A bheil thu a’ fulang le insomnia? An uairsin is dòcha gum bi an artaigil seo inntinneach. Tha rannsachadh air sealltainn gu bheil thu a' cadal nas fheàrr ma dh'òlas tu glainne de lionn nach eil deoch làidir air an fheasgar. Dh'fhoillsich luchd-rannsachaidh bho Oilthigh Extremadura san Spàinn toraidhean sgrùdadh daonna ann am PLoS One. Cho-dhùin iad gu bheil na h-earrainnean hop ann an lionn a’ leasachadh cadal le bhith a’ toirt air an gabhadair GABA obrachadh nas fheàrr.
Ann an glainne lionn 333 milliliter tha timcheall air aon ghram de hopan. Gu fìrinneach bu chòir dhut a ràdh: lupulin, pùdar anns a bheil pàirtean tiormaichte den lus hop boireann. Tha stuthan ann a tha, ann an sgrùdaidhean bheathaichean, a’ leigeil le beathaichean obair-lann cadal nas fhaide agus nas fhaide agus a’ neartachadh buaidh pills cadail.
Is e am fear as cudromaiche dhiubh sin 2-methyl-3-buten-2-ol. Seo Bidh 2-Methyl-3-Buten-2-Ol, myrcenol agus xanthohumol a’ toirt air gabhadairean airson an GABA neurotransmitter obrachadh nas fheàrr. Tha GABA na neurotransmitter a bhios gu ìre mhòr a’ cuir dheth pròiseasan san eanchainn agus mar sin ag adhbhrachadh cadal.
Rannsachadh
A bheil na stuthan ann an lionn comasach air daoine a chuideachadh a’ cadal nas fheàrr? Bha na Spàinntich airson a’ cheist sin a fhreagairt leis an sgrùdadh aca. Thomhais an luchd-rannsachaidh giùlan cadail 17 banaltraman ann an ospadal, agus thug iad uile cunntas air tòrr cuideam. An uairsin thug an luchd-rannsachaidh air na boireannaich 14 glainne de 1 ml de lionn neo-dheoch làidir òl le dìnnear airson 333 latha, agus cho-dhùin iad cuideachd giùlan cadail nam boireannach san ùine sin.
Le bhith ag òl dìreach aon ghlainne de lionn, thuit na boireannaich nan cadal nas luaithe às deidh dhaibh a dhol dhan leabaidh air an oidhche. Bha an ùine cadail aca na bu ghiorra. Ged nach do mheudaich an lionn gu staitistigeil an èifeachdas cadail, ghluais na boireannaich mòran nas lugha nuair a bha iad nan cadal. Tha sin a’ ciallachadh gun do chaidil iad nas doimhne.
Co-dhùnadh
Deoch glainne de lionn nach eil deoch làidir san fheasgar agus bidh thu a 'cadal nas fheàrr.
Stòr: Ergogenics + PLoS One. 2012; 7(7): e37290.
A bheil lionn gun deoch làidir ri reic ann an Thailand?
Bidh thu a’ cadal nas fheàrr ma dh’òlas tu glainne de lionn nach eil deoch làidir.
Nas fheàrr na cuin?
Nas fheàrr na mura òl mi dad?
Nas fheàrr na nuair a bhios mi ag òl glainne cunbhalach de lionn?
Nas fheàrr na nuair a bhios mi ag òl rudeigin eile?
Nas fheàrr na nuair a bhios mi ag òl botal fìon?
Agus dè a bu chòir dhomh a dhèanamh le boireannaich a tha a 'gluasad nas lugha san leabaidh agus a' tuiteam nan cadal nas tràithe?
Bheir cupa tì hop a chaidh a dhèanamh mus tèid thu dhan leabaidh an aon bhuaidh. Gu math nas saoire!