Ayaba babban abinci na wurare masu zafi!
Ana samun su ko'ina a Thailand kuma datti mai arha. Ku ci sau biyu a kowace rana kuma za ku kasance cikin koshin lafiya saboda ayaba babban abinci ne na wurare masu zafi, mai wadatar sinadirai masu yawa, gami da bitamin, ma'adanai, sukarin 'ya'yan itace da fiber. Shi ya sa ayaba ke aiki a matsayin mai ƙarfin kuzarin halitta mai ƙarfi.
A cewar wani bincike, ayaba biyu na iya ba ku isasshen kuzari na mintuna 90 na motsa jiki mai tsanani. Wannan shine dalilin da ya sa ayaba ta kasance mafi yawan 'ya'yan itacen da aka fi so a cikin manyan 'yan wasa.
Bugu da kari, ayaba na da sauran fa'idodin kiwon lafiya da yawa.
Damuwa
Yawancin mutanen da ke fama da damuwa suna samun ci gaba mai mahimmanci bayan cin ayaba, bisa ga wani bincike da MIND ta gudanar, ayaba na da wadata a cikin tryptophan, wanda aka canza zuwa serotonin, neurotransmitter wanda ke taimaka maka shakatawa, inganta yanayinka kuma zai iya taimaka maka ka shawo kan tsoma. .
PMS
Ayaba ita ce tushen tushen bitamin B6, wanda ke da ikon daidaita matakan sukari na jini da inganta yanayin ku.
Anemia
Yin amfani da ayaba akai-akai zai iya taimaka maka wajen yaƙar anemia saboda yawan baƙin ƙarfe. Iron yana ƙarfafa samar da jajayen ƙwayoyin jini kuma ta haka yana ƙara yawan haemoglobin a cikin jini.
Blooedruk
Ayaba tana da wadata a cikin potassium kuma tana da karancin sodium. Wannan shine cikakkiyar haɗin gwiwa don lafiyayyen hawan jini. Don haka, Hukumar Kula da Abinci da Magunguna ta Amurka tana da zaɓi na rage hawan jini ta hanyar cin ayaba.
Inarfin Brain
Wani bincike da aka gudanar kan dalibai 200 a wata makarantar Twickenham (Ingila) ya nuna cewa cin ayaba na iya motsa kwakwalwa. Mahalarta taron sun sha ayaba a lokacin karin kumallo, a lokacin hutu da kuma abincin rana kuma sakamakon ya nuna cewa wannan 'ya'yan itacen ya inganta iliminsu.
Matsi
Ayaba kuma tana dauke da sinadarin magnesium. Idan kuna fama da ciwon ƙafafu a cikin dare, wannan na iya nuna rashi na magnesium. Don haka ayaba a kowace rana kuma ba da daɗewa ba za ku iya kawar da wannan maƙarƙashiya.
Maƙarƙashiya
Ayaba cike da fiber, wanda zai iya karfafa hanji akai-akai da kuma kawar da maƙarƙashiya.
Gastric acid
Ayaba yana da kaddarorin halitta don hana samar da acid ciki. Wannan yana taimakawa a kan ƙwannafi. Ayaba daya kawai na iya kwantar da alamun ƙwannafi nan take.
Cizon sauro
A dauko cikin bawon ayaba sai a shafa a wurin da abin ya shafa. Zai rage kumburi da haushi cikin 'yan mintuna kaɗan.
Kula da yanayin zafi
A Tailandia da sauran al'adu da yawa a duniya, ana amfani da ayaba don rage zafin jiki ga mata masu juna biyu saboda yanayin sanyi.
A ƙarshe
Idan aka kwatanta da apple, ayaba ta ƙunshi:
- Sau huɗu ƙarin furotin.
- Sau biyu da carbohydrates.
- Karin sinadarin phosphorus sau uku.
- Sau biyar ƙarin bitamin A da baƙin ƙarfe.
- Sau biyu fiye da sauran muhimman bitamin da ma'adanai.
Bidiyo: Amfanin ayaba ga lafiya
Kalli bidiyon anan:
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=O5wRCbhbbuQ[/embedyt]
Tallan abinci ba ya burge ni cikin sauƙi, amma ina bayan wannan XNUMX%. Ni kaina na ci ayaba da yawa a rana kuma a matsayina na tsohon mai tseren gudun fanfalaki kuma yanzu na ɗan rage saboda shekaru da yanayin zafi a Thailand, har yanzu ina amfana da ita. Yana gudana da ban mamaki kuma yana ba ku isasshen kuzari don ci gaba da tafiyar kilomita goma. Don haka ku je wa waccan ayaba.
Ni ma mai amfani da ayaba ne kuma ɗan wasa, kuma na san cewa wannan 'ya'yan itacen yana da lafiya sosai. Sa'an nan kuma ba a bayyana bangarorin da ake amfani da su na wannan 'ya'yan itace ba. Ayaba tana da kyau sosai, tana da sauƙin buɗewa (ba tare da ɓata hannunka ko ’ya’yan itace ba), kuma za ka iya gani da kyau ko ta kai ga ci.
To lafiyar ku,
Rick da Bies.
Labari mai kyau!
Matata kullum tana cewa ayaba tana da lafiya sosai kuma mahaifinta yana cin ta kullum. Don haka mu ma muna da ayaba a kan tebur kowace rana. Daya daga cikin abubuwan farko da nake ci da safe da tsakanin lokacin da nake jin yunwa. Ita kuma matata tana kallo ko na cinye su…. 🙂
Abin da nake so kuma shine soyayyen ayaba, pisang goreng. Na san wani ɗan'uwa mai karatu mai kyau a cikin Hua Hin, Bert tare da matarsa 'yar Indonesiya Yuri, wanda koyaushe yana saya mana ayaba soyayyen lokacin da muke aiki akan kwamfuta!
Don haka shawarar: 'Apple daya a rana yana hana likita' yana da tambaya.
Taken ya kamata ya kasance: Eh muna da (a'a) ayaba, ayaba da muke da ita a yau.
Tare da wannan sauƙi mai sauƙi za ku iya kiyaye ayaba sabo na tsawon lokaci. Rufe saman tarin ayaba tare da jakar sanwici ko wani abu (zai fi dacewa da filastik). Hatimin hatimin iska yana tabbatar da cewa ayaba ta kasance mai kyau na tsawon kwanaki. Ba zato ba tsammani, an riga an ba da tarin ayaba tare da murfin filastik a saman a wasu shaguna. A wannan yanayin, zaku iya barin filastik kawai a wurin.
Don haka ayaba a rana ta hana Likita