“Bu chòir dhut Thailandblog a leughadh nas fheàrr”
Ged nach ann tric a bhios mi a’ foillseachadh mo bheatha phrìobhaideach, tha mi airson a roinn leat beagan an turas seo.
Gu mì-fhortanach, chaochail mo bhean -Duitseach gu tur ris nach robh dùil 21 bliadhna air ais air ar saor-làithean ann an Thailand air Koh Lanta. Bi cinnteach; Chan eil mi a’ dol a cho-roinn riut an trioblaid gu lèir a thig an lùib tachartas mar seo. Tha mi airson innse dhut nach e duine a th’ annam a tha ag iarraidh agus as urrainn a dhol tro bheatha às aonais buddy agus gu bheil leannan air a bhith agam airson 20 bliadhna a tha, dìreach mar mise, air a companach beatha a chall gu h-obann. Mar sin tha fios againn le chèile bho eòlas dè tha e a’ ciallachadh do chompanach a chall cho obann. Còmhla tha dàimh snog againn agus bidh sinn a’ cur seachad na deireadh-sheachdainean còmhla.
Thailand
Tha sinn air tòrr siubhail còmhla mu thràth agus tha Thailand a-nis air a bhith eòlach oirre cuideachd. Gu dearbh bidh i a’ leughadh blog Thailand gu cunbhalach agus sin far a bheil mo dhuilgheadas.
Mar dhealbhaiche fasan, tha mo leannan air a bhith ag obair ann am Paris agus New York airson sàr-mhathas a’ ghnìomhachais seo anns na bliadhnaichean a dh’ fhalbh agus tha, mar a dh’ fhaodadh a bhith air dhòigh eile anns a ’phroifeasan seo, gu math mionaideach agus sgiobalta. Na sùilean tha mi nam fìor bhreugan. Tha an deasg agus an sgrùdadh agam nam praiseach, co-dhiù na sùilean. Cha tèid mi ceàrr a-riamh agus tha fios agam mar a lorgas mi a h-uile dad gu foirfe. Taobh a-staigh saoghal an duine agam tha mi a’ leigeil leam fhìn sòghalachd neach-cuideachaidh proifeasanta a bhios gu cunbhalach a’ cumail m’ àite-fuirich gu math sgiobalta bho gach gaoid. Tha an sgrùdadh agam gun chrìoch dhi agus a’ glanadh a’ phàirt seo… tha, tha sin mar phàirt den obair agam.
Gus còcaireachd
Às deidh dhomh a bhith nam bhall de chomann còcaireachd ainmeil airson grunn bhliadhnaichean, bu mhath leam a ràdh gun urrainn dhomh mo chuid fhìn a chumail sa chidsin. Ach tha Iòsaph a 'còcaireachd gu math ach chan eil e a' smaoineachadh air a shlàinte. Bu chòir dha barrachd sùil a thoirt air na vitamain a rèir mo leannan. Cò a tha an uairsin ag ràdh: “Bu chòir dhut Thailandblog a leughadh nas fheàrr”. A bharrachd air an sin, bidh an leannan milis a’ putadh beagan artaigilean fo mo shròn a tha i air a chlò-bhualadh. Is e vitimín D an stuth a bharrachd den bhliadhna. Còrr is 50 agus vitamain: Ciamar a tha thu ag aois? Bi faiceallach mu easbhaidh de bhiotamain B-12. A bheil ìre ìosal de bhiotamain E agad? Tha dìth vitamain gad fhàgail reamhar. Bidh ioma-bhiotamain a h-uile latha gad dhèanamh nas caoile. Dìreach a’ cur ris gum feum mi a dhol dhan leabaidh nas tràithe agus bulb garl a chuir fon chluasag agam airson oidhche mhath de chadal.
Fruit
“Chan ith thu measan gu leòr nas motha” bidh mise cuideachd air mo thilgeil air beulaibh mo chinn. Feumaidh mi barrachd bhananathan ithe oir tha iad làn lùth, a’ cur an aghaidh trom-inntinn, na dheagh leigheas airson bruthadh-fala àrd agus anemia, ach cuideachd math airson an t-siostam nearbhach agus mòran a bharrachd.
Airson cuibhreann a bharrachd de potasium, calcium, fosfar, sulbhur, iarann agus magnesium, bu chòir dhut castan no cnothan milis ithe, a tha cuideachd a 'lùghdachadh cunnart tinneas cridhe, aillse agus tinneas an t-siùcair.
