"Ya kamata ku karanta Thailandblog da kyau"
Ko da yake ba na yawan tallata rayuwata ta sirri, ina so in raba ta da ku kadan a wannan karon.
Abin takaici, matata -Yaren mutanen Holland ta mutu kwatsam ba zato ba tsammani shekaru 21 da suka gabata yayin hutunmu a Thailand a kan Koh Lanta. Kwantad da rai; Ba zan baku labarin duk matsalolin da irin wannan al'amari ya haifar ba. Ina so in gaya muku cewa ni ba mutumin da yake so ba kuma zan iya rayuwa ba tare da aboki ba kuma ina da budurwa tsawon shekaru 20 wanda, kamar ni, kwatsam ta rasa abokiyar rayuwarta. Don haka mu biyu mun san daga gwaninta abin da ake nufi da rasa abokin tarayya ba zato ba tsammani. Tare muna da kyakkyawar dangantaka kuma muna ciyar da karshen mako tare.
Tailandia
Mun riga mun yi balaguro da yawa tare kuma Tailandia yanzu ita ma ta zama sanannen yanki a gare ta. Tabbas tana karanta shafin yanar gizon Thailand akai-akai kuma anan ne matsalata take.
A matsayin mai zanen kayan ado, budurwata ta yi aiki a Paris da New York don manyan masana'antar a cikin shekarun da suka wuce kuma shine, ta yaya zai kasance in ba haka ba a cikin wannan sana'a, da gaske kuma mai kyau. A cikin idonta na baci. Tebur dina da karatuna sun lalace, a kalla a idanunta. Ni kaina ban taɓa yin kuskure ba kuma na san yadda zan sami komai daidai. A cikin duniyar mutumta na ƙyale kaina abin jin daɗin ƙwararrun taimako wanda ke kiyaye masaukina a kai a kai daga duk wani lahani. Karatuna ba shi da iyaka gare ta da tsaftace wannan sashin… eh, wannan bangare ne na aikina.
Don dafa abinci
Bayan zama memba na mashahurin ƙungiyar dafa abinci na shekaru da yawa, na yi ƙarfin hali in ce zan iya riƙe kaina a cikin kicin. Amma Yusufu ya yi girki sosai amma bai yi tunanin lafiyarsa ba. Ya kamata ya kara duban bitamin a cewar budurwata. Wanene ya ƙara da cewa: "Ya kamata ku karanta Thailandblog da kyau sosai". Bugu da kari, masoyi mai dadi tana tura wasu labarai a karkashin hancina da ta buga. Vitamin D shine kari na shekara. Sama da 50 da bitamin: Yaya shekarun ku? Yi la'akari da rashi na bitamin B-12. Kuna da karancin bitamin E? Rashin bitamin yana sa ku mai. Yawancin bitamin a kowace rana yana sa ku slimmer. Kawai na kara da cewa dole ne in kwanta da wuri in sanya kwandon tafarnuwa a karkashin matashin kaina don yin barci mai dadi.
Fruit
“Ba ka ci isashen ’ya’yan itace ba” ni ma an jefa ni a gabana. Ina bukatan in kara cin ayaba saboda cike da kuzari, da daidaita ma'auni ga damuwa, kyakkyawan magani ga hawan jini da anemia, amma kuma yana da kyau ga tsarin juyayi da sauransu.
Don ƙarin kashi na potassium, calcium, phosphorus, sulfur, iron da magnesium, ya kamata ku ci ƙirji mai zaki ko goro, wanda kuma yana rage haɗarin cututtukan zuciya, ciwon daji da ciwon sukari.
Ee, labarai ne waɗanda za a iya karanta su a Thailandblog kuma ni gaskiya ba ni da kulawa ta kololuwa. Abin ban mamaki, na karanta labarin Kuhn Peter: 'Ƙarin jima'i a Thailand? Kula da lafiya mai kyau'
“Wannan al’ada ce ga maza” ita ce amsar da aka shafa a ƙarƙashin hancina. Amma yanzu akwai ayaba a cikin kwanon ’ya’yan itace, na sami buhun goro na sayi tulun bitamin D a kan ‘yan Yuro kaɗan da za su yi fiye da shekara guda. Rai madawwami yana nufin.
