Fallain le cnothan: cnothan Brazil
An-dè dh'fhoillsich sinn artaigil mu bhith ag ithe chnothan agus a bhith fallain nas fhaide. Bha grunn fhreagairtean ann dha sin. Is e sin as coireach gu bheil sinn gu bhith a’ toirt sùil nas mionaidiche air an-diugh agus a ’soilleireachadh nota sònraichte aig a bheil feartan sònraichte: cnò Brazil.
An toiseach, tha e math mìneachadh dè na cnothan a bu chòir dhut a cheannach agus ithe.
Cuin a tha cnothan fallain?
Tha cnothan gu math fallain ma thèid an ithe cho fìor-ghlan 'sa ghabhas. Ma roghnaicheas tu cnothan fallain, tha e cudromach gun toir thu aire do na leanas:
- Cha bu chòir na cnothan a bhith air an ròstadh no air an ròstadh.
- Tha na cnothan ceadaichte gun a bhith saillte no siùcar.
Tha e nas fheàrr cnothan a cheannach ann an stòr bìdh slàinte, beagan nas daoire ach de dheagh chàileachd agus às aonais puinnseanan cronail.
Cnothan Brazil: Super fallain!
Tha cnothan Brazil gu math fallain! An robh fios agad, mar eisimpleir, gum faod 2 gu 5 cnòthan Brazil gach latha buaidh mhath a thoirt air an t-siostam dìon againn, torachas agus casg aillse agus galairean?
Sgaoileadh
Bidh an cnò Brazil a 'fàs air craobh a dh'fhaodas fàs suas gu 60 meatair a dh'àirde. Ged a tha am facal Beurla airson cnò Brazil ‘Brazil Nut’ a’ moladh gur ann à Braisil a-mhàin a tha an cnò a’ tighinn, gheibh thu cuideachd a’ chraobh ann an Suranam, Guyana, Venezuela, Coloimbia, Peru agus Bolivia. Bidh craobh a’ toirt a-mach trithead gu dà fhichead toradh sa bhliadhna. Ann an leithid de mheasan tha timcheall air ochd gu dusan sìol. Tha sinn eòlach air na sìol sin mar chnò Brazil.
Selenium
Bidh cnothan gu nàdarrach a’ toirt a-steach tòrr geir fallain, pròtainean agus mòran mhèinnirean. A bharrachd air an sin, tha beathachadh eadar-dhealaichte anns gach measgachadh a nì cnò gun samhail. Is e biadh cumhachdach a th’ ann an cnò Brazil mar thoradh air an ìre mhòr de sheileiumium (selenium) a th’ ann. Tha timcheall air 100 microgram de selenium ann an 1917 gram de chnothan Brazilach. Tha seo co-ionann ri 3500 uair na cuibhreann làitheil a thathar a’ moladh (RDA). Ach, faodaidh tu cuideachd cus selenium ithe. Le timcheall air sia cnothan Brazilach gach latha bidh thu a’ fuireach nas ìsle na an ìre as àirde a thathar a’ moladh.
Is e bòidhchead cnò Brazil gu bheil tomhas reusanta de bhiotamain E ann cuideachd, timcheall air 52 sa cheud den RDI. Tha pàirt aig bhiotamain E (tocopherol), vitamain a tha solubhail ann an geir, ann a bhith a’ dèanamh cheallan fala dearga agus a’ cumail suas fèithean agus stuthan eile. Tha e cuideachd cudromach airson an aghaidh. Tha vitimín E na antioxidant: bidh e a ’dìon nan ceallan sa bhodhaig an aghaidh radicals an-asgaidh.
Casg an aghaidh aillse?
Mar sin tha cnò Brazil làn de na mèinnean seilean. Tha an aon bhuaidh aig selenium ri antioxidant agus a’ cur an aghaidh cruthachadh stuthan cronail anns a’ bhodhaig. Tha beagan fianais ann gu bheil e a’ fàgail mheatailtean trom a thig a-steach don bhodhaig tro thruaillearan cho puinnseanta. A bharrachd air an sin, faodaidh selenium dìon a thoirt seachad an aghaidh leasachadh aillse prostate. Tha selenium cuideachd cudromach airson deagh sheasamh, airson leasachadh cheallan sperm agus airson falt fallain.
A bharrachd air selenium, tha mèinnirean eile ann an cnothan Brazil leithid copar, magnesium, manganese, potasium, calcium, iarann, fosfar agus sinc. Tha fosfar gu sònraichte an làthair anns a 'chnoc. Bheir fosfar neart don chnàmhan. Tha am mèinnear cuideachd an sàs ann an solar lùth na bodhaig agus tha e na phàirt den DNA. Tha feum air fosfar cuideachd airson metabolism gualaisg, geir agus pròtain.
