Nasiha takwas don hana jigilar jet
Wannan blog sau da yawa ya rubuta game da shawarwari don magance lag jet. Buga "jet lag" a cikin akwatin bincike kuma za ku sami posts da yawa akan wannan batu. Labarin da ke ƙasa yana kan shafin tafiye-tafiye na KLM kuma masu gyara suna tunanin zai yi kyau a ɗauke shi a saka shi a Thailandblog.nl:
Nasihu akan lagin jet!
Akwai abu ɗaya a duniya wanda ya haɗa mu duka. Wani abu da dukkanmu muke da shi. Abu daya da yake daidai da kowane asali, jima'i, launin fata, shekaru da addini: ƙiyayya da jet lag! Duk da haka? Tir da mummunan al'amari. Kwanan nan na dawo daga hutu a Chicago. Tanned, huta kuma cike da kuzari! Bayan kwana uku, mutane suna tambaya cikin damuwa 'ko ba zan tafi hutu ba'.
Jet lag, muni. Ba wanda ya damu da hakan? Wataƙila Batman, saboda dole ne ya yi aiki dare ko ta yaya. Amma ba duka mu bane. Abin da ya sa na yi bincike mai zurfi, mai zurfi da hankali kan tukwici game da lagwar jet!
- Ku tafi hutu a yankin lokacinku!
To, ba shakka ba za ku taɓa zuwa ko'ina ba. Mafi kyawun abin da za ku yi, duk da haka, shine littafin tafiya zuwa yamma don ku sauka da yamma lokacin gida, kuma ku kwanta kai tsaye! Lokacin tafiya gabas, yi ajiyar jirgin dare kuma kuyi barci a kan jirgin. Wannan ita ce hanya mafi kyau don doke jet lag!
- Yi barci tare
Lokacin da kuka kafa ƙafa a kan jirgin, saita agogon ku zuwa lokacin gida na inda kuka tafi. Ta wannan hanyar za ku iya riga kun daidaita zuwa sabon lokacin ku tare da barci, ci, sha, fitsari, da sauransu.
- Ruwa!
To, ba kamar an bace ka a jeji ba. Amma yana da matukar muhimmanci a sha (yawan) ruwa a lokacin jirgin da kuma bayan jirgin. Babban dalilin da ya sa jet lag shine rashin ruwa. Kofi da barasa suna bushewa jiki, don haka abin takaici ba a ba da shawarar amfani da shi ba! Ko kun gwammace ku sami lan jet?
- Shin kai ne mafi kyawun 'ni'
Jeka filin jirgin sama sa'a daya kafin hakan. A kowane hali, yi ajiyar otel don daren farko. Yi hoton bidiyon da kake kashe iskar gas a gida. A takaice: yi duk abin da kuke buƙatar yi don zama 'kanku' mafi annashuwa! Damuwa shine sanadin lalurar jet. Kuna buƙatar taimako don shakatawa? A cikin yanayi na musamman, zaku iya samun melatonin a kantin magani, wannan yana taimaka muku shakatawa.
- Hasken rana shine babban abokin ku
Sau da yawa dalilin zuwa hutu kwata-kwata: rana! Rana ba kawai tana ba ku bitamin D wanda ke sa ku ji daɗi ba, ita ce hanya mafi sauri don daidaita agogon cikin ku zuwa sabon yankin lokaci! Kwakwalwar ku tana yin rikodin hasken rana kamar haka: 'Kai! Hasken rana! Dole ne mu kasance a faɗake!' Babu rana? Hasken rana kuma yana taimakawa!
- Power Siesta
Sau da yawa kuna samun tip don ku kasance a faɗake da dukkan ƙarfin ku yayin da kuka lalace gaba ɗaya. To, ba tsakiyar zamanai ba ne! Kada ku cutar da kanku sosai kuma ku yi barci mai daɗi da yamma. Amma, saita agogon ƙararrawa uku zuwa huɗu domin ku sake farkawa bayan iyakar rabin sa'a.
- Gudu daga jet lag
Wasanni bazai zama ainihin abin da kuke tunani a lokacin hutu ba, amma motsa jiki kuma yana da kyau. Tafiya misali! Jirgin jetlag yana kama ku da wuri lokacin da ba ku motsa da yawa ba. Wannan yana sa ka daɗe don kasancewa a faɗake kuma yana sa jikinka ya gaji yin barci lokacin da 'dole ne'.
- Kasance 'daya' dashi
Idan wannan blog ɗin bai taimaka muku sosai ba, mafi kyawun abin da zaku iya yi shine kawai 'karɓa' shi. Kuna hutu, ko kuma kun kasance kuma kun yi abubuwan tunawa masu ban mamaki. Don haka barci mai dadi ba shine karshen duniya ba. Ƙananan farashi dole ku biya!
