"Olen korvaaminen vedellä: Ylipainon riski pienenee 20 prosenttia"
Soodan korvaaminen vedellä voi vähentää liikalihavuuden riskiä 15 prosenttia. Vielä tehokkaampi on vaihtaa olut veteen, todennäköisyys, että tulet liian lihavaksi, pienenee 20 prosenttia. Näin sanovat Navarran yliopiston tutkijat, jotka julkistivat tutkimuksensa tulokset 16.000 XNUMX osallistujan joukossa liikalihavuutta käsittelevässä konferenssissa Portossa.
Asiantuntijoiden mukaan monet ihmiset eivät tiedä, kuinka paljon kaloreita alkoholi, erityisesti olut, on. Lisäksi ihmiset, jotka juovat paljon alkoholia, syövät usein enemmän. Runsaan viinan kanssa vietetyn illan jälkeen hampurilainen, perunalastut tai doner kebab on aina hyvä vaihtoehto.
Navarran yliopiston tutkimus kesti kahdeksan vuotta, jonka aikana opiskelijoilta kysyttiin heidän juomistottumuksistaan opiskeluhetkestä lähtien. Sitten heidän piti vastata samoihin kysymyksiin uudelleen kahden vuoden välein.
Kahdeksan vuoden jälkeen 873 osallistujalla todettiin lihavia. Matemaattisten mallien avulla selvitettiin, mitä olisi tapahtunut, jos osallistujat olisivat juoneet joka päivä lasillisen vettä oluen, virvoitusjuomien tai muiden alkoholijuomien sijaan.
Lähde: NU.nl
Sillä ei ole oikeastaan väliä, millaista alkoholijuomaa juot, normaalilasin Kcal on lähes aina noin 100.
Se, onko virvoitusjuomien tai oluen korvaaminen vedellä järkevämpää, riippuu tietysti juomiesi virvoitusjuomien ja oluen määristä.
Voit myös käyttää mustaa kahvia veden sijaan. makeisten kanssa, ota.
Jos vaihdat 4 lasillista soodaa/olutta joka päivä, kulutat 7 x 400 = 2800 Kcal vähemmän viikossa. Se on melkein yhtä paljon Kcal kuin joku 70 kiloinen polttaa maratonin.
Vietän säännöllisesti puoli tuntia elliptisellä lenkillä/pyörällä ja kun hikoilen reippaasti ja kieleni roikkuu kengässä, olen polttanut vain 300 Kcal. Pidän aina tämän kuvan mielessäni, kun haluan syödä välipalaa tai juoda olutta. Ajattelet sitten kahdesti.
On hienoa, että treenaat säännöllisesti, jotta olet myös tietoisempi siitä, haluatko syödä välipalaa tai olutta vai ei. Mutta vielä parempi olisi (myös) käyttää jalkoja päivittäin. Noin 30 minuutin kävelyllä sekä aamulla että illalla poltat myös noin 350 Kcal. päivässä. Ei tietenkään maratonin aikana polttamasi Kcal, mutta vain harvat tekevät sen ehkä kerran vuodessa, eivätkä he todellakaan ole Thaimaassa oleskelevia eläkeläisiä. Hollannissa pidän lasillisesta viiniä, mutta Thaimaassa lomalla mukava viileä olut rannalla, uima-altaalla tai parvekkeella maistuu erinomaiselta. Illallisella sitten useita viinejä ja ulkoillessa tai illalla taas parvekkeella iso lasillinen viskiä tai vodkaa tonicilla. Thaimaassa lihoan noin 1 kg 3-4 viikossa. Mielestäni se ei ole paha, luultavasti myös siksi, että syön keskimäärin paljon enemmän kalaa ja minulla on nopeampi aineenvaihdunta korkean lämpötilan vuoksi. Mutta jos asut pysyvästi Thaimaassa, sinulla ei tietenkään ole varaa lihoa 2 kiloa kuukaudessa, joten alkoholin kulutusta kannattaa todellakin rajoittaa.
