Pertanyaan untuk dokter umum Maarten: Diikat dengan obat tidur untuk mendapatkan tidur malam yang sehat
Maarten Vasbinder tinggal di Isaan. Profesinya adalah dokter umum, profesi yang terutama dia praktikkan di Spanyol. Di Thailandblog dia menjawab pertanyaan dari pembaca yang tinggal di Thailand.
Apakah Anda memiliki pertanyaan untuk Maarten dan apakah Anda tinggal di Thailand? Kirim ini ke editor: www.thailandblog.nl/contact/ Penting bagi Anda untuk memberikan informasi yang benar seperti:
- Usia
- Keluhan)
- Sejarah
- Penggunaan obat-obatan, termasuk suplemen, dll.
- Merokok, alkohol
- kegemukan
- Opsional: hasil laboratorium dan tes lainnya
- Kemungkinan tekanan darah
Anda dapat mengirim foto ke [email dilindungi] semuanya bisa dilakukan secara anonim, privasi Anda terjamin.
Martin yang terhormat,
Sayangnya, saya terikat dengan obat tidur untuk mendapatkan tidur malam yang sehat. Selama lebih dari 25 tahun saya tinggal di Spanyol, saya dapat membeli tablet tidur Stilnox 10 mg (zolpidem) di apotek setempat, yang dikenakan biaya 30 euro untuk 4 buah dan bahkan diganti oleh asuransi kesehatan saya.
Sekarang setelah lebih dari 4 tahun Dimenine 50 mg. di Thailand, tubuh saya sekarang sudah terbiasa sehingga saya memiliki pola tidur:
Tidur jam 23.30:01 malam, bangun sekitar jam 00:07 pagi, berjalan-jalan di sekitar rumah dan menonton TV sampai jam 00:09 pagi dan mencoba memulai hari sekitar jam 00:XNUMX pagi.
Ini tentu saja tidak berhasil dan kemarin saya kembali menggunakan tablet tidur Stilnox yang hanya dijual melalui rumah sakit. Biaya,……. 70 euro!
Pertanyaan saya, apakah ada alternatif yang bagus untuk Stilnox di Thailand yang memiliki harga normal.
Dengan Tulus,
T.
*****
T yang terhormat,
Sayangnya, saya jarang tahu berapa harga obat-obatan dan saya tidak bisa membantu. Tablet itu mungkin jauh lebih murah di rumah sakit negara.
Deminim sebenarnya adalah tablet untuk mabuk laut dan mabuk perjalanan, yang memang menyebabkan tidur.
Sangat menyebalkan tidak bisa tidur tanpa tablet tidur. Kita berbicara tentang kecanduan di sini. Lebih mudah menendang heroin daripada stilnox, atau benzodiazepin, tetapi patut dicoba.
Salah satu caranya adalah mengurangi setengah tablet seminggu sekali dan kemudian menguranginya secara perlahan. Itu membutuhkan waktu sekitar 1 bulan.
Sementara itu, Anda dapat mencoba mempelajari suatu bentuk meditasi di mana Anda menghentikan pikiran Anda untuk sementara waktu. Tidak harus melalui agama atau sekte. Ada teknik untuk itu. Banyak cara yang bisa ditemukan di Google. Cari di bawah meditasi, atau meditasi tanpa agama. Sejujurnya, saya tidak tahu banyak tentang itu.
Jika tidak mau, Anda bisa mencoba benzodiazepine seperti Lorazepam yang juga membuat ketagihan. Juga hanya melalui rumah sakit.
Minyak CBD (Cannabis) terkadang juga berfungsi. Anda dapat memperolehnya melalui rumah sakit negara, atau melalui salah satu klinik berikut: www.thaicbd.info/full-list-of-cbd-thc-oil-clinics-in-thailand/
Ini mungkin juga ditawarkan di tempat lain, tetapi Anda tidak memiliki kepastian tentang kualitas.
Tidak diragukan lagi, para pembaca juga memiliki beberapa tips.
Met vriendelijke groet,
dr. Maarten
cobalah Codiphen. Tersedia di apotek tanpa resep. 10 tablet 100 Bt.
