D-vítamín er viðbót ársins!
Tilkynnt var á Heilsugæslunni að D-vítamín hafi orðið bætiefni ársins. Með meira en 20% atkvæða er D-vítamín vinsælasta fæðubótarefnið að mati almennings.
Kjósendur gætu bent á ástæðu þess að nota fæðubótarefni. 33% segja að „vinna að almennri heilsu“ en 20% leitast við að „betra mótstöðu“. 11% taka fæðubótarefni með „ákveðið markmið, svo sem sterk bein, betri hægðir eða betra minni“.
Þetta er topp 5 í kosningum viðauka ársins
- D-vítamín (20%)
- magnesíum (17%)
- fjölvítamín (11,5%)
- lýsi (11%)
- probiotics (7%)
Um sigurvegarann: D-vítamín
Líkaminn framleiðir sjálfur D-vítamín með áhrifum sólarljóss. Það eru ekki allir sem geta framleitt nóg D-vítamín. Heilbrigðisráð ráðleggur því ákveðnum hópum að taka D-vítamín fæðubótarefni allt árið. Þetta á við um börn á aldrinum 0-4 ára, konur > 50 ára, karla > 70 ára, fólk með dökkan húðlit, barnshafandi konur og fólk sem er ekki nægilega mikið fyrir sólarljósi. 10 míkrógrömm (µg) fæðubótarefni á dag nægir, en fyrir konur og karla 70 ára og eldri er dagskammturinn 20 µg.
D-vítamín á skilið meiri athygli
Þrátt fyrir ráðleggingar Heilbrigðisráðs til ákveðinna hópa gæti D-vítamín notið meiri athygli. Þetta kemur fram í bakgrunnsskýrslu RIVM „fyrstu 2 ár matvælakönnunar 2012-2016“ sem gefin var út í október á síðasta ári. Sérstaklega 50+ konur og 70+ karlar fylgja enn ráðleggingunum að takmörkuðu leyti. Aðeins 48% kvenna yfir 50 taka D-vítamín viðbót á veturna og 38% á sumrin. Konum sem taka D-vítamín fæðubótarefni hefur ekki fjölgað miðað við neyslukönnunina 2007-2010. Þessar tölur eru enn lægri meðal karla á aldrinum 70+. 20% karla á aldrinum 70+ nota D-vítamín viðbót á veturna og 15% á sumrin. Af börnum á aldrinum 1-3 ára nota 70% D-vítamín viðbót á veturna og 65% á sumrin.
Að ná heilsuávinningi
Mörgum heilsufarslegum ávinningi er hægt að ná með D-vítamíni. Líkaminn okkar þarf D-vítamín fyrir sterk bein og tennur en einnig er mikilvægt að viðhalda mótstöðu og vöðvastyrk. Auka D-vítamín getur einnig veitt stuðning fyrir fólk sem er í vetrarlægð eða er nokkuð þunglynt.