Dà chnothan Brazilach gach latha
Bu chòir do dhaoine a tha a’ fuireach ann an dùthchannan far nach eil mòran seileium san ùir – leithid an Òlaind – dà chnò Bhrasil ithe gach latha. Bidh seo a’ meudachadh dùmhlachd selenium anns na cuirp aca, bidh luchd-rannsachaidh à Sealan Nuadh bochd selenium a’ sgrìobhadh anns an American Journal of Clinical Nutrition. Ann an cnothan Brazil tha seòrsa de sheileium a tha nas so-ruigsinneach na an selenium ann an stuthan daor.
Ann an ùine ghoirid, ith dà chnothan Brazilach gach latha agus tha thu a 'dèanamh glè mhath!
Stòr: Health Net, Biùro Fiosrachaidh Vitamain agus Ergogenics.
air a dheagh sgrìobhadh. ach càit a bheil iad air an reic an seo ann an Thailand? seall
Càite an ceannaich iad agus dè a chanas iad ri cnò Brazil ann an Thai?
Tha cnothan fallain leithid cnòthan-cnòthan, almoin, cnothan Brazil agus pecans gu math daor. Tha tip eile agam airson daoine le buidseat beag san Òlaind: mòr-bhùth Lidl.
Tha raon math aig Lidl (dèan cinnteach gun ceannaich thu cnothan gun shailleadh!) Aig prìsean gu math ìosal.
Is urrainn dhut cuideachd do Müsli fhèin a chruthachadh agus na cnothan gu h-àrd a thoirt a-steach ann. Faodaidh tu cur ris an sin le cashews agus cnothan calltainn. Gu math blasta agus fallain.
Is dòcha gum bi e ri fhaighinn ann an Tesco Hua Hin cuideachd, ach cheannaich mi seòrsa ùr de muesli ann an Tesco Pranburi greis air ais. Tha cnothan Brazil gu lèir ann agus cuideachd pìosan de chnò pecan. Cosgaidh deise timcheall air 200 baht no beagan a bharrachd agus bheir e ùine mhòr. Còmhla ri iogart nàdarrach, is e bracaist blasta a tha seo agus, nam bheachd-sa, beathachail. Gu dearbh chan e cnothan ùra a th’ annta, ach tha am muesli neo-mhilis agus tha tòrr mathachaidh agus snàithleach ann. Mar sin gheibh thu an dà chnò Brazilach agad.
A h-uile deagh chomhairle. Ach tha ceist agam!
Bidh mi an-còmhnaidh a’ fuine an aran agam fhìn agus an-còmhnaidh a’ cleachdadh measgachadh farsaing de chnothan.
Bidh mi ag ithe pill tiugh arain le mullaich gach latha.
Am bi na cnothan cuideachd a’ fàs cho èifeachdach ri linn a’ phròiseas bèicearachd ?????
Bidh cnothan Brazil cuideachd ag obair gu math an aghaidh HIV.
Dìreach leugh an ceangal gu h-ìosal:
HIV agus goireasan nàdarra - Daoine agus Slàinte - InfoNu
http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/aandoeningen/120926-hiv-en-natuurlijke-hulpmiddelen.html
15 Dàmhair 2013 ... Chan eil leigheas leigheasach ann airson HIV, ach faodaidh duine ... dà cheud microgram air a shon (me le bhith ag ithe dà chnothan Brazilach gach latha).
A bharrachd air an sin, tha Selenium-Zink …… ri fhaighinn aig Kruidvat airson timcheall air 3 iùro …… cuideachd ag obair glè mhath an-aghaidh HIV. Thug mi sin gu deagh charaid beagan bhliadhnaichean air ais agus taobh a-staigh 3 mìosan bha na ceallan CD-4 aige air a dhol suas faisg air 300! Is dòcha gur e deagh chomhairle a th’ ann a chuir air adhart gu daoine eile?
Fri. gr.
Martian
Chan eil ach condom a 'cuideachadh an aghaidh HIV, Martien.
Cornelius,
Tha thu ceart gu bunaiteach, gu dearbh, ach ma tha daoine air HIV fhaighinn co-dhiù, is dòcha gur e seo fear
tip sàbhalaidh-beatha!
Tha mi an dòchas gu bheil mi air a dhol a-steach do na ceallan eanchainn glas agad gu leòr a-nis!
Càite ann am phuket an urrainn dhomh cnothan a cheannach ?? . na lorg ach an fheadhainn saillte