שאלה לרופא כללי מרטן: קשור לכדורי שינה כדי לקבל שנת לילה בריאה
מארטן וסבינדר גר באיסאן. המקצוע שלו הוא רופא כללי, מקצוע שעסק בעיקר בספרד. ב- Thailandblog הוא עונה על שאלות של קוראים שגרים בתאילנד.
יש לך שאלה למארטן ואתה גר בתאילנד? שלח את זה לעורך: www.thailandblog.nl/contact/ חשוב שתספק את המידע הנכון כגון:
- גיל
- תלונות)
- הִיסטוֹרִיָה
- שימוש בתרופות, כולל תוספי מזון וכו'.
- עישון, אלכוהול
- להיות עודף משקל
- אופציונלי: תוצאות מעבדה ובדיקות אחרות
- לחץ דם אפשרי
אתה יכול לשלוח תמונות ל [מוגן בדוא"ל] הכל יכול להיעשות בעילום שם, הפרטיות שלך מובטחת.
מרטין היקר,
לצערי, אני קשור לכדורי שינה כדי לישון לילה בריאה. במשך יותר מ-25 השנים שבהן גרתי בספרד, הצלחתי לקנות טבליות שינה סטילנוקס 10 מ"ג (זולפידם) בבית המרקחת המקומי, שגבה 30 יורו עבור 4 חתיכות ואף הוחזרו מקופת החולים שלי.
כעת לאחר יותר מ-4 שנים Dimenine 50 מ"ג. בתאילנד, הגוף שלי כל כך רגיל לזה שיש לי דפוס שינה של:
ללכת לישון ב-23.30:01, להתעורר בסביבות 00:07 לפנות בוקר, להסתובב בבית ולצפות בטלוויזיה עד 00:09 לפנות בוקר ולנסות להתחיל את היום בסביבות 00:XNUMX בבוקר.
זה כמובן לא עובד ולכן אתמול חזרתי על טבליות שינה סטילנוקס שנמכרות רק דרך בתי חולים. עֲלוּת,……. 70 יורו!
השאלה שלי, האם יש אלטרנטיבה טובה לסטילנוקס כאן בתאילנד שיש לה מחיר נורמלי.
בכבוד רב,
T.
*****
טי יקר,
לצערי, לעיתים רחוקות אני יודע מה מחיר התרופות ואני לא יכול לעזור בזה. הטאבלט כנראה הרבה יותר זול בבית חולים ממלכתי.
Deminime הוא למעשה טאבלט למחלות ים ותנועה, שאכן משרה שינה.
זה מאוד מעצבן לא להיות מסוגל לישון בלי טאבלט שינה. אנחנו מדברים כאן על התמכרות. קל יותר לבעוט בהרואין מאשר סטילנוקס, או בנזודיאזפינים, אבל שווה לנסות.
שיטה אחת היא לקחת חצי טבליה פחות פעם בשבוע ואז לאט להפחית אותה. זה לוקח בערך 1 חודשים.
בינתיים, אתה יכול לנסות ללמוד צורה של מדיטציה שבה אתה עוצר את המחשבות שלך לזמן מה. זה לא חייב להיות דרך דת או כת. יש טכניקות לזה. ניתן למצוא שיטות רבות בגוגל. חפש תחת מדיטציה, או מדיטציה ללא דת. למען האמת, אני לא יודע הרבה על זה.
אם אתה לא רוצה את זה, אתה יכול לנסות בנזודיאזפין כמו Lorazepam, שגם הוא ממכר. גם רק דרך בית חולים.
שמן CBD (קנאביס) גם עובד לפעמים. אתה יכול להשיג זאת דרך בית חולים ממלכתי, או דרך אחת מהמרפאות הבאות: www.thaicbd.info/full-list-of-cbd-thc-oil-clinics-in-thailand/
זה כנראה מוצע גם במקומות אחרים, אבל אז אין לך ודאות לגבי האיכות.
אין ספק שגם לקוראים יש כמה טיפים.
פגש vriendelijke groet,
ד"ר. מרטן
תנסה את קודיפן. להשיג בבתי המרקחת ללא מרשם. 10 טבליות 100 Bt.
