A viszonylag magas magnéziumkoncentráció véd az érelmeszesedés ellen. Mexikóváros epidemiológusai ezt írják a Nutrition Journalban. Tanulmányuk szerint, amelyben 1267 mexikói vett részt, a magnézium a magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség ellen is véd.
A magnézium egy ásványi anyag, amely szükséges a csontépítéshez, a testfehérje felépítéséhez, az ingerület átviteléhez az izmokban és az idegekben, és fontos az izmok, például a szívizom megfelelő működéséhez (nyújtáshoz és összehúzódáshoz). Számos enzim megfelelő működéséhez szükséges a szervezet sejtjeiben, és fontos szerepet játszik az anyagcserében vagy az enzimreakciókban.
Az anyag teljes kiőrlésű termékekben, diófélékben, étcsokoládéban, zöld leveles zöldségekben, például spenótban és szójában található. Mivel a magnézium főleg a becsületes növényi eredetű állati eredetű élelmiszerekben található, egyre kevesebbet jutunk belőle. Hiszen egyre több iparilag előállított, rossz tápértékű élelmiszert fogyasztunk.
Azokban az országokban, ahol az élelmiszeripar határozza meg az étrendet, a magnéziumbevitel még mindig elegendő a betegségek megelőzésére, de már nem azon a szinten, amelyet a táplálkozási szakemberek optimálisnak tartanak.
A gyomorsav-gátlók szintén magnéziumhiányt okoznak. Naponta kétmillió holland használ antacidokat, például omeprazolt. Egyes felhasználók súlyos magnéziumhiányt tapasztalnak, amely fájdalmas izomgörcsöket, sőt szívritmuszavarokat is okozhat.
Az éjszakai izomgörcsök magnéziumhiányra is utalhatnak.
Studie
A kutatók 1276, 30-75 év közötti mexikóit vizsgáltak, akik mindegyike mentes a szív- és érrendszeri betegségektől. A kutatók szkennelésekkel állapították meg, hogy a vizsgálatban résztvevőknek van-e érelmeszesedése. A tudósok megmérték a magnézium koncentrációját a vizsgálatban résztvevők vérében. Ez alapján négy egyforma nagyságú csoportra osztották a vizsgálatban résztvevőket.
találatok
Minél több magnézium volt a vizsgálatban résztvevők vérében, annál egészségesebbek voltak. A viszonylag magas magnéziumszint nemcsak az érelmeszesedés, hanem a magas vérnyomás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát is csökkentette. A kutatók azt gyanítják, hogy a magnézium gátolja a meszesedésben szerepet játszó erek gyulladását. Azt is gondolják, hogy a magnézium vérnyomásra gyakorolt pozitív hatása összefügg azzal, hogy a magnézium képes kiszorítani a kalciumot. A kalcium az erek falát összepréseli, a magnézium pedig az ellenkezőjét. A kutatók nem tudják pontosan, hogyan csökkenti a magnézium a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát, további kutatásokra van szükség.
Forrás: Ergogenics – nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-016-0143-3
Megjegyzés: Ha úgy dönt, hogy magnézium tablettát szed (esetleg kezelőorvosával egyeztetve), ne feledje, hogy ezek a tabletták néha gyomor- és bélrendszeri problémákat, például hasmenést okozhatnak. Ezt megelőzheti, ha a Solgar keláttartalmú magnéziumot választja. Ezek a tabletták valamivel drágábbak, de nem okoznak gyomor- és bélpanaszokat.
A szervezet magnéziumtartalmának határát maga a szervezet jelzi, ha ezt a határt túllépjük, a szervezet hasmenéssel reagál. A gyógyszertár nem szereti árulni a márka nélküli magnéziumtablettákat, mert olcsók és alig keresnek.
Napi 5 db mandula elfogyasztásával, lásd még a fotót, elegendő magnéziumot kapsz, és nincs szükséged tablettára, ami eléggé egyénileg változhat, akkor 10 db-ot eszel naponta.
A magnézium valóban sokat tesz a szervezetben, és nélkülözhetetlen, különösen a szervezet kalciumszintjének szabályozása révén.
A magnézium jelentős mértékben hozzájárul a stressz és a depresszió leküzdéséhez is.
Jó étvágyat.
NicoB
Teljesen felesleges lenyelni a tablettákat. Egy banán, néhány dió és egy darab étcsokoládé, vagy más magnéziumot tartalmazó dolgok minden nap sokkal jobb.
Itt egy webhely, ahol megtudhatja, hogy mi van benne:
http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/mineralen/
Azt is szeretném megjegyezni, hogy a Magnesium tablettáknál akár 1/2 év is eltarthat jelenlegi nagy hiány esetén, mire a magnézium szintje eléri a normát. Most ha komoly hiánya van, keresse fel orvosát, és győződjön meg róla, hogy vízben oldódó formában kap magnéziumot, majd vegyen lábfürdőt vele, vagy oldja fel a fürdőkádban és üljön bele, így pótolhatja a magnéziumot. hiánypótlás néhány napon belül, mert nem kell áthaladnia a gyomor-bél traktuson, ami nagy veszteségeket ad. De hé, bármi jobb, mint semmit sem tenni ellene.
Siker.
NicoB