Mi a magas vérnyomás és mit lehet tenni ellene?
A Thaiföldön élő emigránsok és nyugdíjasok jól tennék, ha rendszeresen mérnék vérnyomásukat. A thai ételek gyakran túl sósak. A curryk és a szószok gyakran tele vannak sóval, melynek ásványi nátriuma emeli a vérnyomást.
A vérnyomás az a nyomás, amely az erek falára nehezedik minden alkalommal, amikor a szív összehúzódik. A szív percenként 60-80-szor pumpál. A vért artériákon és vénákon keresztül pumpálják. Így jutnak el a tápanyagok és az oxigén a szervezetben, és eltávolítják a salakanyagokat.
A felső nyomás vagy szisztolés nyomás az érfalakra gyakorolt nyomás, amikor sok vér áramlik át a vénákon. Tehát amikor a szív összehúzódik vagy dobog. Amikor ezt követően a szív ellazul, az érfalakra nehezedő nyomás csökken. Ezt negatív nyomásnak vagy diasztolés nyomásnak nevezik. Ezt a nyomást higanymilliméterben (Hgmm) rögzítjük.
Mi a normál vérnyomás? Egészséges ember számára a 120 feletti 80 (120/80) vérnyomás az optimális. Ez a felső nyomás 120 Hgmm, a negatív nyomás pedig 80 Hgmm. A határértékek az életkor előrehaladtával kissé emelkednek. Például egy 80 év feletti ember felső nyomása 150-160 lehet.
Ha nyugalmi vérnyomása magasabb vagy egyenlő, mint 140 90 felett, akkor magas vérnyomásban vagy magas vérnyomásban szenved. Ebben az esetben folyamatosan nagyobb nyomás nehezedik az artériák falára, és a szívnek keményebben kell dolgoznia a vér pumpálása érdekében. Ez nem egészséges helyzet a szív és az erek számára.
A magas vérnyomás nem betegség, de a tartós magas vérnyomás növeli a szív- és érrendszeri betegségek (például agyvérzés, vesekárosodás vagy szívroham) kockázatát. A szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezője. Az egészségtelen életmód, például a túl sok só, alkohol, dohányzás, túl kevés kálium és testmozgás, növelheti a vérnyomást.
Honnan tudod, hogy magas a vérnyomásod? Ezt valójában nem ellenőrizheti saját maga, mert nem fogja észrevenni. Amikor ellátogat egy thaiföldi kórházba, a vérnyomását és a testhőmérsékletét standard módon mérik. Hollandiában háziorvosa asszisztense ellenőrizheti vérnyomását. Természetesen egy jó vérnyomásmérő vásárlása és saját maga is ellenőrizhető.
Forrás: Health Net
Mindenki vérnyomása ingadozik a nap folyamán a napszaktól, tevékenységektől, ételtől, stressztől stb.
Tehát ha túl magas vérnyomást mér, akkor legalább kétszer ismételje meg a mérést egy nap alatt, nyugodt időben, 10 perces kipihent fekvés után.
A legalacsonyabb mért vérnyomás ekkor a valós vérnyomás.
A közvetlenül a kórházban mért vérnyomás nagy forgalomban, hosszas vezetés után szinte mindig túl magas
„Fehérköpeny-betegségben” szenvedek, és otthon meg kell mérnem magam, nehogy túl erőteljesen kezeljenek a magas vérnyomás miatt. Tehát mindazok a kedves hölgyek és fontos orvosok, akik Thaiföldön vérnyomást mérnek, szerintem mást is tehetnek, ahelyett, hogy stresszelnének. Ettől eltekintve, csak egy kellemes séta és kevesebb só bedobása olyan dolgok, amelyek működnek számomra. Számomra mérhető volt a súlyvesztés is, ha kicsit nehezebb vagy, mint a BMI mérleg.
A nagy mennyiségű só okaként ne feledkezzünk meg a „nam plaa”-ról, amikor otthon eszünk. Sok sót tartalmaz.
Amikor Franciaországban orvosi vizsgálaton kellett részt vennem a francia jogosítvány megszerzéséhez, nagyon nyugodtan mentem a találkozóra, és a váróteremben meditáltam és mélyeket lélegeztem. 120/80 volt az ideális vérnyomásom. Legyen figyelmes arra, amit csinál.
és ne feledkezzünk meg a vetsin \ msg-ről sem, ami szintén nagyon emeli a vérnyomást
nézd úgy kell használni, mint egy csipet sót!!!!!!
de egyszer látom, hogy egy teli teáskanálnyit beledobnak egy tányér padtaiba, nagyon veszélyes!!!!!
Egy szakember egyszerű tanácsokat adott néhány évvel ezelőtt. Reggel vegyen be 2 teáskanál olívaolajat (én Bertoli Extra Virgin-t használok) és 2 kanál szójaport. Fokhagyma tablettát is használok. Jelenlegi vérnyomásom (71 évesen) 120/130-70. Hetente néhányszor edzek egy banglamungi edzőteremben.
Laikus vagyok az orvostudományban, de úgy gondolom, hogy az edzés többet tesz a vérnyomásodért, mint az olívaolaj…….
Hans van mourik mondja.
Kérdezd meg.
Egy barátomnak adtam kölcsön a vérnyomásmérőt.
Vérnyomása 215-123
Én magam mértem meg, és azt is mondtam, hogy feküdjek le 15 percet.
Néhányszor ismételten mérve még nyugalmi állapotban sem esett 200-100 alá
Megnéztem nálam 140-85 szóval jó.
Azt tanácsolta neki, hogy forduljon orvoshoz.
Könnyedén beszélek, de nincs is biztosítva.
Magas vagy túl magas a vérnyomása, nem vagyok orvos mondtam neki, így nem tudom
Talán Tino Kuis tudja
Hans van Mourik
200 feletti 100-as vérnyomás esetén mindenképpen javasolt orvoshoz fordulni, hogy mérlegelje a vérnyomáscsökkentők alkalmazását. Mindenféle formában és méretben kaphatók, ezért jobb, ha nem kísérletezik.
Hans,
Reggel, 10 perces fekvés után mérje meg a vérnyomást még néhány napig. A negatív nyomás különösen fontos, ha 90 felett marad, menjen orvoshoz egy állami kórházban vagy egy magánklinikán. Nem drágák.
Szép cikk. Hollandiában magas vérnyomásban szenvedek. Itt Thaiföldön 120/130 – 65/75. Teljesen normálisnak tűnik valakinek, aki egykorú vagyok (66 éves). Volt egy konzultációm a háziorvosommal Nedben. Azt tanácsolja itt orvoshoz fordulni. De ehhez itt kórházba kell menni. igaz? Mivel itt maradok egy évet, fontos sikerem van. Le akarja állítani vagy csökkenteni szeretné a gyógyszer szedését.
Sok fecsegés a vérnyomásról.
Vegyél egy jó vérnyomásmérőt.
Tanulj meg helyesen mérni.
És írd le az értékeket egy hétre.
Naponta háromszor, csendes időben.
Aztán egy idő után tudni fogod.
Siker.
Dr. Oetker
A negatív nyomás azért fontos, mert az érrendszer mindig szenved, amikor megemelkedik.