Tha grunn adhbharan carson a tha geir bolg neònach
Bidh a 'mhòr-chuid againn a' fulang leis: bolg no bolg tòiseachaidh. Tha an neach-deasachaidh agad cuideachd a 'strì leis an duilgheadas. Canaidh cuid gur e bolg lionn a th’ ann. Uill, chan eil lionn a’ toirt bolg dhut, ach bidh na calaraidhean ann an lionn a’ cuideachadh le cearcall snàmh a chruthachadh.
An e bolg mòr a th’ ann? Gu dearbh chan eil e brèagha, a bharrachd air an sin tha e mì-fhallain cuideachd. Faodaidh cus geir bolg leantainn gu duilgheadasan cridhe, tinneas an t-siùcair seòrsa 2, strì an aghaidh insulin agus cuid de dh’ aillsean. Ma tha cus geir bolg agad, tha e cudromach rudeigin a dhèanamh mu dheidhinn. Tha e duilich geir a chall san raon sin. Tha sinn a 'liostadh na prìomh adhbharan.
Leeftijd
Mar a bhios tu a 'fàs nas sine, bidh do bhodhaig ag atharrachadh. Bidh seo cuideachd ag atharrachadh metabolism fireannaich is boireannaich. Mar a bhios tu ag aois, feumaidh tu nas lugha de chalaraidhean airson a 'bhodhaig obrachadh gu h-àbhaisteach. Mar thoradh air na h-atharrachaidhean gu lèir ann an hormona, tha e nas duilghe - ach chan eil e do-dhèanta - cuideam a chall.
biadhan giullaichte
Ma tha thu airson faighinn cuidhteas do gheir bolg, feumaidh tu biadhan giullaichte a sheachnadh. Mar sin na gabh briosgaidean, siùcairean, sliseagan, friogais agus milseagan, mar eisimpleir. Ach gabh measan ùra, glasraich, cnothan agus toraidhean gràin slàn. Gu dearbh chan eil nas lugha de lionn no fìon ceàrr. Cuir soda an àite tì no uisge.
Stress
A bheil thu a 'fulang le cuideam agus a bheil thu ag ithe barrachd air sgàth sin? Tha e loidsigeach nach caill thu cuideam agus gum faodadh eadhon cuideam fhaighinn. Chan e sin an aon mhìneachadh, co-dhiù. Bidh cuideam ag adhbhrachadh do bhodhaig barrachd den cortisol hormone a thoirt gu buil. Bidh an hormone seo a 'meudachadh na tha de gheir anns a' bhodhaig agus a 'meudachadh cheallan geir.
Chan eil cadal gu leòr
Tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil dìth cadail no pàtran cadail neo-riaghailteach a 'meudachadh chunnart reamhrachd. Bidh droch chadal cuideachd a’ meudachadh chunnart tinneas an t-siùcair seòrsa 2.
Gabh ris a’ bhroinn sin!
Tha geir bolg no geir visceral na gheir cunnartach. Bidh an geir a bhios do bhodhaig a’ stòradh timcheall do bhuill ag àrdachadh do dhroch cholesterol, ag àrdachadh sèid agus gad fhàgail nas mothachail air insulin. Gu fortanach, is e geir bolg cuideachd an geir a thèid à sealladh an toiseach nuair a chailleas tu cuideam.
Gu sònraichte anns na seann daoine, tha àrdachadh caitheamh lùtha na dhòigh nas fheàrr air cuideam a chall na bhith ag ithe nas lugha. Is e dòigh shàbhailte air barrachd a losgadh, mar eisimpleir, rothaireachd. Faodaidh tu seo a dhèanamh cuideachd air baidhsagal eacarsaich gus nach bi thu a’ fulang le coin air seacharan ann an Thailand.
Tog suas e gu slaodach an toiseach, ach dèan cinnteach gun dèan thu beagan oidhirp. Mu dheireadh aig dian far nach urrainn dhut còmhradh a bhith agad tuilleadh, ach faodaidh tu an oidhirp a chumail suas airson ùine nas fhaide. Faodaidh tu an uairsin 30 gu 45 calaraidhean a losgadh ann an 300/400 mionaidean. Trèan 4 gu 5 latha san t-seachdain agus às deidh 12 seachdainean bidh do bhroinn air falbh!
Stòran: Health Net agus ergogonics
Rud eile, rachaibh gu kickboxing ann an aon den iomadh sgoil MuayThai ann an Thailand, agus mar sin chan urrainn dha a bhith. Padwork le trèanair agus no punches agus breabadh an-aghaidh poca punching, chan eil eacarsaich nas fheàrr mar losgadh geir agus gus suidheachadh a thogail.
Mar sin ceum a-steach do sgoil mar sin agus faodaidh mòran a choisicheas mun cuairt ann an lèine-t mar sin leis an teacsa ‘six pack is coming soon’ a chaitheamh gu ceart. 😉
Tha, tha dealbh mar seo ag ràdh còrr is 1000 facal. Chan urrainn dhomh tuigsinn gu bheil daoine ann a leigeas leis faighinn chun ìre a bhith a’ coimhead mar seo. Carson nach eil beagan a bharrachd spèis aca dha na cuirp aca. A bharrachd air daoine tinn (inntinneach) nach urrainn dhut a choireachadh airson a bhith a’ coimhead mar seo, tha buidheann mhath de dhaoine ann a chumas na stòl bàr blàth ann am Pattaya agus a nì an dìcheall a bhith a’ coimhead mar seo. Do-thuigsinn dhomhsa agus is truagh do chinne-daonna gu bheil cho beag smachd am measg na buidhne so de dhaoine. Tha mi an dòchas gun toir a’ bhuidheann targaid seo sgeulachd an neach-deasachaidh gu cridhe agus gun obraich iad air na molaidhean. Chan eil e uair sam bith ro fhadalach aithreachas a dhèanamh.