"Vain satunnainen harjoittelu tarjoaa jo terveyshyötyjä"

Jos et ole urheilun ystävä, sinulla on hyviä uutisia. Sinun ei tarvitse hikoilla kuntosalilla joka päivä pysyäksesi kunnossa. Kerran tai kahdesti viikossa harjoittelemalla on myös suotuisa vaikutus terveyteen.

Brittitutkijat kirjoittavat tämän Journal of the American Medical Associationissa (Jama).

Liikuntatiheydellä ei ole juurikaan vaikutusta terveyteen. Esimerkiksi koko viikon suositellun liikuntamäärän ahmiminen viikonloppuun tarjoaa jo tärkeitä terveyshyötyjä. "Laatu voi olla tärkeämpää kuin määrä", sanoo tutkija Gary O'Donovan.

Tutkijat analysoivat tietoja 63.591 18 aikuisesta Englannista ja Skotlannista. He tarkastelivat terveyttään XNUMX vuoden ajan ja tarkastelivat, kuinka usein ja kuinka kauan osallistujat harjoittelivat. He havaitsivat, että sillä, kuinka usein ja kuinka kauan osallistujat harjoittelivat, ei ollut juurikaan merkitystä. Terveyshyödyt ovat suunnilleen samat, kunhan harrastat suositeltua liikuntaa viikossa.

Pienempi sydän- ja verisuonisairauksien riski

Verrattuna ikätovereihisi, jotka eivät koskaan harjoitelleet, fyysisesti aktiivisilla osallistujilla oli pienempi riski kuolla syöpään tai sydän- ja verisuonisairauksiin.

Viikonloppuliikkujat – osallistujat, jotka suunnittelivat kaiken harjoituksensa yhdeksi tai kahdeksi viikonpäiväksi – vähensivät riskiään kuolla sydän- ja verisuonisairauksiin tai syöpään 41 prosenttia ja 18 prosenttia verrattuna ihmisiin, jotka eivät koskaan harrasta liikuntaa.

Osallistujat, jotka harjoittelivat säännöllisesti kolmena tai useampana viikonpäivänä, pienensivät riskiään 41 ja 21 prosentilla ei-aktiivisiin ihmisiin verrattuna. Jopa ihmisillä, jotka eivät täyttäneet harjoitusstandardia, mutta harjoittivat satunnaisesti, oli pienempi riski sairastua kuin osallistujilla, jotka eivät olleet aktiivisia.

Tutkijat lisäsivät, että tämä tutkimus ei osoita suoraa yhteyttä harjoituksen ja pienemmän sairausriskin välillä. Säännöllisesti liikkuvilla ihmisillä on yleensä terveellisempi elämäntapa.

Lähde: NU.nl