אני לא רופא. אבל ברור שאתה מכור והגעת לראות בתרופות מציל את הבעיה שלך, על כל ההשלכות הכרוכות בכך. אבל הנה הטיפים שלי לפתרון זה: - ברור שאתה צריך להיפטר מהתרופות האלה. תרופות נקראות תרופות בארה"ב מסיבה כלשהי. - אז תתחדד לאט. קח כדור אחד פחות כל שבוע עד שתגיע לאפס - תפסיק להסתכל בטלוויזיה, בטלפון הנייד ובמחשב האישי שעה לפני השינה. – אם אתם מתכוונים להסתכל על מסכים בערב, השתמשו במשקפיים המסננים את האור הכחול. האור הכחול הזה מאותת לגוף שלך שזה יום, בעוד הגוף שלך צריך להתכונן ללילה. – בכל מקרה, אל תעשה פעילויות הדורשות הרבה מהמוח שלך בשעת לילה מאוחרת. - להפסיק לשתות קפאין. בסטארבקס תוכלו פשוט לבקש קפוצ'ינו נטול קפאין. רוב סוגי התה והשוקולד מכילים גם קפאין. – אין לשתות משקאות אנרגיה כמו רד בול או קולה – הגדר את האזעקה באותה שעה בכל יום ולאחר מכן פעל מיד, למשל 7:30 בבוקר. - אין לנמנם במהלך היום. - להפסיק לשתות אלכוהול. זה גם משפיע לרעה על שנת הלילה שלך. - מדיטציה כנראה טובה לפני השינה כדי להרגיע את הגוף והנפש. - לספק סביבת שינה נקייה ודלת רעש (השתמש באטמי אוזניים במידת הצורך). – הקפידו על מיטה נקייה ואוורור טוב. – חשוב לתכנן פעילויות במהלך היום (בחוץ) שעלולות לגרום לכם לעייפות. > עייפות היא הכרית הטובה ביותר - בנג'מין פרנקלין. בהצלחה עם המשיכה.
פעם רשם לי אמיטריפטילין 25 מ"ג לאחר מותה של אשתי, וישנתי טוב מאוד על זה.
קנה את זה מדי פעם בתאילנד, זמין ללא מרשם ברוב בתי המרקחת.
מספיק לשתות חצי טבליה.
תמיד הרווחתי מאנטי-היסטמינים (כולל ויווינוקס, קשור?), אבל השינה לא הייתה ממש טובה. עדיין שטחי, הרבה חלומות והנגאובר גם בבוקר. גילה את פניבוט לפני שנה. זמין בחינם בחנויות אינטרנט (לפחות ב-NL). יהיה שונה עבור כולם, אבל עבורי נפתח עולם. לראשונה מזה עשרות שנים אני מכירה את השינה כפי שהיא צריכה להיות: מרעננת, ללא הנגאובר וללא מחשבות/חלומות מתמשכים. למרות שגם ממכר (מה לא?), גיוון עשוי לעזור לגמילה (למרות שאני כן חושב שמדיטציה היא הדרך הטובה ביותר). בהצלחה.
Kratom אין פתרון? קרא שתאילנד סוף סוף מסירה את האיסור.
עם זאת, המכירה תוסדר. אז עכשיו הם רוצים להרוויח כסף עם זה.
כנראה חברה עשירה מובחרת והמדינה.
https://www.nationthailand.com/news/30396122?utm_source=homepage&utm_medium=internal_referral
זהו עץ שניתן לצרוך את חלקיו הרבים, בעיקר את העלים
תאילנד עשתה מאמצים רבים להסיר את העץ הלאומי הזה. עם זאת, הם עדיין שם ונשמרים בסוד.
יצא לי לקרוא סיפור על תאילנדי שהיה לו את העץ הזה והגן עליו עם חוטי מתח פתוחים כדי למנוע קטיף פראי. ובכן, זה נגמר כאשר מזרן נפל מת.
יש/היו רק 9 מדינות בעולם שבהן זה נאסר. אם תאילנד אכן מתמודדת, אז נשארו רק 8. תאילנד אסרה עליה יותר בגלל שהם לא יכלו להרוויח ולא כל כך בגלל שזה סם. הם סימנו את זה כסם.
עם זאת, הוא נמכר ברחבי העולם, אפילו אינדונזיה (מדינה מוסלמית) מוכרת קראטום בטון.
נראה שהמינון קובע, מתחת ל-4 גרם זה יתן דחיפה ומעליו שיכרון שינה.
אין ניסיון עם זה בעצמי (עדיין), אבל אפשר לחפש בגוגל.
אין מושג כמה מהר תגיב תאילנד, כי זה כבר היה תהליך חשיבה בשנה שעברה.
עם זאת, לפי המאמר, נראה שזה נגמר עכשיו.
בבית החולים הממלכתי קיבלתי מרשם (דרך מונים שונים והפסיכיאטר) אבל בסופו של דבר קיבלתי אלפרזולם 0.5 מ"ג
זה עלה כל כך מעט ששילמתי על זה בעצמי. השירות בבית החולים הממלכתי היה מעולה. אישה פנתה אליי כשהסתכלתי מסביב לברר מי עשה מה ואיפה. היא הדריכה אותי בכל הדלפקים (קצת בירוקרטית אבל יָעִיל)
תודה על הטיפ שאפשר להשיג cbd (גם CBG ו-THC?) בתאילנד כך. זה קצת מפתיע אותי!
ירידה במינונים הולכים וקטנים היא אפשרות, אבל הרופאים צריכים גם להבין שהפרעת שינה היא בעיה שצריך לחקור כראוי.
הלכתי לבית חולים ד"ר סמיטס עד למומחה. הלכתי עם אלקטרודות על הראש במשך יומיים כדי לראות אם ייצור המלטולין תקין. וזה התברר שכן. אז נטילת מלטונין לא מועילה...
