Ceist do GP Maarten: Ar cheart dom a bheith buartha faoi thoradh tástála diaibéiteas?
Tá cónaí ar Maarten Vasbinder in Isaan. Is liachleachtóir ginearálta a ghairm, gairm a chleacht sé go príomha sa Spáinn. Ar Thailandblog freagraíonn sé ceisteanna ó léitheoirí a bhfuil cónaí orthu sa Téalainn agus scríobhann sé faoi fíricí leighis.
An bhfuil ceist agat do Maarten agus an bhfuil cónaí ort sa Téalainn? Seol é seo chuig an eagarthóir: www.thailandblog.nl/contact/ Tá sé tábhachtach go gcuireann tú an t-eolas ceart ar fáil mar:
- Aois
- Gearáin)
- Stair
- Úsáid cógais, lena n-áirítear forlíontaí, etc.
- Caitheamh tobac, alcól
- róthrom
- Roghnach: torthaí saotharlainne agus tástálacha eile
- brú fola féideartha
Is féidir leat grianghraif a sheoladh chuig [ríomhphost faoi chosaint] is féidir gach rud a dhéanamh gan ainm, tá do phríobháideachas ráthaithe.
Nóta: Tá an rogha freagartha díchumasaithe de réir réamhshocraithe chun mearbhall a chosc maidir le comhairle nach bhfuil bunús leis an míochaine ó léitheoirí dea-intinn.
A Mháirtín a chara,
Tá mé ag leanúint leis an stíl mhaireachtála ketogenic le fasting internitting ar feadh 1 1,5 bliana. Íosmhéid carbs, próitéin meánach agus aiste bia ard-saill (gan aon bhia próiseáilte) agus gan ach ithe laistigh de eatramh ama 6-8 uair an chloig.
Roimhe sin chuir mo chuid oibre an-bhéim orm, agus sin an fáth gur éirigh mé as 2 bhliain ó shin, an t-alcól san áireamh. Níor dheataigh mé riamh. Meáchan 100 kg agus roimhe seo bhí brú fola i bhfad ró-ard 180/110 agus bhí sé ar an mbealach chun éirí diaibéiteach. Táim 61 bliain d'aois anois, 1.88 m, meáigh 75 kg anois, tá brú fola faoi bhun 120/60 anois agus tá mo ráta croí idir 50 agus 60 agus mé ag siúl ar a laghad 5 km in aghaidh an lae agus ag snámh ar a laghad 1 km in aghaidh an lae.
Táim i gcoinne cógais ar phrionsabal agus ní úsáidim iad ach amháin nuair nach féidir le mo chorp teacht amach as leis féin a thuilleadh, rud atá fíor-annamh. Tá droch-leibhéil colaistéaról i bhfad faoi bhun an mheáin agus tá Hdl i bhfad os cionn an mheáin, fiú ar keto.
Ar keto ar dtús bhí mo shiúcra fola troscadh ar maidin tar éis titim go suntasach thart ar 30 -40 pointe go luachanna an-sláintiúla, ach tar éis thart ar leath bhliain ardaíonn sé de réir a chéile ar ais go dtí na seanluachanna ar maidin agus críochnaíonn sé ag luachanna. idir 110 agus 130 (tomhas féin a fhreagraíonn do thástálacha saotharlainne príobháideach) agus seo fiú tar éis 16-18 uair an chloig de troscadh. Nuair a bhíodh mo HB1aC idir 6.1 agus 6.3, tá sé seo i gcónaí anois ag 5.3. Oddly leor 2 uair an chloig tar éis mo phríomhbhéile keto (a thagann i handy thart ar 13pm) mo siúcra fola troscadh de ghnáth faoi bhun 00. Mar sin féin, 90 uair an chloig eile ina dhiaidh sin, gan ithe, tá sé thart ar 4 arís. saotharlann phríobháideach agus bhí sé 110 micrea-lítear/ml agus siúcra fola troscadh de 5.62, rud a chiallaíonn de réir ríomh Homa-IR friotaíocht inslin an-éadrom.
De réir ospidéal príobháideach daor anseo, tá diaibéitis anois orm mar bhí mé díreach os cionn 2 ag troscadh siúcra fola 125 uair i ndiaidh a chéile. Níl na luachanna inslin agus Hb1Ac agus Homa-IR mar chuid den tástáil chaighdeánach diaibéiteas agus níor thuig an dochtúir i ndáiríre cén fáth a raibh meas agam air seo. An dtugann mo fhís ioncam ró-bheag dóibh nó an bhfuil an liathróid in easnamh orm go hiomlán agus an bhfuil a leithéid de shiúcraí fola troscadh ard i ndáiríre contúirteach?
Níor mhothaigh mé é seo go maith le blianta beaga anuas agus ba mhaith liom coinneáil leis an stíl mhaireachtála seo ar feadh na mblianta atá le teacht. Ní hé mo rud i ndáiríre go leor airgid a íoc le dochtúirí nach bhfuil in ann maoirseacht a dhéanamh ar an bpáirc imeartha ar fad. B'fhearr liom an dochtúir mé féin.
Do chomhairle le do thoil.
Beannacht,
H.
*****
A chara h,
Maidir le do dhiaibéiteas, ní bheadh an iomarca imní orm faoi láthair. Go deimhin, ní chuimsíonn tástáil diaibéiteas caighdeánach inslin, Homa-IR agus Hb1AC. D’fhéadfá na luachanna sin a thomhas uair sa bhliain. Is nonsense é tuilleadh agus ní sholáthraíonn sé aon fhaisnéis bhreise. Tá tuairiscí ag teacht le déanaí nach bhfuil Hb1Ac chomh hiontaofa céanna ná a cheap daoine.
Ní deir 2x siúcra fola troscadh de 125 mórán. Diall 10% sa saotharlann. luachanna go leor gnáth. Is féidir le neamhoird fheidhm duánach féideartha tionchar a imirt freisin ar na luachanna siúcra, lena n-áirítear Hb1Ac.
Roinntear tuairimí ar aiste bia keto. Bíodh mórán taithí agat leis. Cé go bhfuil tú i gcoinne cógais, leanann tú aiste bia den sórt sin, rud atá ina idirghabháil throm ar ghnáth-stíl mhaireachtála nádúrtha. Níl a fhios ag aon duine go díreach cad atá ag tarlú i do chorp. Is minic nach soláthraíonn luachanna fola ach faisnéis ionaid.
Molaim duit léamha siúcra a ghlacadh sula n-itheann tú agus dhá uair an chloig ina dhiaidh sin. Ansin gheobhaidh tú troscadh agus luach postprandial. Tá amanna maith thart ar bricfeasta agus lón. Déan é sin ar feadh cúpla seachtain agus scríobh síos go díreach cad a itheann tú. Chomh maith leis sin sneaiceanna i idir. Ansin gheobhaidh tú graf óna bhfeicfidh tú an bhfuil rud éigin mícheart.
Ina theannta sin, ní bheinn ró-thógtha i ngach cineál luachanna saotharlainne. Féadann sé sin éirí ina obsession, rud a chuireann isteach go mór ar do cháilíocht saoil.
Ní ráthaíonn aon aiste bia saol níos faide agus/nó níos fearr. Téann an rud céanna le go leor cóireálacha leighis. “Bí ar an airdeall ar an gcoinín”, a dúirt mé go minic, rud nach raibh greannmhar ag comhghleacaithe go minic.
Beannacht na ngrást,
Bhí an Dr. Maarten