Saya bukan seorang dokter. Namun jelas bahwa Anda kecanduan dan menganggap pengobatan sebagai penyelamat masalah Anda, dengan segala konsekuensi yang ditimbulkannya. Namun inilah tips saya untuk mengatasi hal ini: - Tentunya Anda harus membuang obat-obatan tersebut. Obat-obatan disebut narkoba di AS karena suatu alasan. – Jadi kurangi secara perlahan. Kurangi satu pil setiap minggu hingga Anda mencapai nol. - Berhenti melihat TV, ponsel, dan PC satu jam sebelum tidur. – Jika Anda akan melihat layar di malam hari, gunakan kacamata yang menyaring cahaya biru. Cahaya biru itu memberi sinyal pada tubuh Anda bahwa ini adalah siang hari, sedangkan tubuh Anda harus bersiap menghadapi malam. – Bagaimanapun, jangan melakukan aktivitas yang membutuhkan banyak otak saat larut malam. – Berhenti minum kafein. Di Starbucks Anda cukup meminta cappucino tanpa kafein. Kebanyakan jenis teh dan coklat juga mengandung kafein. – Jangan minum minuman berenergi seperti Red Bull atau cola – Setel alarm di waktu yang sama setiap hari lalu segera ambil tindakan, misalnya pukul 7 pagi. – Jangan tidur siang di siang hari. – Berhenti minum alkohol. Hal ini juga berdampak buruk pada tidur malam Anda. – Meditasi mungkin baik sebelum tidur untuk merilekskan tubuh dan pikiran. – Sediakan lingkungan tidur yang bersih dan kebisingan rendah (gunakan penutup telinga jika perlu). – Pastikan tempat tidur bersih dan ventilasi yang baik. – Penting untuk merencanakan aktivitas di siang hari (di luar ruangan) yang dapat membuat Anda lelah. > Kelelahan adalah bantal terbaik – Benjamin Franklin. Semoga berhasil dengan penarikannya.
Saya pernah diberi resep Amitriptyline 25mg setelah kematian istri saya, dan saya tidur nyenyak karenanya.
Beli ini sesekali di Thailand, tersedia tanpa resep dari sebagian besar apotek.
Memiliki setengah tablet sudah cukup.
Saya selalu mendapat manfaat dari antihistamin (termasuk vivinox, terkait?), Tetapi tidurnya tidak terlalu nyenyak. Masih dangkal, banyak mimpi dan mabuk sampai pagi. Ditemukan phenibut setahun yang lalu. Tersedia secara gratis di toko web (setidaknya di NL). Akan berbeda untuk setiap orang, tetapi bagi saya dunia terbuka. Untuk pertama kalinya dalam beberapa dekade saya tahu tidur sebagaimana mestinya: menyegarkan, tanpa mabuk dan tanpa pikiran / mimpi yang terus menerus. Meskipun juga membuat ketagihan (apa yang tidak?), variasi dapat membantu penarikan diri (walaupun menurut saya meditasi adalah cara terbaik). Semoga beruntung.
Kratom ada solusi? Baca bahwa Thailand akhirnya mencabut larangan tersebut.
Namun, penjualan akan diatur. Jadi sekarang mereka ingin mendapatkan uang dengan itu.
Mungkin perusahaan kaya terpilih dan negara bagian.
https://www.nationthailand.com/news/30396122?utm_source=homepage&utm_medium=internal_referral
Merupakan pohon yang banyak bagiannya yang dapat dikonsumsi, terutama daunnya
Thailand telah melakukan banyak upaya untuk menghilangkan pohon nasional ini. Namun, mereka masih ada dan dirahasiakan.
Harus membaca cerita tentang seorang Thailand yang memiliki pohon ini dan melindunginya dengan kabel tegangan terbuka untuk mencegah pemetikan liar. Nah, itu sudah berakhir ketika seorang penjelajah mati.
Ada / hanya 9 negara di dunia yang melarangnya. Jika Thailand benar-benar melakukan tack, maka hanya tersisa 8. Thailand telah melarangnya lebih banyak karena mereka tidak dapat menghasilkan keuntungan dan tidak terlalu banyak karena itu adalah obat. Mereka melabelinya sebagai obat.
Namun, dijual di seluruh dunia, bahkan Indonesia (negara Muslim) menjual kratom berton-ton.
Dosis tampaknya menentukan, di bawah 4 gram akan memberi dorongan dan di atasnya akan menyebabkan keracunan tidur.
Belum ada pengalaman dengan itu sendiri (belum), tetapi bisa dicari di Google.
Tidak tahu seberapa cepat Thailand akan merespons, karena itu sudah menjadi proses pemikiran tahun lalu.
Namun, menurut artikel itu, sepertinya sudah lewat sekarang.
Di rumah sakit negara saya menerima resep (melalui berbagai loket dan psikiater) tetapi pada akhirnya saya menerima alprazolam 0.5 mg
Biayanya sangat kecil sehingga saya membayarnya sendiri. Layanan di rumah sakit negara luar biasa. Seorang wanita mendekati saya ketika saya melihat sekeliling untuk mencari tahu siapa yang melakukan apa dan di mana. Dia membimbing saya melalui semua loket (agak birokratis tetapi efisien)
Terima kasih atas tipnya bahwa cbd (juga CBG dan THC?) Dapat diperoleh di Thailand dengan cara itu. Itu sedikit mengejutkan saya!
Mengurangi dengan dosis yang semakin kecil adalah sebuah pilihan, tetapi dokter juga harus menyadari bahwa gangguan tidur adalah masalah yang perlu diselidiki dengan baik.
Saya pergi ke rumah sakit Dr Smits Ede dan seorang spesialis. Saya berjalan dengan elektroda di kepala saya selama dua hari untuk melihat apakah produksi melatolin normal. Dan ternyata memang begitu. Jadi mengonsumsi melatonin tidak ada gunanya…
Saya tidak tahu apakah ada pusat seperti itu di Thailand. Saya belum pernah melihatnya..
