Rigakafin: 'Rashin bitamin yana sa ku kiba'
Idan kun sha bitamin kaɗan saboda rashin cin abinci mara kyau, za ku sami nauyi. Masana kimiyya daga cibiyoyin bincike na Faransa INSERM da INRA sun kammala hakan a wani binciken dabbobi inda suka baiwa beraye rabin adadin bitamin da dabbobi ke bukata.
Idan kuna tunanin muna samun isassun bitamin da ma'adanai ta hanyar abincinmu kowace rana, hakan bai dace ba. Misali, kashi casa'in na Amurkawa ba sa samun isasshen bitamin D da bitamin E, kashi sittin cikin dari na cin magnesium kadan kuma kashi XNUMX ba sa samun shawarar yau da kullun na calcium da bitamin A.
Vitamins na taka rawa wajen mayar da sinadirai masu gina jiki zuwa makamashi, dalilin da ya sa masu bincike na Faransa suka yi mamakin ko cin abinci mai karancin bitamin na iya taimakawa wajen haifar da kiba. Sun yi gwaji da beraye, wanda aka ba su rabin adadin bitamin da ke cikin abincinsu na tsawon makonni 12. Kuma a - ko da yake yawan kuzarin makamashi bai karu ba saboda rashin bitamin, dabbobin sun sami nauyi.
Me yasa multivitamins ke taimaka muku zama siriri
Karancin bitamin ya sa sel ba su damu da insulin ba, ya rage samar da firikwensin mai PPAR-alpha a cikin hanta - don haka kona mai. Masu binciken sun ga wannan rage kitse a cikin jini. Karancin bitamin yana rage adadin ketone beta-hydroxyburate, wani abu da aka saki yayin konewar kitse.
Kammalawa
"Binciken mu a cikin mice yana nuna rawar da rashin isasshen bitamin a cikin kiba, kodayake ana buƙatar ƙarin aiki mai yawa," masu binciken sun rubuta. "Rashin bitamin dangane da cin abinci maras tsada amma karancin bitamin na iya taka rawa a cikin nauyin jiki da sarrafa adiposity."
"Bincikenmu yana ba da gudummawa ga shawarar cin abinci mai kyau wanda ya ƙunshi nau'ikan abinci iri-iri tare da yawan bitamin, irin waɗannan 'ya'yan itace da kayan marmari, hatsi gabaɗayan hatsi da kayayyakin kifi."
Tushen: Ergogenics en Gene Nutr. 2014 Jul; 9 (4):410.
Duk yana da alaƙa. Amma ban yarda da samun nauyi ba saboda rashin bitamin lokacin cin abinci mara kyau. Kalmar 'cin abinci mara kyau' yakamata yayi magana don kansa, amma menene ainihin 'cin abinci mara kyau'. Yana da game da ma'auni ga kowane nau'in jiki da kwayoyin halitta. Dole ne a sami isasshen motsa jiki, ba damuwa mai yawa ba, babu kaɗaici wanda mutum zai rama ta hanyar cin abinci mai yawa ko 'marasa lafiya', dole ne a sami horo, sanin jikin mutum, da niyya da jajircewa don ci gaba da yin aiki a jikinka, kuzari wanda zai sa mutum ya sami lada. yana nufin za ku iya... mutum ɗaya yana da 'predisposition' ya zama mai kiba kuma 'yana gudana a cikin iyali' da sauransu. Akwai ƙaramin ma'ana cikin nuna fage 1 kawai a lokaci guda.
Kwanan nan likitana ya gaya mani cewa yin kiba a cikinsa ba lallai ba ne yana nufin ƙarin haɗarin mutuwa da wuri, muddin dai kuna motsi. Ni ma na yi imani da hakan. Mayar da hankali da yawa akan nauyin da ba za ku iya canzawa ba tare da mafi kyawun nufin a duniya, sake kawo damuwa da takaici. Idan mutum ya hana kansa abubuwa da yawa, a wani lokaci ba zai iya ganin dalilin da ya sa mutum zai so ya ci gaba da rayuwa ba saboda babu sauran 'jin dadi' ko kadan. Ko wace irin ka'ida, sau da yawa ba ta da ma'ana ko abubuwan da ba a fahimta ba sukan faru lokacin, alal misali, mutum ya ga mai rai mai kyau, mai lafiya ya mutu da ciwon daji tun yana ƙarami. Idan mutum yaga mai shan taba da shan taba ya tsufa sosai??? Ta yaya hakan zai yiwu?
Na iya. Talakawa Talakawa ba sa cin abinci sosai a yanzu. Sau da yawa shinkafa tare da stew na kira shi abin da za su iya samu. Ba daidai yanki guda biyar na abinci ba. Don a ce waɗancan mutanen suna samun kiba daga gare ta… A'a.
Daidai ne mutanen da ke da wadataccen abinci iri-iri, alal misali attajiran Thai a cikin biranen, suna ƙara haɓakawa.
Sai dai idan Faransanci ya bambanta da Thai da sauran mutane da yawa a duniya, ana iya sanya wannan 'bincike' a cikin littattafan tatsuniyoyi gwargwadon abin da na damu.
Ƙuntataccen bitamin a cikin beraye ya bambanta da ƙarancin bitamin, kamar yadda Amurkawa za su yi. Ba a goyan bayan da'awar cewa kashi 90% na Amurkawa ba su da bitamin D. Sauran alkaluma kuma sun dogara ne akan tunanin fata.
https://www.consumerlab.com/answers/How+likely+are+Americans+to+be+deficient+in+vitamins+or+minerals%3F/vitamin_deficiency/
Har ila yau, masana'antar bitamin suna neman sabbin hanyoyin sayar da kayayyakinta. Da alama suna nufar beraye masu kitse yanzu.
Yawancin Amurkawa masu kiba suna cin abinci da yawa. Wasu suna da cutar ta rayuwa.
Yi hakuri amma ba zan iya sanya wannan labarin ya wuce sanwicin biri ba. kuma ba zai sa ka kiba.