Bacadh: ‘Tha dìth vitamain gad fhàgail reamhar’
Ma bheir thu nas lugha de bhiotamain air sgàth ithe mì-fhallain, gheibh thu cuideam. Tha luchd-saidheans bho institiudan rannsachaidh na Frainge INSERM agus INRA air seo a cho-dhùnadh ann an sgrùdadh bheathaichean anns an tug iad leth uiread de bhiotamain dha luchagan agus a bha a dhìth air na beathaichean.
Ma tha thu den bheachd gum faigh sinn gu leòr vitamain agus mèinnirean tro ar daithead a h-uile latha, chan eil sin ceart. Mar eisimpleir, chan eil naochad sa cheud de dh'Ameireaganaich a 'faighinn gu leòr bhiotamain D agus vitimín E, bidh trì fichead sa cheud ag ithe ro bheag de magnesium agus chan eil leth-cheud sa cheud a' faighinn an cuibhreann làitheil de chalcium agus bhiotamain A.
Tha pàirt aig vitamain ann a bhith ag atharrachadh beathachadh gu lùth, agus is e sin as coireach gun robh luchd-rannsachaidh Frangach a’ faighneachd an gabhadh daithead le ro bheag de bhiotamain cur ri reamhrachd. Rinn iad deuchainn le luchagan, a fhuair leth na tha de bhiotamain anns a’ bhiadh aca mar as trice airson 12 seachdainean. Agus tha - ged nach do dh'èirich an àireamh lùtha mar thoradh air gainnead bhiotamain, fhuair na beathaichean cuideam.
Carson a chuidicheas multivitamins thu gus fuireach caol
Mar thoradh air gainnead bhiotamain bha na ceallan cho mothachail air insulin, lughdaich iad cinneasachadh an sensor geir PPAR-alpha san òr - agus mar sin losgadh geir. Chunnaic an luchd-rannsachaidh gun robh seo a 'lùghdachadh losgadh geir san fhuil. Lùghdaich easbhaidh vitamain an ìre de beta-hydroxyburate ketone, stuth a chaidh a leigeil ma sgaoil nuair a chaidh searbhagan geir a losgadh.
Co-dhùnadh
“Tha an sgrùdadh againn air luchagan a’ nochdadh àite airson dìth bhiotamain ann an reamhrachd, ged a tha feum air tuilleadh obrach fhathast, ”tha an luchd-rannsachaidh a’ sgrìobhadh. “Dh’ fhaodadh cion bhiotamain stèidhichte air caitheamh biadhan gun chosgais ach le dìth bhiotamain pàirt a ghabhail ann an riaghladh cuideam bodhaig agus adiposity. ”
“Tha an sgrùdadh againn a’ cur ri moladh daithead fallain air a dhèanamh suas de thoraidhean bìdh eadar-mheasgte le dùmhlachd àrd vitimain, leithid measan is glasraich, gràin làn-ghràin agus toraidhean èisg. ”
Stòr: Ergogenics en Ginealach Nutr. 2014 Iuchar; 9(4):410.
Tha e uile co-cheangailte. Ach chan eil mi a 'creidsinn ann a bhith a' faighinn cuideam air sgàth cion bhiotamain nuair a bhios mi ag ithe biadh mì-fhallain. Bu chòir don fhacal ‘ithe mì-fhallain’ bruidhinn air a shon fhèin, ach dè dìreach a th’ ann an ‘ithe mì-fhallain’. Tha e mu dheidhinn cothromachadh airson gach seòrsa bodhaig is ginean. Feumaidh eacarsaich gu leòr a bhith ann, gun cus cuideam, gun aonaranachd a nì thu dìoladh le bhith ag ithe barrachd no biadh ‘mì-fhallain’, feumaidh smachd a bhith ann, mothachadh air do bhodhaig fhèin, an toil agus an buanseasmhachd gus leantainn air adhart ag obair air do bhodhaig, brosnachadh a a’ ciallachadh gun urrainn dhut a phàigheadh...tha ‘predisposition’ aig aon neach a bhith reamhar agus ‘tha e a’ ruith san teaghlach’ is mar sin air adhart. Chan eil mòran feum ann a bhith a’ soilleireachadh dìreach 1 taobh aig an aon àm.
Dh’ innis mo dhotair dhomh o chionn ghoirid nach eil a bhith reamhar ann fhèin gu riatanach a’ ciallachadh cunnart nas motha bàsachadh nas tràithe, fhad ‘s a chumas tu a’ gluasad. Tha mi a’ creidsinn ann an sin cuideachd. Le bhith a’ cur cus cuideam air cus cuideim nach urrainn dhut atharrachadh leis an toil as fheàrr san t-saoghal, a-rithist bheir sin cuideam agus sàrachadh. Ma dh’ fheumas duine cus rudan a dhiùltadh dhut fhèin, aig àm sònraichte chan fhaic duine tuilleadh carson a bhiodh duine airson cumail a’ fuireach leis nach eil barrachd ‘toileachas’ ann idir. Ge bith dè an teòiridh, gu tric chan eil e a’ dèanamh ciall no bidh rudan do-thuigsinn gu tric a’ tachairt nuair, mar eisimpleir, a chì neach beò fallain, fallain a’ bàsachadh le aillse aig aois òg. Nuair a chì duine neach a bhios a’ smocadh agus ag òl gu math sean ??? Ciamar a tha sin comasach?
Seadh Tha. Chan eil daoine bochda Thai ag ithe gu math fallain a-nis. Gu math tric reis le stùc gairm e na gheibh iad. Chan e dìreach sliseag còig bìdh. Gus a ràdh gu bheil na daoine sin a’ faighinn reamhar bhuaithe… Chan eil.
Is e dìreach na daoine aig a bheil pailteas de gach seòrsa bìdh, mar eisimpleir na daoine beairteach Thai anns na bailtean-mòra, a tha a’ leudachadh barrachd is barrachd.
Mura h-eil na Frangaich gu math eadar-dhealaichte bho Thai agus mòran dhaoine eile air an t-saoghal, faodar an ‘rannsachadh’ seo a chuir ann an leabhraichean nan sgeulachdan-sìthe cho fad ‘s a tha dragh orm.
Tha cuingealachadh vitamain ann an luchagan gu math eadar-dhealaichte bho easbhaidh vitimain, mar a bhiodh aig Ameireaganaich. Chan eil rannsachadh a' toirt taic don tagradh gu bheil 90% de dh'Ameireaganaich a tha gann de bhiotamain D. Tha na figearan eile cuideachd stèidhichte air smaoineachadh miannach.
https://www.consumerlab.com/answers/How+likely+are+Americans+to+be+deficient+in+vitamins+or+minerals%3F/vitamin_deficiency/
Tha gnìomhachas bhiotamain cuideachd an-còmhnaidh a’ coimhead airson dòighean ùra air a thoraidhean a reic. A rèir choltais tha iad ag amas air luchagan geir a-nis.
Bidh a 'mhòr-chuid de dh'Ameireaganaich ro-throm dìreach ag ithe cus. Tha galairean metabolach aig cuid.
Duilich ach chan urrainn dhomh an artaigil seo a dhèanamh nas motha na ceapaire muncaidh. agus cha dean e reamhar thu.