'Samo povremeno vježbanje već donosi zdravstvene prednosti'

Ako niste sportski entuzijast, postoji dobra vijest za vas. Ne morate se znojiti svaki dan u teretani da biste ostali u formi. Vježbanje jednom do dva puta tjedno također povoljno utječe na zdravlje.

Pišu to britanski istraživači u časopisu Američkog medicinskog udruženja (Jama).

Koliko često vježbate nema velike razlike u vašem zdravlju. Na primjer, trpanje preporučene količine tjelovježbe za cijeli tjedan u vaš vikend već donosi važne zdravstvene prednosti. "Kvaliteta je možda važnija od kvantitete", kaže istraživač Gary O'Donovan.

Znanstvenici su analizirali podatke o 63.591 odrasloj osobi iz Engleske i Škotske. Promatrali su njihovo zdravlje u razdoblju od 18 godina i mjerili koliko često i koliko dugo sudionici vježbaju. Otkrili su da to koliko često i koliko dugo su sudionici vježbali ima malu razliku. Zdravstvene prednosti su otprilike iste, sve dok vježbate preporučenu količinu tjedno.

Manji rizik od kardiovaskularnih bolesti

U usporedbi s vršnjacima koji nikada nisu vježbali, sudionici koji su bili fizički aktivni imali su manji rizik od smrti od raka ili kardiovaskularnih bolesti.

Vikend sportaši – sudionici koji su sve svoje vježbe planirali jedan ili dva dana u tjednu – smanjili su rizik od smrti od kardiovaskularnih bolesti ili raka za 41 posto i 18 posto u usporedbi s ljudima koji nikada ne vježbaju.

Sudionici koji su redovito vježbali tri ili više dana u tjednu smanjili su rizik za 41 odnosno 21 posto u usporedbi s neaktivnim osobama. Čak i ljudi koji nisu zadovoljili standard vježbanja, ali su povremeno vježbali, imali su manji rizik od bolesti od sudionika koji su bili neaktivni.

Znanstvenici su dodali kako ova studija ne pokazuje izravnu vezu između vježbanja i nižeg rizika od bolesti. Ljudi koji redovito vježbaju općenito vode zdraviji stil života.

Izvor: NU.nl