります。 したがって、ビスケット、お菓子、ポテトチップス、フライドポテト、デザートなどを摂取しないでください。 ただし、新鮮な果物、野菜、ナッツ、全粒粉製品を摂取してください。 もちろん、ビールやワインを減らしても決して間違いではありません。 水やお茶の代わりにソーダを入れてください。

ストレス
ストレスに苦しんでいますか?そのせいで食べる量が増えますか? 体重が減らないのは当然であり、場合によっては体重が増加する可能性もあります。 ちなみに、それだけが説明ではありません。 ストレスにより、体はコルチゾールというホルモンをより多く生成します。 このホルモンは体内の脂肪の量を増加させ、脂肪細胞を肥大させます。

睡眠不足
睡眠不足や不規則な睡眠パターンは肥満のリスクを高めることが、いくつかの研究で示されています。 睡眠不足も2型糖尿病のリスクを高めます。

その腹に取り組みましょう！

お腹の脂肪や内臓脂肪は危険な脂肪です。 体が臓器の周囲に蓄える脂肪は悪玉コレステロールを上昇させ、炎症を悪化させ、インスリンに対する感受性を低下させます。 幸いなことに、お腹の脂肪は体重を減らすと最初に消える脂肪でもあります。

特に高齢者の場合、食べる量を減らすよりも、エネルギー消費量を増やす方が体重を減らす良い方法です。 より多くのエネルギーを消費する安全な方法は、たとえばサイクリングです。 タイの野良犬の被害に遭わないために、エアロバイクでこれを行うこともできます。

最初はゆっくりですが、しっかりと力を入れて組み立ててください。 最終的には会話ができなくなるほどの強度になりますが、より長い時間努力を続けることができます。 30 ～ 45 分で 300 ～ 400 カロリーを消費できます。 週に4〜5日トレーニングすれば、12週間後にはお腹は解消されます。

出典: Health Net および Ergogonics