Source: Paul Hondebrink op blog.klm.com/nl/8-tips-to-beat-your-jetlag
Yana aiki mafi kyau a gare ni: kai tsaye ɗaukar lokacin gida. Kada ku (da gaske) fama da lag jet
Wani bakon tip daga KLM. Idan, daidai da batu na 2, na saita agogona a kan jirgin kai tsaye zuwa lokacin da zan nufa, to, zan iya yin la'akari da sabon salon lokaci tare da abinci da abin sha, a tsakanin sauran abubuwa. Yaya zan yi tunanin hakan tare da jirgin dare wanda ya isa Bangkok a 06.00:04.00 kuma inda ake yin karin kumallo a XNUMX:XNUMX? Sai in ce: 'A'a, tsakiyar dare ne, a sake gwada karfe biyar da rabi?'
Ee, ƙi kawai ku ci karin kumallo daga baya a lokacin da ya saba muku. Kullum ina yi. Yana aiki lafiya. Kar ka kasance dan kasar Holland mai takurawa wanda ke cin komai domin ya biya.
Yanzu (shekarun) shirye-shiryen tashi. Jirgin farko a 1970! Sa'an nan a duk faɗin duniya ( Kasuwanci da Holiday ) Jet lag / yankunan lokaci sun sami komai. Jet Lag ???????????? Ban san menene wannan ba.
Ban taba shan wahala daga layin jet ba. Ba za a iya tunanin menene hakan ba. Kada ku taɓa yin barci a cikin jirgin sama, da sauran abubuwa da yawa da za ku yi (misali kallon fina-finai). Amma zan iya kullum. Kada ku gane kowace sa'a na yini; ci, sha, shiga bandaki, barci da tashi. Kada ku fahimci yadda mutane za su iya shan wahala daga wani abu kamar wannan.
Kada ku sha wahala daga wannan ko dai - ɗauki barci na a cikin jirgin sama kuma in isowa zan yi barci kadan a farkon ranar kanta - amma ban taba shan wahala daga jet lag ba - Anan suna koka game da canji daga lokacin rani zuwa lokacin hunturu. amma a - ga wasu, gunaguni yana cikin kwayoyin halitta.
Kamar dai kowa zai sha wahala daga jet lag… Na san kalmar, amma a gaskiya ban san abin da zai iya yi wa mutane ba.
Matsalar da nake da ita ita ce saba da yanayin zafi mai girma saboda koyaushe ina tashi zuwa Asiya mai zafi a lokacin hunturu. Lokacin da na dawo na sami ƙananan yanayin zafi sosai a cikin 'yan sa'o'i na farko.
A koyaushe ina zuwa Lat Krabang zuwa otal inda dangi ke zaune, hira, sha, shawa, barci na awa daya ko makamancin haka.
Ga alama jet lag kawai ana magana a cikin ku. Ni da kaina ban taba samun matsala da hakan ba (Ni mai rudani ne a lokuta, ta hanyar). Idan kana da barci mai nauyi, za ka kira shi da damuwa kuma idan ka tashi, za ka kira shi jet lag. Ina tsammanin jet lag yana faruwa ne kawai a cikin mutanen da ke da rawar aiki (ƙararrawa yana kashe ƙarfe 6, da sauransu). Amma menene waɗannan mutanen suke yi a ƙarshen mako? Ki kwanta akan lokaci ki tashi a lokaci guda kowace rana? Idan haka ne, to, har yanzu ban fahimci manufar ba ... to, kuna barci daga maye, ko ba haka ba? Ko kun dade a farke? A ra'ayina, jikinka yana gaya maka lokacin barci ya yi.
Abin da ya fi dacewa da ni, ko da yake na lura cewa na iya magance matsalar jet mafi kyau kuma mafi kyau a cikin 'yan shekarun nan, shine cin abinci kawai wani abu mai haske kafin fara jirgin, don tsallake abinci a cikin jirgin. Sha ruwa da/ko ruwan apple. Tsallake kofi da barasa.
Ji daɗin rana, musamman ranar farko.
Fara da abinci mai daɗi. Gabas ina ƙoƙarin zuwa da safe, zuwa yamma da rana. Hanyar gabas don yin barci da rana. Ku ciyar da ranar zuwa yamma kuma ku kwanta da misalin karfe 11 na yamma.
Abin sa'a bai taba damu ba.
Koyaushe saita agogona zuwa lokacin gida lokacin shiga kuma idan na isa ina ƙoƙarin rayuwa daga wannan lokacin.
Idan na isa karfe 8 na safe zan tafi duk rana, idan na isa karfe 20 na dare sai in kwanta da misalin karfe 23 na dare in tashi da misalin karfe 7 na safe.
Amma matata ta fi samun matsala wajen sauya lokaci.
sa'a wannan yana samun ƙasa da mummunan a cikin shekaru aƙalla a cikin ƙwarewar kaina