Pisang sebagai minuman sebelum tidur di Thailand
Itu terjadi pada saya bahwa pada saat saya ingin tidur saya merasa lapar akan sesuatu untuk dimakan. Lapar? Saya tidak pernah diizinkan menggunakan kata itu sebelumnya, ibu saya: "Kami lapar selama perang, sekarang kamu hanya ingin makan". Kalau begitu, makanlah camilan!
Di sini di Thailand saya biasanya makan sekitar jam delapan malam dan perasaan ingin makan sesuatu sebelum tidur biasanya muncul setelah makan masakan Thailand. Hidangan nasi tersebut cukup mengenyangkan, namun juga sangat mudah dicerna, sehingga tidak heran jika Anda masih merasa lapar.
Lalu apa yang terbaik untuk dimakan?
Anda kemudian dapat bergabung dengan banyak orang Thailand, yang Anda lihat sedang makan larut malam baik di rumah atau di warung kecil di kota. Tidur dengan perut kenyang memang tidak baik, tapi tidur terlalu lapar juga bukan ide yang baik, karena dalam kedua kasus tersebut tidur Anda bisa terganggu. Alternatif yang lebih baik adalah potongan buah karena ringan, namun tetap mengandung nutrisi yang mengenyangkan seperti serat. Yang terbaik yang bisa kamu makan? Hadiah itu jatuh ke pisang.
Kenapa pisang?
Pisang mengandung triptofan. ,, Itu adalah bahan baku serotonin. Karena tubuh Anda tidak dapat memproduksi asam amino esensial itu sendiri, Anda harus mendapatkannya melalui makanan," kata ahli gizi apoteker dan orthomolecular Carmen Cheung dalam sebuah artikel baru-baru ini di Algemeen Dagblad, "Kekurangan tryptophan, dan karena itu juga serotonin, dapat menyebabkan depresi, kecemasan, kegelisahan, lekas marah dan perubahan suasana hati. Karena tubuh Anda mengubah serotonin menjadi melatonin, hormon tidur Anda, saat hari gelap, Anda mungkin juga menderita insomnia.
Jadi, Anda sekarang tahu bahwa triptofan ditemukan dalam pisang, tetapi juga dalam makanan lain seperti almond, biji labu, kalkun, alpukat, dan cokelat hitam.
Selain itu, pisang adalah makanan ringan yang ideal karena kandungan karbohidratnya yang tinggi. Menurut National Sleep Foundation, karbohidrat membantu mengantarkan triptofan ke otak di mana ia dapat membuat serotonin. Oleh karena itu, pisang mengandung sedikit lebih banyak karbohidrat dan gula daripada buah lainnya, tetapi merupakan sumber serat yang baik yang menjaga kesehatan flora usus Anda.
Terakhir, magnesium juga banyak terdapat pada buah kuning. Vitamin ini berfungsi sebagai pelemas otot alami dan juga membantu mencegah sakit kepala.
Singkatnya, minuman malam yang ideal.
Sumber: sebagian dari Algemeen Dagblad
Tip bagus dan saya hanya keluar untuk buah. Saya sendiri selalu mengambil pisang saat bangun tidur (tidur nyenyak) dan sering mengocok pisang di siang hari. Hobi saya di Thailand adalah berlari (walaupun ini tidak begitu cepat di usia tua saya) tetapi saya masih menikmati maraton mini dan pisang membantu saya dalam hal ini.
Informasi bagus, saya bisa menggunakannya! Besok saya akan membeli banyak dan mulai sekarang saya akan makan pisang setiap malam setelah makan.
Artikel yang sangat membantu, terorganisir dengan baik, dan ditulis dengan jelas! Kalau saja saya bisa menemukan wanita Thailand yang bijak seperti dokter itu.. Setahu saya susu murni juga mengandung triptofan, kalau itu masih mungkin setelah semua proses industri. Tetapi cara terbaik yang tidak diragukan lagi untuk menghasilkan serotonin adalah menurut pendapat saya dengan membeli sebotol 20-HTP seharga sekitar 5 euro, melalui internet atau di rantai ritel seperti Holland & Barret, karena otak harus mengubah triptofan menjadi 5-HTP agar diterima oleh kelenjar hipofisis. Seorang dokter nyeri juga mengajari saya bahwa tidak mungkin menghadapi dunia dengan percaya diri tanpa produksi serotonin yang cukup, dia dan internis saya menyarankan saya untuk terus mengonsumsi 5-HTP, jika Brown dapat melakukannya. Namun, terima kasih atas artikel yang informatif dan pada saat yang sama ditulis dengan sangat baik!
Jangan lupakan pisang sebagai sumber energi: dengan beberapa bajingan kuning itu Anda dapat bersepeda sejauh 100 km - dan tidur tidak lagi menjadi masalah! Dan, magnesium yang disebutkan juga mencegah kram otot selama melakukan upaya tersebut.
Baca informasi ini dengan seksama serta komentar di atasnya.
Jadi saya akan membeli banyak pisang dengan yang ini. Namun, saya tidak tahu apakah yang kita bicarakan adalah pisang Thailand yang lebih kecil tapi lebih manis atau pisang euro yang lebih besar?
Pisang juga merupakan sumber bahan bakar yang bagus untuk para atlet di antara kita. Saya selalu membawa beberapa dengan saya saat bersepeda lagi!
Maaf, saya terlambat melihat bahwa saya sudah memposting komentar serupa di tahun 2019……
Saya bisa menertawakannya Cornelis, Anda jelas masih memiliki pendapat yang sama. Baik kan? 🙂