אני לא יודע אם יש מרכזים כאלה בתאילנד לא ראיתי אותם..
וכן, רוב כדורי השינה גרועים בדיוק כמו עישון..אז..גם אני לא משתמש בהם בשביל הכיף..
הפתרון היחיד הוא ללכת לטורקיה קר. דרך קשה, אבל שווה את זה. יכול לקחת שנה או יותר.
בהצלחה
ג'ון, עצה מצוינת. תרופות אחרות אינן מועילות. החוכמה היא לישון ללא תרופות. זה לפעמים קשה מאוד ובנסיבות חריגות בלתי אפשרי. במקרה האחרון, יש כדורי שינה.
נסה לשתות 1 טוניק עם לימון לפני השינה,
שגם זה יעבוד
אני שותה את זה בעצמי לישון טוב.
קראתי את זה ב- Thaiblok
בהצלחה לואי
יש אפליקציה "Insight Timer" שבה ניתן למצוא מדיטציות שינה רבות. אתה צריך לעשות את המיטב כדי למצוא את הדרך שלך בו, אבל אני מכיר אנשים שמאוד מתלהבים מזה.
אנשים יקרים,
ספגתי את כל העצות הטובות ובוודאי אשים לב אליהן.
כבר ניסיתי את עצת הטורקיה הקרה בספרד, אבל אחרי שלושה שבועות שלא ישנתי מספיק, המוח שלי נכנס למצב שינה וכבר לא הייתי אחראי על עצמי. אותה השפעה התרחשה בשבוע שעבר כך שנסעתי נגד התנועה בכביש השני בפטאיה וכבר לא הכרתי את כרטיס החיוב שלי. אז הגיע הזמן לקצת תרופות!
עכשיו חצי סטילנוקס עובד מצוין ואני אנסה לדלג על זה פעם אחת.
שוב תודה מקרב לב ואני רוצה לנסות את שמן CB.
Mvg, Theo (שם בדוי)
כפי שפורסם קודם לכן, kratom מתאים מאוד לשנת לילה ארוכה ללא השפעות מזיקות מוכחות בשימוש רגיל. הבעיה היא שזה עדיין לא חוקי.
חלופה נוספת היא Sceletium tortuosum או קאנה. http://southafrica.co.za/sceletium-tortuosum-traditional-mood-enhancer.html וזמין גם בתאילנד.
השם הוא Stilnoct ומתאים ל-Zolpidem ויקר פי 20 בהולנד - וכדורי שינה לא קיבלו החזר מביטוחי הבריאות כבר שנים רבות.
איזה שטויות (ד"ר מרטן!) על אותה "התמכרות": הרופא שלי תמיד אמר: עדיף לישון עם כדור מאשר לשכב ער בלעדיו.
יתרון נוסף של סטילנוקט הוא שבניגוד לכדורי שינה אחרים, לא צריך יותר מכדור אחד, ולא יותר ויותר.
אני בדרך כלל מביא את סטילנוקט מהולנד (או מביא אותו איתי, כולל הצהרת רוקח באנגלית), אבל בגלל קוביד 19 אני לא יכול ללכת הלוך ושוב - זה תקף גם לאחרים.
אני משתמש בשילוב של קודיפן (50 מ"ג) ודזירל (50 מ"ג) כבר כמה חודשים, שניהם זמינים בבית המרקחת שלי ללא מרשם ו/או הזמנה - זול מאוד (כ-6 באט לכדור) - וזה עובד מצוין .
בהצלחה ואל תדאג לאותם אנשים שקוראים לך 'מכור': שינה זה דבר חשוב.
Mvg Rene
רנה היקר, כאן בתאילנד קוראים לזה סטילנוקס באירופה סטילנוקט. לא משנה.
ללכת לישון על בטן מלאה מדי עשויה להיות גם עצה טובה מקורא. חזרתי לגמרי לאני הישן שלי עם חצי סטילנוקס / סטילנוקט וזה שווה לי המון.
רנה היקרה,
שמח שיש עוד מישהו כמוך שיודע טוב יותר.
מוזר שתמיד חשבתי וקראתי שזולפידם בהחלט ממכר כמו הרבה בנזודיאזפינים.
בנוסף, ישנן כמה תופעות לוואי פסיכיאטריות חמורות, שאתה, כמומחה להתמכרות, כמובן מודע להן.
לכן אני רוצה להודות לך מאוד על תרומתך.
https://www.medscape.com/viewarticle/803495
הרופא שלך צודק שאנשים ישנים טוב יותר עם "גלולה" מאשר בלי. אבל אני אתפלא אם הוא ימליץ על זה בלי מעקב או משהו כמו לקחת את זה.
אופייני גם למכורים שאנשים תמיד אומרים שהם לא מכורים או לא יכולים להתמכר. כנראה שהיית בשלב הזה כבר זמן מה.
יתר על כן, אני חושב שהתגובה שלך למארטן היא מתחת לרמה.