מגנזיום מגן מפני טרשת עורקים, לחץ דם גבוה וסוכרת

ריכוז גבוה יחסית של מגנזיום מגן מפני טרשת עורקים. אפידמיולוגים ממקסיקו סיטי כותבים זאת ב- Nutrition Journal. על פי המחקר שלהם, בו השתתפו 1267 מקסיקנים, מגנזיום מגן גם מפני יתר לחץ דם וסוכרת מסוג 2.

מגנזיום הוא מינרל הנחוץ לבניית עצם, בניית חלבון בגוף, העברת גירויים בשרירים ובעצבים וחשוב לתפקוד תקין (מתיחה וכיווץ) של שרירים, כמו שריר הלב. הוא הכרחי לתפקוד תקין של מספר רב של אנזימים בתאי הגוף ויש לו תפקיד חשוב בחילוף החומרים או בתגובות האנזים.

החומר נמצא במוצרי דגנים מלאים, אגוזים, שוקולד מריר, ירקות עלים ירוקים כמו תרד וסויה. מכיוון שמגנזיום נמצא בעיקר במזונות ישרים מהחי, אנו מקבלים פחות ופחות ממנו. אחרי הכל, אנחנו אוכלים יותר ויותר מזונות תעשייתיים בעלי ערך תזונתי ירוד.

במדינות שבהן תעשיית המזון קובעת את התזונה, צריכת המגנזיום עדיין מספיקה למניעת תחלואה, אך כבר לא ברמה שתזונאים רואים אופטימלית.

גם מעכבי חומצת קיבה גורמים למחסור במגנזיום. שני מיליון הולנדים משתמשים בסותרי חומצה כמו אומפרזול מדי יום. חלק מהמשתמשים חווים מחסור חמור במגנזיום שעלול לגרום להתכווצויות שרירים כואבות ואף להפרעות בקצב הלב.

התכווצויות שרירים ליליות יכולות להעיד גם על מחסור במגנזיום.

ללמוד

החוקרים חקרו 1276 מקסיקנים בגילאי 30-75, כולם נקיים ממחלות לב וכלי דם. החוקרים השתמשו בסריקות כדי לקבוע אם למשתתפי המחקר יש טרשת עורקים. המדענים מדדו את ריכוז המגנזיום בדם של משתתפי המחקר שלהם. על סמך זה, הם חילקו את משתתפי המחקר לארבע קבוצות בגודל שווה.

תוצאות

ככל שלמשתתפים במחקר היה יותר מגנזיום בדמם, כך הם היו בריאים יותר. רמת מגנזיום גבוהה יחסית לא רק הפחיתה את הסיכון לטרשת עורקים, אלא גם את הסיכון ליתר לחץ דם ולסוכרת מסוג 2. החוקרים חושדים שמגנזיום מעכב דלקת בכלי הדם שמשחקים תפקיד בהסתיידות. הם גם חושבים שההשפעה החיובית של מגנזיום על לחץ הדם קשורה ליכולת של מגנזיום לעקור סידן. סידן גורם לדפנות כלי הדם להיסגר, מגנזיום עושה את ההיפך. החוקרים לא יודעים בדיוק כיצד מגנזיום מפחית את הסיכון לסוכרת מסוג 2, יש צורך במחקר נוסף.

מקור: ארגוגניקה – nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-016-0143-3

הערה: אם תחליט לקחת טבליות מגנזיום (אפשר בהתייעצות עם הרופא שלך), זכור כי טבליות אלו עלולות לגרום לעיתים לבעיות קיבה ומעי, כגון שלשולים. אתה יכול למנוע זאת על ידי בחירה ב-Chelated Magnesium מ-Solgar. טבליות אלו מעט יקרות יותר אך אינן גורמות לתלונות קיבה ומעי.