Mitä typerää päättelyä! Kuinka paljon alkoholia vesi sisältää? Mitä hyötyä vesi on? Juon vain olutta kestääkseni kovan elämän Isaanissa! Vähäkalorisia vaihtoehtoja on: Esimerkiksi kuiva valkoviini: vähemmän kaloreita, mutta ihanan painava. Sherry: okei! tulee mieleen "sherry cures" Onko mahdollista ostaa kuivaa sherryä (jerez fino het het Espanjassa, Jerez de la Fronterasta) Thaimaasta jostain edulliseen hintaan?
Selitä sitten minulle, miksi monet suuret alkoholinkuluttajat ovat vakituisten farangin asukkaiden joukossa esimerkiksi Pattayassa, Phuketissa ja muilla alueilla Isanin ulkopuolella Thaimaassa.
Join puoli lasillista olutta 2-3 kuukauden välein. Koska asun Thaimaassa, ei alkoholia enää ollenkaan, etenkään olla yhteydessä Thaimaan moniin ulkomaisiin alkoholismiin. Tunnen itseni vieläkin terveemmäksi, paremmaksi, paremmalta ja houkuttelevammaksi thaimaalaisille kaunottareille. Ja ennen kaikkea säästän paljon rahaa. Tunne ulkomaalaiset, jotka maksavat yli 1000 bahtia päivässä alkoholia.
Eikö olut ollut oikea, paras lääke Euroopassa 16-luvulla? Loppujen lopuksi vesi oli keitetty ja se sisälsi kaloreita. 2 in 1.
Nyt oluessa on kuitenkin rasvaista purtavaa, kuten hampurilaisia tai kebabia. Se on siis kaksinkertainen.
Periaatteessa ota toinen ja jätä toinen.
Se riippuu myös siitä, mitä juot, koska jenever sisältää vähemmän kaloreita kuin viski.
Viski kypsytetään poltetuissa puutynnyreissä, mikä lisää näin ollen sokeria alkoholiin.
Ja jeneverin kanssa katajanmarja lisätään maun vuoksi vähemmän (vähäsokerisia) kaloreita.
Kaikki kohtuudella ei ole väärin.
Jonkin aikaa ja monet ihmiset pitävät sitä outona, mutta etsi Youtubesta videoita tästä.
Lasillinen Coca Cola lightia sisältää vähemmän sokeria kuin lasillinen appelsiinimehua.
Kuulen kaikkien sanovan, mutta hedelmäsokerit ovat terveellisempiä.
Hmm valitettavasti sokeri on sokeria. Niillä on vain eri nimi.
Fruktoosia löytyy hedelmistä. Maidosta löytyy laktoosia, joka on maitosokeria. Toinen muoto, jossa tiedämme sokerin, on glukoosi.
Jokainen vilja sisältää myös sokereita. Koska se sisältää sokereita, voimme valmistaa olutta esimerkiksi ohrasta ja maissista. Sokereiden käyminen ja muuntaminen luo alkoholia.
Joten 1 lasi olutta on kaksi viipaletta leipää (ei viipaleita) on voimassa.
Parempi kaksi kuorittua appelsiinia kuin 0,3 litran lasillinen kastiketta on kirkasta.
Yleisesti: Sokeri on hiilihydraatti. Päivittäisessä käytössä sokereilla tarkoitetaan vain monosakkarideja ja disakkarideja.
Joten kaikkea kohtuudella ja jokainen kilo menee suun kautta.
Suurin osa sokereista koostuu glukoosista, fruktoosista tai niiden sekoituksesta. Tämä koskee kaikentyyppisiä sokereita, siirappeja, hunajaa ja siirappeja, esimerkiksi agavesiirappia tai vaahterasiirappia. Siirapit voivat olla koostumukseltaan erilaisia (glukoosi-fruktoosisiirappi, korkeafruktoosisiirappi, isoglukoosi). Kaikkien näiden sokereiden ravintoarvossa ei ole eroa. Laktoosi (maitosokeri) koostuu glukoosista ja galaktoosista.
elä ja anna elää
Aloitan joka päivä keitetyllä kananmunalla ja käärittävällä tupakalla ja neljän jälkeen iltapäivällä muutamalla oluella.
