Foto do arquivo
Todos queremos envellecer de forma saudable e tes que estar disposto a facer algo por iso. Pense en: non fumar, durmir suficiente, sen estrés, alimentación saudable e moito exercicio. Algúns levan moito máis alá, como o estadounidense Bryan Johnson (45). Cun historial impresionante de acordos comerciais exitosos, como a venda da súa aplicación de pago móbil Braintree a PayPal por 800 millóns de dólares en 2023, Johnson centrouse agora no seu proxecto persoal, Blueprint, que se centra na reversión da idade e na inmortalidade.
Bryan Johnson ten unha rutina diaria de ferro. A súa mañá comeza sempre ás catro e media. Antes de que o reloxo marca as once, rematou todas as súas comidas. A súa dieta é extremadamente estrita, consumindo exactamente 1970 calorías ao día, todo antes das 11 da mañá. O resto do día implica tomar unha cantidade impresionante de máis de 100 suplementos e someterse a terapia de luz LED vermella para a súa pel, seguido de tratamentos electromagnéticos para fortalecer os músculos.
Unha vida social ocupada non está no seu dicionario; non se desvía da súa rutina, nin sequera para o romance. O seu obxectivo é sinxelo: envellecer excepcionalmente ou mesmo acadar a vida eterna. Durme nun ambiente controlado e utiliza un colchón personalizado que regula a súa temperatura corporal, destacando a súa dedicación a cada detalle da súa saúde e benestar.
Johnson, chama a súa estratexia Plano de traballo e comparte o seu progreso abertamente en liña. Deu un xiro á súa vida e basea cada decisión en datos científicos. A súa procura da inmortalidade non é un esforzo solitario. Conta cun equipo de máis de 30 profesionais médicos que o supervisan e asisten continuamente. Este equipo inclúe un amplo espectro de especialistas, desde nutricionistas ata fisiólogos e xenetistas, que traballan todos xuntos para poñer en marcha as estratexias máis avanzadas na loita contra o envellecemento. Isto inclúe medicións de órganos, análises de sangue, observacións da respiración, exploracións da pel e moito máis. O plan cústalle máis de 2 millóns de dólares ao ano.
Este enfoque rigoroso deu lugar a unha reversión da idade epixenética, facendo que algúns dos seus órganos se asemellan aos dun mozo de 18 anos. Segundo el mesmo, xa foi capaz de retroceder 5,1 anos o reloxo biolóxico. O seu experimento, que considera un 'experimento científico público', ten como obxectivo determinar se é posible manter ou incluso baixar bioloxicamente a mesma idade. Comparte o seu proceso e progreso cos seus seguidores en YouTube, onde conseguiu un gran número de seguidores.
Vexa aquí unha lista das pílulas que toma:
| Completar | Tradución ao holandés | Categoríase |
|---|---|---|
| Sulfato de Glucosamina 2KCl | Sulfato de glucosamina 2KCl | Apoio conxunto |
| Creatina monohidrato (CreaPure) | Creatina monohidrato (CreaPure) | Construción muscular |
| Taurina | Taurina | Aminoácido |
| Lisina | Lisina | Aminoácido |
| L-glicina | L-glicina | Aminoácido |
| L-teanina | L-teanina | Aminoácido |
| A vitamina C (ácido ascórbico) | Vitamina C (ácido ascórbico) | Vitamine |
| Citrato de magnesio | Citrato de magnesio | Mineral |
| Ashwagandha KSM66 | Ashwagandha KSM66 | Adaptoxénico |
| CaAKG | Alfa-cetoglutarato de calcio | Anti-envellecemento |
| Hialuronato de sodio | Hialuronato de sodio | Coidado da pel |
| Glutatión de Setria | Glutatión de Setria | Antioxidante |
| Alulosa | Alulosa | Edulcorante |
| Extracto de semente de uva 90% polifenois | Extracto de pepitas de uva 90% polifenois | Antioxidante |
| Extracto de zume de Roma | Extracto de zume de granada (50% polifenois) | Antioxidante |
