„Bara að æfa stundum veitir nú þegar heilsubót“

Ef þú ert ekki íþróttaaðdáandi, þá eru góðar fréttir fyrir þig. Þú þarft ekki að svitna í ræktinni á hverjum degi til að halda þér í formi. Að hreyfa sig einu sinni til tvisvar í viku hefur einnig góð áhrif á heilsuna.

Breskir vísindamenn skrifa þetta í Journal of the American Medical Association (Jama).

Hversu oft þú hreyfir þig skiptir litlu um heilsuna þína. Til dæmis, að troða ráðlögðu magni af hreyfingu fyrir alla vikuna inn í helgina, veitir nú þegar mikilvægan heilsufarslegan ávinning. „Gæði gæti verið mikilvægara en magn,“ segir rannsóknarmaðurinn Gary O'Donovan.

Rannsakendur greindu gögn um 63.591 fullorðna frá Englandi og Skotlandi. Þeir skoðuðu heilsu sína á 18 ára tímabili og skoðuðu hversu oft og hversu lengi þátttakendur hreyfðu sig. Þeir komust að því að hversu oft og hversu lengi þátttakendur hreyfðu sig skipti litlu máli. Heilsuávinningurinn er um það bil sá sami, svo framarlega sem þú færð ráðlagða hreyfingu á viku.

Minni hætta á hjarta- og æðasjúkdómum

Í samanburði við jafnaldra sem aldrei hreyfðu sig voru þátttakendur sem voru líkamlega virkir í minni hættu á að deyja úr krabbameini eða hjarta- og æðasjúkdómum.

Helgarhreyfingar - þátttakendur sem skipulögðu alla hreyfingu sína einn eða tvo daga vikunnar - minnkuðu hættuna á að deyja úr hjarta- og æðasjúkdómum eða krabbameini um 41 prósent og 18 prósent samanborið við fólk sem aldrei hreyfir sig.

Þátttakendur sem hreyfðu sig reglulega þrjá eða fleiri daga vikunnar minnkuðu áhættuna um 41 og 21 prósent samanborið við óvirkt fólk. Jafnvel fólk sem uppfyllti ekki æfingastaðalinn en stundaði líkamsrækt var stundum í minni hættu á sjúkdómum en þátttakendur sem voru óvirkir.

Vísindamennirnir bættu við að þessi rannsókn sýndi ekki bein tengsl á milli hreyfingar og minni hættu á sjúkdómum. Fólk sem hreyfir sig reglulega hefur yfirleitt heilbrigðari lífsstíl í heildina.

Heimild: NU.nl