Olen 1.87 pitkä ja painan 80 kiloa, joten paino ei ole liian paha.
On myös ihmisiä, joilla on taipumus lihoa heti, kun he lopettavat ruokavalion.
Painonnousualttius alkaa suusta. On soveltuvuutta syömiseen ja ahmimiseen. Laihduin suurella vaivalla 127 kilosta 72 kiloon
Vain katsomalla mitä söin, milloin söin ja mitä join ja kuinka paljon.
Aiemmin 2 litraa colaa ja 3 litraa appelsiinimehua ei ollut ongelma. Mitä lapset eivät syöneet, söin silti. illalla pussillinen chipsejä. ja vähän olutmakkaraa jne.
Nyt aamulla 1-2 viipaletta leipää juuston tai hillon kera (kotitekoinen hyvin vähällä sokerilla mutta maissitärkkelyksellä sakeutettuna. Iltapäivällä yleensä misokeitto tai pussillinen mamua. Illalla ennen klo 6 lämmintä ruokaa. max 2 perunaa 200g vihanneksia ja vähärasvaista lihaa Hedelmiä ja jogurttia välissä Ai ja illalla tyttöystävän kanssa pullo valkoviiniä ja myös välipaloja joka päivä aamulla vaaka
oi, lopetin työnteon, joten työstressi on poissa. Muuten myös exäni, sillä on paljon eroa.
Hölynpölyä toki joillakin on taipumus lihottua myös muista syistä, toki ruokailutottumuksellakin on merkitystä, mutta mitä sanot koksillasi ja appelsiinillasi, laiha sika on silti lihava, mutta eivät myöskään ole normaaleja annoksia.Kaikki kunnioitus sinnikkyydestäsi, mutta jotkut voivat kävellä vaaka kädessä, muuten paino nousee silti. On 1001 syytä lihoa, kun olet vielä varovainen ruoan ja alkoholin kanssa. exäsi on poissa säästää joskus paljon kiloja lompakossa??
Olen ollut kaikenlaisilla dieeteillä vuodesta 2004. Ei auttanut, koska itsekuri puuttui.
Kun vain kirjoitin ylös enkä salakuljettanut syömääni kuukauteen, huomasin, että kaikki oli todella väärin.
Esimerkki:
Koska ajoin töissä noin 2500 km viikossa, minulla oli aina jotain naposteltavaa autossa. esim. pussillinen Mars-miniä, pussillinen mini Snickers, pussi täytettyjä keksejä tai jotain vastaavaa. Vasta kun aloin tehdä niin en ottanut yhtä vaan söin koko pussin.Kotona tai hotellissa tultuani tein vain kovasti töitä.
Vd Valkilla vain keittoa ja enintään seniorimenua. Ei jälkiruokaa ja kuppi teetä..
4 voileipää ja termospullo teellä ja vesipullo.
Tämä johti tuloksiin erittäin nopeasti.
Tarina minulla on lahjakkuutta on vain hölynpölyä ja tekosyy.
Kyllä, parasta on olla juomatta alkoholia, olla syömättä lihaa, olla tupakoimatta jne. jne. Et elä enää kauaa. Mutta se näyttää paljon pidemmältä. Ihmisten, jotka haluavat elää niin hirvittävän "terveellisesti", pitäisi tehdä niin. Mutta jos en saa olutta tai hyvää rasvaista purtavaa. Tule hyvin tylsäksi. Mitä järkeä on sitten vanhentua?
Maksasyöpä, sydän- ja verisuonisairaudet, keuhkosyöpä ja toinen luettelo sairauksista tarkoittaa, että elät vain 15 vuotta tai enemmän kuin keskimäärin. Toinen ei saa niitä ja elää 15 vuotta keskimääräistä pidempään. Ero 30 vuotta elämää. Nyt voit valita minkä iän haluat saavuttaa. Valitsen jälkimmäisen, eikä se vaadi lainkaan vaivaa ja olen onnellinen.
Keski-ikä on noin 75. Harjoitteluun ja syömiseen kiinnittämällä siihen voi ehkä hieman vaikuttaa, mutta kuolinsyy no 1 on silti syöpä.
