Bananathan sàr bhiadh tropaigeach!
Tha iad rim faighinn gu farsaing ann an Thailand agus salachar saor. Ith dhà a h-uile latha agus bidh thu fallain oir tha banana na shàr-bhiadh tropaigeach, làn de bheathachadh, a ’toirt a-steach vitamain, mèinnirean, siùcar measan agus fiber. Sin as coireach gu bheil banana ag obair mar àrdachadh lùth nàdarra cumhachdach.
A rèir aon sgrùdadh, faodaidh dà bhananathan lùth gu leòr a thoirt dhut airson 90 mionaid de dh’ eacarsaich dian. Sin as coireach gur e banana am measan as fheàrr le grunn phrìomh lùth-chleasaichean.
A bharrachd air an sin, tha mòran bhuannachdan slàinte eile aig bananathan.
Ìsleachadh
Bidh mòran dhaoine a tha a’ fulang le trom-inntinn a’ faighinn adhartas mòr às deidh dhaibh bananathan ithe, a rèir sgrùdadh a rinn MIND, tha bananathan beairteach ann an tryptophan, a tha air a thionndadh gu serotonin, neurotransmitter a chuidicheas tu gus fois a ghabhail, do shunnd adhartachadh agus a chuidicheas tu gus faighinn seachad air dip. .
PMS
Tha bananathan nan stòr beairteach de bhiotamain B6, aig a bheil comas ìrean siùcar fala a riaghladh agus do shunnd adhartachadh.
Anemia
Faodaidh caitheamh cunbhalach de bhananathan do chuideachadh le bhith a’ sabaid anemia air sgàth cho àrd sa tha iarann. Bidh iarann a 'brosnachadh cinneasachadh cheallan fola dearga agus mar sin a' meudachadh ìrean hemoglobin san fhuil.
B sluaghruk
Tha banana beairteach ann am potasium agus ìosal ann an sodium. Is e sin am measgachadh foirfe airson cuideam fala fallain. Mar sin, tha roghainn aig Rianachd Bidhe is Dhrugaichean na SA cuideam fala a lughdachadh le bhith ag ithe bananathan.
Cumhachd eanchainn
Tha sgrùdadh a chaidh a dhèanamh air 200 oileanach aig sgoil Twickenham (Sasainn) air sealltainn gum faod ithe bananathan an eanchainn a bhrosnachadh. Bhiodh na com-pàirtichean ag ithe bananathan aig bracaist, aig àm fois agus lòn agus sheall na toraidhean gun do leasaich an toradh seo an comas ionnsachaidh.
Cramp
Tha magnesium ann am bananathan cuideachd. Ma tha thu a 'fulang le cramps nad chasan air an oidhche, dh'fhaodadh seo a bhith na chomharra air gainnead magnesium. Mar sin banana a h-uile latha agus is dòcha gum bi thu a’ faighinn cuidhteas a’ chramp sin a dh’ aithghearr.
Constipation
Tha bananathan làn snàithleach, a bhrosnaicheas gluasadan caola cunbhalach agus faochadh a thoirt do chonnspaid.
Gastric acid
Tha feartan nàdarra aig bananathan gus casg a chuir air cinneasachadh searbhag stamag. Bidh sin a 'cuideachadh an aghaidh losgadh cridhe. Faodaidh dìreach aon bhanana comharraidhean losgadh cridhe a mhaolachadh sa bhad.
Bidh mosgìoto a’ bìdeadh
Gabh taobh a-staigh craiceann banana agus suathadh e air an raon air a bheil buaidh. Lùghdaichidh e sèid agus irioslachd ann am beagan mhionaidean.
Smachd teòthachd
Ann an Thailand agus mòran chultaran eile air feadh an t-saoghail, thathas a’ cleachdadh bananathan gus an teòthachd ann am boireannaich a tha trom le leanabh a lughdachadh mar thoradh air a’ bhuaidh fuarachaidh nàdarra aca.
Mu dheireadh
An coimeas ri ubhal, tha banana ann:
- Ceithir tursan barrachd pròtain.
- Dà uair na gualaisg.
- Trì tursan barrachd fosfair.
- Còig tursan nas motha de bhiotamain A agus iarann.
- Dà uiread de bhiotamain agus mèinnirean cudromach eile.
Bhidio: Buannachdan slàinte bananathan
Coimhead air a’ bhidio an seo:
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=O5wRCbhbbuQ[/embedyt]
Chan eil sanasachd bìdh a’ toirt buaidh orm gu furasta, ach tha mi XNUMX% air dheireadh air an fhear seo. Bidh mi fhìn ag ithe grunn bhananathan gach latha agus mar ruitheadair marathon a bh’ ann roimhe agus a-nis beagan nas lugha air sgàth aois agus teòthachd ann an Thailand, tha mi fhathast a’ faighinn buannachd às. Bidh e a’ ruith cho iongantach agus a’ toirt dhut an lùth riatanach gus cumail suas ri ruith deich cilemeatair. Mar sin rachaibh airson na daoine gràdhach banana sin.
Tha mi cuideachd nam neach-cleachdaidh làidir banana agus lùth-chleasaiche, agus bha fios agam gu bheil an toradh seo cho fallain. Agus an uairsin chan eil taobhan practaigeach an toraidh seo eadhon air a bhith fosgailte. Tha banana air a phacaigeadh gu math, furasta fhosgladh (gun a bhith a’ salachadh do làmhan no na measan), agus chì thu gu math cuideachd a bheil e aibidh ri ithe.
Airson do shlàinte,
Rick de Bies.
Artaigil math!
Bidh mo bhean an-còmhnaidh ag ràdh gu bheil bananathan gu math fallain agus gu bheil a h-athair gan ithe a h-uile latha cuideachd. Mar sin bidh bananathan againn air a’ bhòrd a h-uile latha cuideachd. Is e aon de na ciad rudan a bhios mi ag ithe sa mhadainn agus eadar sin nuair a tha an t-acras orm. Agus bidh mo bhean cuideachd a’ coimhead ma dh’itheas mi iad…. 🙂
Is e an rud as toil leam cuideachd na bananathan friochte, pisang goreng. Fhuair mi eòlas air leughadair blog snog ann an Hua Hin, Bert còmhla ri a bhean à Indonesia, Yuri, a bhiodh an-còmhnaidh a’ ceannach bananathan friogais dhuinn nuair a bha sinn ag obair air a’ choimpiutair!
Mar sin tha a’ chomhairle: ‘aon ubhal san latha cùm an dotair air falbh’ ceasnachail.
Bu chòir gum biodh an sluagh-ghairm: Tha (chan eil) bananathan, bananathan a th’ againn an-diugh.
Leis a’ chomhairle shìmplidh seo faodaidh tu bananathan a chumail ùr airson ùine nas fhaide. Còmhdaich mullach grunn bhananathan le poca ceapaire no stuth eile (gun phlastaig mas fheàrr). Bidh an ròn èadhair a’ dèanamh cinnteach gum fuirich na bananathan agad math airson làithean nas fhaide. A rèir coltais, tha grunnan bhananathan mu thràth air an toirt seachad le còmhdach plastaig air a’ mhullach ann an cuid de stòran. Anns a 'chùis sin, faodaidh tu dìreach am plastag fhàgail na àite.
So banana san latha cùm an Dotair air falbh