Di Thailand Anda juga melihat mereka bermunculan seperti jamur: pusat kebugaran. Mungkin Anda telah melihat ke dalam dan alat beban serta mesin latihan lebih mirip peralatan penyiksaan. Meski demikian, latihan dengan beban memiliki banyak manfaat (kesehatan), terutama bagi orang-orang di usia yang lebih tua.
Banyak ekspatriat/pensiunan di Thailand telah melewati usia 50 tahun. Satu lagi alasan untuk mengawasi tulang Anda karena tulang Anda benar-benar membuat Anda tetap tegak.
Minum teh hijau sangat menyehatkan. Pengujian pada tikus menunjukkan bahwa teh hijau memperlambat penambahan berat badan dan juga memiliki efek memperpanjang hidup
Ekspatriat dan pensiunan yang tinggal di Thailand sebaiknya mengukur tekanan darah mereka secara teratur. Makanan Thailand seringkali terlalu asin. Kari dan saus sering dikemas dengan garam, mineral natriumnya meningkatkan tekanan darah Anda.
Konsentrasi magnesium yang relatif tinggi melindungi terhadap arteriosklerosis. Ahli epidemiologi dari Mexico City menulis ini di Nutrition Journal. Menurut penelitian mereka, yang melibatkan 1267 orang Meksiko, magnesium juga melindungi dari tekanan darah tinggi dan diabetes tipe-2.
Tampaknya orang Belanda hampir tidak menyadari hubungan antara kanker dan konsumsi alkohol. Minum alkohol menyebabkan risiko tujuh jenis kanker yang lebih besar; hati, dada, usus, mulut, tenggorokan, kerongkongan dan laring.
Kolesterol adalah zat yang sangat diperlukan dalam tubuh kita. Ini penting dalam pembangunan sel dan jaringan dan merupakan bahan mentah dalam pembentukan hormon, vitamin, dan asam empedu. Ini juga membantu membangun sistem saraf. Meski begitu, Anda harus berhati-hati terhadap zat berlemak ini. Tapi apa yang baik dan apa yang buruk?
Tingkatkan kesehatan Anda, jalan-jalan
Apakah Anda ingin meningkatkan kesehatan Anda secara drastis, tetapi apakah Anda membenci olahraga? Jalan-jalan! Jalan kaki minimal setengah jam setiap hari di Thailand, Belanda atau Belgia sangat baik untuk kesehatan Anda. Ini baik untuk jantung Anda, paru-paru Anda menjadi lebih kuat dan daya ingat Anda menjadi lebih baik. Keuntungan lain itu baik untuk suasana hati Anda. Apalagi jika Anda selalu berjalan dengan seseorang.
Menurunkan berat badan resolusi yang bagus untuk tahun baru!
Tahun 2016 adalah fakta. Di awal tahun ada waktu untuk refleksi dan niat baik. Resolusi paling populer adalah menurunkan berat badan. Tak heran, karena hampir setengah (48,3%) dari seluruh orang Belanda kelebihan berat badan!
Pencegahan Alzheimer: Olahraga teratur penting untuk otak yang sehat
Banyak orang Belanda tidak mengetahui faktor gaya hidup apa yang berperan dalam terkena penyakit Alzheimer. Misalnya, 38 persen dari mereka yang disurvei tidak mengetahui bahwa berat badan berlebih merupakan faktor risiko terkena Alzheimer.
Kiwi melindungi jantung dan pembuluh darah
Anak laki-laki berbulu hijau di mangkuk buah ternyata lebih sehat dari yang Anda kira, karena mereka yang rutin makan kiwi mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Itulah yang dikatakan ahli epidemiologi Spanyol di Nutrition Journal.
Pencegahan: Lari (kardio) mencegah penuaan otak
Setelah usia tiga puluhan, otak Anda mulai menyusut. Sangat, sangat lambat pada awalnya, tetapi seiring berlalunya waktu, kecepatannya meningkat. Psikolog di University of Pittsburgh menemukan bahwa Anda dapat membalikkan penurunan otak jika Anda berlari selama 40 menit tiga kali seminggu.
Orang yang mengonsumsi vitamin B6 dalam jumlah yang relatif besar lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan penyakit Parkinson dibandingkan orang dengan vitamin B6 yang relatif sedikit dalam makanannya.
Pencegahan: Berolahraga banyak atau sedang, keduanya selalu sehat
Pelari adalah pelari mati adalah pepatah, tapi itu tidak benar. Banyak berolahraga tetap sehat. Tetapi bahkan jika Anda membenci olahraga, ahli epidemiologi Amerika punya kabar baik untuk Anda. Anda hanya perlu bergerak sedikit untuk secara drastis mengurangi risiko kanker fatal dan penyakit kardiovaskular.
Multivitamin setiap hari membuat Anda lebih langsing
Ketika Anda bertambah tua, Anda biasanya harus berjuang melawan kelebihan berat badan. Ini juga berlaku, tentu saja, untuk ekspatriat dan pensiunan di Thailand. Selain membatasi asupan kalori dan olahraga yang cukup, mungkin juga bijaksana untuk mengonsumsi pil multivitamin yang baik. Pengguna multivitamin lebih ramping daripada bukan pengguna.
Pria yang makan sayuran kubis tiga kali seminggu kemungkinan setengahnya terkena kanker prostat dibandingkan pria yang tidak pernah makan sayuran kubis. Anda dapat menyimpulkan ini dari sebuah penelitian yang telah diterbitkan oleh para peneliti dari American Fred Hutchinson Cancer Research Center dalam Journal of National Cancer Institute.
Ikan haring di Thailand: Sehat dan enak!
Terima kasih kepada penjual ikan kami Pim dari Hua Hin, orang Belanda telah dapat menikmati ikan haring kelas satu di Thailand untuk beberapa waktu sekarang. Bagi banyak orang, kelezatan yang belum pernah terjadi sebelumnya. Selain itu, ikan haring juga sangat sehat dan untuk alasan itu saja Anda harus makan ikan haring secara teratur!