'S e, is e artaigilean a th' annta a dh'fhaodar a leughadh air Thailandblog agus gu h-onarach chan eil an aire as àirde agam. Gu h-annasach gu leòr, leugh mi artaigil Kuhn Peter: 'Barrachd gnè ann an Thailand? Thoir an aire air deagh shlàinte'
“Tha sin àbhaisteach dha fir” b’ e am freagairt a fhuair mi suathadh fo mo shròn. Ach a-nis tha bananathan anns a 'bhobhla mheasan, fhuair mi poca de chnothan-cnòthan agus cheannaich mi jar de bhiotamain D airson beagan iùro a mhaireas mi airson còrr air bliadhna. Tha beatha shìorraidh ag èirigh.
Bhon uair sin b’ fheudar dhomh spàin de ola grùthan truisg (vitimín D) a shlugadh a h-uile latha mar bhalach beag - nuair a smaoinicheas mi mu dheidhinn, bidh am blas èisg seòlta sin a’ tilleadh nam bheul - cha do chleachd mi ullachadh vitimain sam bith nam bheatha.
Ma dh'itheas tu fallain agus measgaichte, chan fheum thu iad nas motha, oir tha na vitamain riatanach anns a h-uile seòrsa bìdh. Tha e comasach gu bheil cothromachadh bodhaig dhaoine eile eadar-dhealaichte, gus am faigh iad buannachd bho vitamain a bharrachd, ach cha do chleachd mi a-riamh e agus cha chleachd mi a-riamh e a dh’ aindeoin an iomadh sanas.
Agus Iòsaph, le eòlas ort, mairidh tu do bheatha gu lèir leis an aon bhotal sin de philean vitimín D, oir tha cinnt agad gun dèan thu “dìochuimhneachadh” latha!
A Gringo, a ghràidh, gu mì-fhortanach is e mì-thuigse leantainneach a th’ ann gum faigh thu gu leòr vitamain ma dh’ itheas tu daithead fallain agus measgaichte. Chan eil (dìreach) gainnead ann, ach is e sin rudeigin eile. Mar as trice, tha scurvy fhathast a 'tachairt an-diugh air sgàth gainnead bhiotamain C: https://www.skipr.nl/actueel/id28646-scheurbuik-is-terug.html
Tha eadhon dotairean cunbhalach a 'fàs mothachail air easbhaidhean vitimín D: https://www.ntvg.nl/artikelen/nieuw-licht-op-vitamine-d/volledig Tha iad cuideachd a 'nochdadh nach urrainn beathachadh math agus a bhith a' gabhail stuth-leigheis fhathast a bhith gu leòr gus dèanamh suas airson easbhaidhean. Is e in-stealladh an uairsin an aon roghainn.
Tha deagh charaid dhomh a’ fuireach mar mhanach ag ithe gu math fallain agus measgaichte. A dh'aindeoin seo, bha fìor dhroch easbhaidh vitimín D aige agus mar sin mòran dhuilgheadasan slàinte. Às deidh grunn stealladh de bhiotamain D, fhuair e seachad air agus tha e a-nis na neach eadar-dhealaichte.
Is e seo a tha an Dutch Journal of Medicine ag ràdh (fhathast na fìor ùghdarras):
- Tha feum air bhiotamain D airson casg osteomalacia, rickets agus gus taic a thoirt do osteoporosis therapy.
- Ach tha e riatanach cuideachd airson gnìomhachd fèithe ceart agus obrachadh ceart an t-siostam dìon agus aibidh cealla.
- Bidh vitimín D a’ toirt taic do ghnìomhachd antibacterial, anti-inflammatory agus is dòcha anti-bhìoras.
- Tha inbhe ìosal de bhiotamain D air a bhith co-cheangailte ri cunnart nas motha bho ghalaran analach àrd, a’ chuing, galairean fèin-dìon agus diofar sheòrsaichean malignan, leithid aillse prostate, coloin agus broilleach. Tha easbhaidh co-cheangailte ri tachartas fàilligeadh cridhe.
- Airson deagh chàileachd cnàimh agus gnìomh fèithe, tha feum air dùmhlachd serum as ìsle de 25-hydroxyvitamin D de 50 nmol / l, ach airson adhbharan casg thathar a’ moladh luach 75-80 nmol / l. Bidh rickets agus osteomalacia a’ nochdadh aig luachan <25 nmol/l. - Ann an daithead math no clàr multivitamin tha ro bheag de bhiotamain D gus coinneachadh ris na riatanasan riatanach. - Tha cur-ris a rèir molaidhean na Comhairle Slàinte (400-800 IU gach latha) mì-fhreagarrach airson fìor easbhaidh vitimín D a cheartachadh. Ann an leithid de shuidheachaidhean, tha làimhseachadh àrdachadh ion-mhiannaichte, agus an uairsin dòs cumail suas. Bidh seann daoine agus daoine le craiceann dorcha gu sònraichte a’ toirt nas lugha de bhiotamain D tro sholas na grèine agus chan eil seann daoine cho comasach air vitamain fhaighinn bho bhiadh.