Pertanyaan ke GP Maarten: Saya makan tidak sehat, vitamin apa yang bisa saya konsumsi?

Maarten Vasbinder tinggal di Isaan. Profesinya adalah dokter umum, profesi yang terutama dia praktikkan di Spanyol. Di Thailandblog dia menjawab pertanyaan dari pembaca yang tinggal di Thailand.

Apakah Anda memiliki pertanyaan untuk Maarten dan apakah Anda tinggal di Thailand? Kirim ini ke editor: www.thailandblog.nl/contact/ Penting bagi Anda untuk memberikan informasi yang benar seperti:

• Usia
• Keluhan)
• Sejarah
• Penggunaan obat-obatan, termasuk suplemen, dll.
• Merokok, alkohol
• kegemukan
• Opsional: hasil laboratorium dan tes lainnya
• Kemungkinan tekanan darah

Anda dapat mengirim foto ke [email dilindungi] semuanya bisa dilakukan secara anonim, privasi Anda terjamin.

Martin yang terhormat,

Saya telah tinggal di Thailand selama beberapa tahun dan saya berusia 57 tahun, kelebihan berat badan 20 kg tetapi sehat, tidak ada riwayat juga.

Pertanyaan saya:

• persiapan vitamin apa yang bisa saya konsumsi, karena saya makan terlalu sedikit sayuran. Jangan mencapai 500 gram per minggu!
• untuk kaki saya menggunakan MYK1, obat Thailand mana yang bisa saya gunakan untuk ini.
• Saya memiliki pelatih silang selama 3 minggu dan mulai dengan 10 menit setiap hari. Terakhir 2 kali, 15 menit yang memulai dan mengakhiri 5 menit bersepeda. Tidak pernah berhasil, apakah ada hal-hal yang harus saya perhatikan? Ingin menyimpan setiap 2 hari selama 1 bulan dan kemudian setiap hari, membangun hingga 1 jam.

Terima kasih sebelumnya atas jawaban Anda.

Dengan Tulus,

S.

*****

S yang terhormat,

Sejauh menyangkut vitamin, hal paling sederhana menurut saya adalah makan lebih banyak sayuran. Mereka banyak tersedia di pasar. Ada juga buah fantastis yang tersedia sepanjang tahun, yang terkadang membuat Anda menjilat jari.

Jika semua itu terlalu berat, pertahankan Vit C 500-1000 mg per hari dan Vit D3 1000 UI (25 mikrogram).

Ingat bahwa makan sehat adalah dasar dari kesehatan yang baik. Vitamin tidak bisa menggantikan itu, bahkan pada astronot.

Sedangkan untuk MYK 1, Anda bisa membeli bedak kaki dari Boots yang mengandung zat antijamur. Mycoderma C dan Mycozole juga tersedia di sini. Salep tidak cocok di panas.

Adapun latihan Anda. Untuk melakukan ini, Anda harus berkonsultasi dengan dokter olahraga yang akan menguji Anda terlebih dahulu.

Saya hampir tidak bisa memberikan saran untuk itu sendiri. Pertama, karena saya tidak berspesialisasi dalam hal ini dan kedua, karena saya tidak tahu apa-apa tentang Anda selain kelebihan berat badan dan usia Anda.

Olahraga yang sangat baik adalah jalan cepat sejauh 5 km sehari. Anda dapat membangun sesuatu seperti itu secara perlahan di pagi hari saat cuaca tidak terlalu panas. Bawalah air. Itu aman dan sehat. Selain itu, Anda juga melihat sesuatu dari lingkungan.

Met vriendelijke groet,

dr. Maarten