Dan ya, kebanyakan obat tidur sama buruknya dengan merokok..Jadi..Saya juga tidak menggunakannya untuk bersenang-senang..
Satu-satunya solusi adalah menjadi kalkun dingin. Jalan yang sulit, tetapi sangat berharga. Bisa memakan waktu satu tahun atau lebih.
semoga beruntung
John, saran yang bagus. Obat lain tidak ada gunanya. Caranya adalah dengan tidur tanpa obat. Ini terkadang sangat sulit dan dalam keadaan luar biasa tidak mungkin. Untuk kasus terakhir, ada pil tidur.
Coba minum 1 tonik dengan lemon sebelum tidur,
itu juga akan berhasil
Saya meminumnya sendiri tidur nyenyak.
Saya membaca ini di Thaiblok
semoga berhasil Louis
Ada aplikasi "Wawasan waktu" di mana banyak meditasi tidur dapat ditemukan. Anda harus melakukan yang terbaik untuk menemukan jalan Anda di dalamnya, tetapi saya mengenal orang-orang yang sangat antusias dengannya.
Beste mensen,
Saya telah menyerap semua nasihat bagus dan pasti akan memperhatikannya.
Saya sudah mencoba saran kalkun dingin di Spanyol, tetapi setelah tiga minggu tidak cukup tidur, otak saya beralih ke mode tidur dan saya tidak lagi bertanggung jawab atas diri saya sendiri. Efek yang sama terjadi minggu lalu sehingga saya berkendara melawan lalu lintas di jalan kedua di Pattaya dan tidak lagi mengetahui kartu debit saya. Jadi waktu untuk beberapa obat!
Sekarang setengah Stilnox berfungsi dengan baik dan saya akan mencoba melewati ini sekali.
Sekali lagi terima kasih yang tulus dan saya ingin mencoba minyak CB.
Mvg, Theo (nama samaran)
Seperti yang diposting sebelumnya, kratom sangat cocok untuk tidur malam yang panjang tanpa efek berbahaya yang terbukti dengan penggunaan normal. Masalahnya masih belum legal.
Alternatif lain adalah Sceletium tortuosum atau kanna. http://southafrica.co.za/sceletium-tortuosum-traditional-mood-enhancer.html dan juga tersedia di Thailand.
Namanya Stilnoct dan sesuai dengan Zolpidem dan harganya 20 kali lebih mahal daripada di Belanda - dan obat tidur belum diganti oleh asuransi kesehatan selama bertahun-tahun.
Omong kosong apa (Dr Maarten!) Tentang "kecanduan" itu: dokter saya selalu berkata: lebih baik tidur dengan pil daripada berbaring tanpa itu.
Keunggulan lain dari Stilnoct adalah, tidak seperti pil tidur lainnya, Anda tidak membutuhkan lebih dari 1 pil, dan tidak lebih dan lebih.
Saya biasanya membawa Stilnoct dari Belanda (atau membawanya, termasuk pernyataan apoteker dalam bahasa Inggris), tetapi karena Covid 19 saya tidak bisa bolak-balik - itu juga berlaku untuk orang lain.
Saya telah menggunakan kombinasi Codiphen (50 mg) dan Desirel (50 mg) selama beberapa bulan sekarang, keduanya tersedia di apotek saya tanpa resep dan/atau reservasi - sangat murah (sekitar 6 baht per pil) - dan bekerja dengan baik .
Semoga berhasil dan jangan khawatir tentang orang-orang yang menyebut Anda 'kecanduan': tidur itu penting.
Mvg Rene
Dear Rene, di sini di Thailand disebut Stilnox di Eropa Stilnoct. Tidak masalah.
Tidur dengan perut terlalu kenyang juga bisa menjadi saran yang baik dari pembaca. Saya benar-benar kembali ke diri saya yang lama dengan setengah Stilnox / Stilnoct dan itu sangat berharga bagi saya.
Rene sayang,
Senang ada orang lain seperti Anda yang lebih tahu.
Aneh bahwa saya selalu berpikir dan membaca bahwa Zolpidem pasti sama adiktifnya dengan banyak benzodiazepin.
Selain itu, ada beberapa efek samping psikiatrik yang serius, yang tentunya Anda, sebagai ahli kecanduan, sadari.
Oleh karena itu saya ingin mengucapkan terima kasih banyak atas kontribusi Anda.
https://www.medscape.com/viewarticle/803495
Dokter Anda akan benar bahwa orang tidur lebih nyenyak dengan "pil" daripada tanpa. Tapi saya akan terkejut jika dia merekomendasikan ini tanpa tindak lanjut atau semacamnya.
Ciri khas pecandu juga adalah orang selalu mengatakan bahwa dirinya tidak kecanduan atau tidak bisa kecanduan. Rupanya Anda sudah berada dalam fase itu selama beberapa waktu.
Selain itu, menurut saya reaksi Anda terhadap Maarten di bawah standar.