Tun lokacin da na hadiye cokali guda na man hanta (bitamin D) a kowace rana a matsayina na yaro karami - idan na yi tunani game da shi, wannan ɗanɗanon kifin da ba shi da kyau ya dawo bakina - Ban yi amfani da wani shiri na bitamin a rayuwata ba.
Idan kuna cin lafiyayyen abinci iri-iri, ba kwa buƙatar su ma, domin duk bitamin da ake buƙata suna cikin kowane nau'in abinci. Mai yiyuwa ne ma’aunin jikin mutum ya bambanta, ta yadda za su amfana da karin bitamin, amma ban taba amfani da shi ba kuma ba zan taba amfani da shi ba duk da tallace-tallace da yawa.
Kuma Yusufu, sanin ku, za ku ci gaba da rayuwa tare da wannan kwalban bitamin D guda ɗaya, saboda an ba ku tabbacin "manta" a rana!
Dear Gringo, abin takaici shine rashin fahimtar juna da ke ci gaba da samun isasshen bitamin idan kun ci abinci mai kyau da kuma iri-iri. Babu (kawai) babu rashi, amma wannan wani abu ne daban. Ba zato ba tsammani, scurvy har yanzu yana faruwa a yau saboda ƙarancin bitamin C: https://www.skipr.nl/actueel/id28646-scheurbuik-is-terug.html
Ko da likitoci na yau da kullum suna sane da rashin bitamin D: https://www.ntvg.nl/artikelen/nieuw-licht-op-vitamine-d/volledig Sun kuma nuna cewa ingantaccen abinci mai gina jiki da kuma shan kari na iya zama rashin wadatuwa don gyara kasawa. Allura ce kawai zaɓi.
Abokina nagari yana rayuwa yayin da ɗan zuhudu ke cin abinci da lafiya sosai da bambanta. Duk da haka, yana da mummunar rashi na bitamin D don haka yawancin matsalolin lafiya. Bayan an yi masa alluran bitamin D da yawa, ya warke kuma yanzu ya zama mutum na daban.
Wannan shi ne abin da Jaridar Magunguna ta Holland ta ce (har yanzu babban iko):
- Vitamin D yana da mahimmanci don rigakafin osteomalacia, rickets da kuma tallafawa maganin osteoporosis.
- Amma kuma yana da mahimmanci don aikin tsoka mai kyau da kuma aikin da ya dace na tsarin rigakafi da balaga ta tantanin halitta.
– Vitamin D yana tallafawa aikin kashe kwayoyin cuta, anti-kumburi da yiwuwar aikin rigakafi.
– Karancin matsayin bitamin D yana da alaƙa da haɗarin kamuwa da cututtukan numfashi na sama, asma, cututtukan autoimmune da ire-iren ire-iren cututtuka, irin su prostate, hanji da kansar nono. Rashi yana da alaƙa da faruwar gazawar zuciya.
- Don ingancin ƙashi mai kyau da aikin tsoka, ana buƙatar ƙaramin ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar ƙwayar cuta ta 25-hydroxyvitamin D na 50 nmol / l, amma don dalilai na rigakafi ana ba da shawarar darajar 75-80 nmol / l. Rickets da osteomalacia suna faruwa a ƙimar <25 nmol/l. - Abincin abinci mai kyau ko kwamfutar hannu na multivitamin ya ƙunshi bitamin D kaɗan don biyan bukatun da ake bukata. Kari bisa ga shawarwarin Majalisar Lafiya (400-800 IU kowace rana) bai dace ba don gyara babban rashi bitamin D. A irin waɗannan lokuta, maganin ƙarfafawa yana da kyawawa, sannan kuma adadin kulawa. Tsofaffi da masu duhun fata musamman suna samar da ƙarancin bitamin D ta hanyar hasken rana kuma tsofaffi ba sa iya samun bitamin daga abinci.