Vuonna 2006 olin syövän takia tekemisissä myös kardiologin kanssa, joka hyvästä kunnostani (sydänkalvolla pyöräily) huolimatta ajatteli, että kiloilleni on tehtävä jotain ja minun piti tehdä niin kuin hän, eli juoksemaan. joka ilta. Sai hänet tekemään ehdotuksen, että istuisi iltapäivällä sairaalan pyörällä ja katsoisi tuloksia. Hänen mukaansa tämä ei ollut välttämätöntä, koska hän oli huippukunnossa ja olisi luultavasti paljon vanhempi kuin minä. 8 kierrokseni jälkeen kemoterapiasta jouduin palaamaan kardiologille.kysymykseeni miksi nyt eri kardiologi kuin ensimmäisellä kerralla, sain vastauksen, että kyseinen mies oli kaatunut juoksuillan aikana ja jättänyt jälkeensä naisen, jolla on 1 lapsi ja raskaana 2:n kanssa. Surullista ja ostbrabantilaiset ehkä tietävät ketä tarkoitan, joten tämä todella tapahtui. Ei tietenkään ole terveellistä olla kovin lihava, mutta ikä, johon tulet, on vain pieni osa käsistäsi, kuinka monta ihmistä on kuollut keuhkosyövästä, joka ei ole koskaan tupakoinut elämässään. Ajattele, jos hengität raskasta tupakkaa \, että se on vähemmän haitallista, jos asut Bangkokin sydämessä.
Vaihda oluesi vedellä.
Korvaa taikinasi tahmealla riisillä.
Korvaa perunasi valkoisella ja mustalla riisillä.
Vaihda vaimosi räjäytysnukke.
Vaihda autosi jalkaautoon.
Korvaa illanvietto ystävien kanssa illalla kuntosalilla ystävien kanssa.
Korvaa kotisi 50-kerroksisella huoneistolla, jossa ei ole hissiä.
Thaimaalainen kaunotar ei ole kiinnostunut vartalostasi ja kunnostasi ollenkaan, vain lompakkosi on tärkeä.
En tarkoita, että meidän pitäisi tukkia itseämme kuin lihotussika 2 m2:lle, mutta kovan työn jälkeen siihen kuuluu vähän ylimääräistä, sitten nautitaan muutaman vuoden lyhyemmästä.
Onnea, on viikonloppu ja aion napata viikoittaisen olueni, joka on täynnä kalorittomia jääpaloja.
Täysin samaa mieltä Hank.
Suurin osa ihmisistä tietää, mikä on terveellistä tai ei.
Sinun on määritettävä elämänlaatu itse.
(Muuten, tutkimusta ei tarvinnut näille viisauksille, kaikki tietävät sen)
Kyllä de Ger ajattelee, ettei hän voi enää saada syöpää välttämällä alkoholia. Poika kumminkin….. Joka tapauksessa käytän mieluummin elämästä hyväkseni ja ensimmäisen on vielä todistettava, että tämä on väärä tapa elää. Ehkä elän 10 vuotta pidempään…
Ylipainon seuraukset ja riskit (lähde: Gezondheidsplein.nl)
Jos olet ylipainoinen, sinulla on lisääntynyt riski saada seuraavat tilat:
Sydän- ja verisuonisairaudet (etenkin jos vatsan ympärillä on liikaa rasvaa).
Nivelvaivoja (niveltulehdus).
Diabetes.
Kohonnut kolesteroli.
Korkea verenpaine.
Tietyt syöpätyypit, kuten rintasyöpä, munuaissyöpä, kohdun syöpä, paksusuolen syöpä ja ruokatorven syöpä.
Liikalihavuuden seuraukset ja riskit
Yllä olevien seurausten lisäksi lihavilla ihmisillä on myös muita ylipainon seurauksia:
Väsymys.
Univaikeudet.
Alaselkäkipu.
Hiki.
Venähdys.
Hengenahdistus, erityisesti rasituksessa.
Ylipainoon ja lihavuuteen liittyvien ongelmien vuoksi elinajanodote lyhenee huomattavasti.