| Canela en po (ceilán) orgánica | Canela en po (Ceilán) orgánica | especia |
| Lecitina de xirasol sen OMG | Lecitina de xirasol sen OMG | emulsificante |
| Sementes de liño dourado moídas | Semente de liño dourado moído | Omega-3 |
| cacao en po (non alcalino) | cacao en po (non alcalinizado) | Superalimento |
| Nicotinamida Cloruro de Ribosido (NR) | Nicotinamida Cloruro de Ribosido (NR) | Reforzo NAD+ |
| Vitamina B1 (Tiamina HCl) | Vitamina B1 (Tiamina HCl) | Vitamine |
| Vitamina B2 (riboflavina-5-fosfato) | Vitamina B2 (riboflavina-5-fosfato) | Vitamine |
| Vitamina B3 (Niacinamida) | Vitamina B3 (Niacinamida) | Vitamine |
| Vitamina B5 (D-Pantotenato de calcio) | Vitamina B5 (D-Pantotenato de calcio) | Vitamine |
| Vitamina B6 (piridoxal-5-fosfato) | Vitamina B6 (piridoxal-5-fosfato) | Vitamine |
| L-5-metiltetrahidrofolato de calcio | L-5-metiltetrahidrofolato de calcio (L-5-MTHF-Ca) | Mineral |
| Vitamina B7 (D-biotina) | Vitamina B7 (D-biotina) | Vitamine |
| Vitamina B12 (Metilcobalamina) | Vitamina B12 (Metilcobalamina) | Vitamine |
| Vitamina D Veg D3 | Vitamina D Vexetal D3 | Vitamine |
| Vitamina E (d-alfa tocoferol) | Vitamina E (d-alfa-tocoferol) | Vitamine |
| Vitamina K1 | Vitamina K1 | Vitamine |
| Glicinato de boro | Glicinato de boro | Mineral |
| Citrato de manganeso | Citrato de manganeso | Mineral |
| Citrato de zinc | Citrato de zinc | Mineral |
| Iodato de potasio | Iodato de potasio | Mineral |
| Orotato de litio | Orotato de litio | Descendente |
| Selenio | Selenio | Mineral |
| ubiquinol | ubiquinol | CoQ10 |
| Truebroc (glucorafanina 13%) | Truebroc (glucorafanina 13%) | Antioxidante |
| Extracto de brócoli | Extracto de brócoli (glucorafanina 10%) | Superalimento |
| Rodiola 3% Rosavins / Salidroside 1% | Rodiola 3% Rosavins / Salidroside 1% | Adaptoxénico |
| Fisetin (extracto de smoketree) | Fisetin (extracto de árbore de fume) | Anti-envellecemento |
| Espermidina | Espermidina | Anti-envellecemento |
| Genisteína (extracto de Xaponica) | Genisteína (extracto de Xaponica) | Isoflavona |
| Luteolina | Luteolina | Flavonoide |
| Luteína, Zeaxantina | Luteína, Zeaxantina | Carotenoides |
| O licopeno | Licopeno | Carotenoide |
| Vitamina K2 MK-4 Aceite MCT | Vitamina K2 MK-4 Aceite MCT | Vitamine |
| Aceite MCT de vitamina K2 MK-7 | Vitamina K2 MK-7 Aceite MCT | Vitamine |
| Astaxantina (Natural) | Astaxantina (Natural) | Antioxidante |
| N-acetil-L-cisteína (NAC) | N-acetil-L-cisteína (NAC) | Aminoácido |
| Xenxibre e Ginergols | Xenxibre e xenxibres | Extracto de herbas |
| Curcuminoides | Curcuminoides | Extracto de herbas |
| Arroz de levadura vermella (2% Monacolin K) | Arroz de levadura vermella (2% Monacolin K) | Colesterol |
| Lactobacillus acidophilus | Lactobacillus acidophilus | Probiótico |
| Extracto de allo 12:1 inodoro | Extracto de allo 12:1 inodoro | Extracto de herbas |
Interesante, por suposto, a pregunta segue sendo, que estás disposto a facer para envellecer de forma saudable?
Eu tamén son un entusiasta tomador de suplementos, non tan extremo, por suposto. Tamén é unha broma cara, porque esas pílulas non son baratas. A vantaxe é que levo meses libre da miña artrose, dor lumbar, intestino irritable e alerxias. E moita xente pensa que son máis novo que a miña idade real. Ben, deberías facer o que cres correcto, sempre que non prexudique a ninguén.
Entón estás ben no teu camiño. Cando os dous teñamos 131 anos, probablemente volvamos a atoparnos en Tailandia 😉
Bryan está enfermo.
No cumio!!
Por suposto, é importante levar unha vida saudable.
Se comezas por comer con normalidade e regularidade, sen graxa e moitas verduras, chegarás moito.
Se non fumas, minimizas o consumo de alcohol, fai exercicio suficiente e (moi importante) eliminas o estrés, deberías poder gozar da túa xubilación durante moito tempo.
Se aínda tes a oportunidade de pasar 5/6 meses en Tailandia cada ano, a imaxe está completa.
Ben, se tes 800 millóns de dólares na túa conta bancaria, non creo que sexas un parvo.
Querido PEER,
Bryan atopou un reto, é fanático e ten os recursos económicos para facelo. Non se lle pode chamar "enfermo". Non lle chamarías "enfermo" a un atleta fanático que adestra dúas veces ao día, non?
E a ciencia pode (case con toda seguridade) aprender algo dela. Os cambios observados na súa epixenética (que inflúen nos 'interruptores' que activan ou desactivan un xene) son fascinantes. Que este proceso pode ter lugar xa está demostrado por xeracións tras xeracións que sufriron fame. Nun sentido positivo vémolo nos nenos derivados dun matrimonio de dous bos deportistas: os nenos adoitan ser moito mellores.
Para cada un o seu, pode vivir ata os 150 anos, pero a vida aínda pode ter algunha calidade.
Brian ten unha vida social de 0,0, paréceme terrible envellecer dese xeito, só facer un pouco de exercicio, comer san, posiblemente con suplementos como Peter e eu, non fumar e beber moderadamente e durmir o suficiente, iso é. posible Creo que tamén se pode vivir ata os 100 anos e moito máis divertido.
Só vive nesta illa grega, non en Tailandia.
https://proto.life/2021/11/ikaria-the-island-of-mysterious-longevity/
Todo o mundo ten a súa afección, pero de que serve sobrevivir aos teus netos? A miña avoa cumpriu 100 anos pero non lle gustaba que non houbese máis contemporáneos e na miña opinión tiña toda a razón. Calidade de vida sobre a cantidade.
Tes un punto alí, se sobrevives a todos os teus fillos e amigos, quedarás só. Pero, por suposto, trátase dun envellecemento saudable. Non sería bo que aínda puideses facer todo o que poderías facer aos 80?
Aínda non teño 60 anos, así que non sei cando podo vivir ata os 80. Aceptar que as cousas pasan polo desgaste é un feito presente e non me gustaría poñerme patas arriba uns anos máis. Siga as noticias tailandesas e verá que a morte por tráfico e discusións pode ser un feito.
Estou camiño dos 80, e chegaría a ese "fito" o ano que vén se as cousas seguen a ir ben. O teu círculo tamén está a ser moito menor nesta fase, porque moitos dos teus familiares e amigos xa non están alí. Goza da miña -relativa- saúde (onte fixen 110 km en bicicleta) pero tamén podo aceptar que rematará algún día. Ata entón, a calidade de vida é o primeiro para min.
Non fumar, alcol moderado, exercicio e unha boa alimentación saudable e, polo demais, creo que a vida debe seguir sendo un pouco divertida.
Necesitas principalmente moita sorte, xa que hai moitos deportistas, veganos e fanáticos da saúde que nin sequera chegaron aos 65 anos.
Non significa que teñas que vivir completamente como un porco, pero unha fórmula única para envellecer e manterte saudable non existe nin existirá nunca.
Só unha palabra de advertencia sobre a vitamina B6.
Non exceda a cantidade diaria recomendada. Só tes que ler o efecto que tivo isto en Sven Kramer. https://www.ntvg.nl/academie/vraag-van-de-week/welke-vitamine-slikte-sven-kramer-te-gretig
Tomei zinc de Blackmore para producir testosterona.
Descubriuse que tamén contén o 2500% da cantidade diaria recomendada de vitamina B6.
Un determinado órgano, que normalmente funciona ben, só funcionaba ao 60-70% da súa capacidade normal.
Só tes que tomar un tubo de sangue e en case todos os hospitais poden darche información sobre o teu estado de vitaminas e minerais (incluído o estado excesivamente alto ou as deficiencias). Tamén é recomendable facerse unha proba de diabetes. Ademais, hai moitas formas de B6 e algunhas son tóxicas e outras non. Fonte: https://www.vitakruid.nl/blog/de-veiligheid-van-vitamine-b6
O meu consello, non consumas ese lixo barato de Blackmore, pero vai polas marcas mellores e máis caras como Now ou aínda mellor, Healthy Origins, Jarrow ou a mellor Thorne (tamén a máis cara). Pódese pedir a través de Lazada.