Magnesiumlisäys ehkäisee luunmurtumia
Bristolin (Iso-Britannia) ja Itä-Suomen yliopistojen tutkimusten mukaan magnesiumlisähoito voi ehkäistä ikääntyneiden luumurtumia. Tutkimus osoittaa myös, että pelkkä magnesiumpitoisemman ruoan syöminen ei riitä.
Kalsiumilla ja D-vitamiinilla tiedettiin jo ennestään olevan tärkeä rooli luuston terveydessä, mutta spesifisen magnesiumin vaikutusta luunmurtumiin ei ollut vielä tutkittu. Luunmurtumat ovat yli XNUMX-vuotiaiden ja vanhusten yleisin vamman ja huonon terveyden syy.
"Vältä matalia seerumipitoisuuksia"
20 keski-ikäistä ja vanhempaa henkilöä seurattiin 2245 vuoden ajan. Kävi ilmi, että miehillä, joilla oli alhaisempi veren magnesiumpitoisuus, oli lisääntynyt murtumien riski, erityisesti lonkka. Miehillä, joilla oli korkeampi veren magnesiumpitoisuus, murtumariski oli 44 prosenttia pienempi.
Yksikään niistä 22 miehestä, joilla oli erittäin korkea magnesiumpitoisuus (> 2,3 mg/dl), ei kärsinyt murtumasta seurantajakson aikana. "Vaikka tutkimusta ei ole vielä todistettu, se viittaa siihen, että seerumin alhaisten magnesiumpitoisuuksien välttäminen voi olla lupaava strategia murtumien ehkäisyssä."
Pelkkä ravinto ei riitä
Korkeammat veren tasot ja niiden ennaltaehkäisevä vaikutus eivät johtuneet korkeammasta magnesiumin saannista, tutkimuksessa todettiin. Vaikka veren magnesiumtasot riippuvat ruuan ja veden kautta saatavasta, tämä ei näytä pätevän vanhuksille, ihmisille, joilla on suolisto-ongelmia tai tiettyjä lääkkeitä käyttäviä ihmisiä. Näillä ihmisillä ei riitä magnesiumpitoisen ruoan määrän lisääminen. Se, mikä auttaa, on perussairauden hoito ja magnesiumin lisääminen.
Tutkijat: ”Kaikki viittaa siihen, että seerumin magnesiumpitoisuuden nousu voi suojata tulevilta murtumilla. Mahdollisia terapeuttisia vaikutuksia on vielä tutkittava tarkemmin hyvin suunnitelluissa täydennystutkimuksissa."
Lähde: http://www.naturafoundation.nl/ ja Setor K. Kunutsor, Michael R. Whitehouse, Ashley W. Blom ja Jari A. Laukkanen, Matala seerumin magnesiumtaso liittyy lisääntyneeseen murtumariskiin: pitkän aikavälin tulevaisuus kohorttitutkimus, European Journal of Epidemiology (2017).
Gosh, naturefoundation.nl kuulostaa itsenäiseltä säätiöltä, mutta se kuuluu Bonusanille, ravintolisien valmistajalle. Mukaan lukien tietysti magnesiumtabletit. Ensimmäisessä kappaleessa se todetaan tosiasiaksi, edelleen näyttää siltä, että "kaikki osoittaa suuntaan". Tämä on postaus kategoriassa "me WC-duckissa suosittelemme WC-ankkaa".
Kommenttisi pätee vain, jos he ovat rahoittaneet tai tehneet tutkimuksen itse. Jos tällaisten tutkimusten tulokset julkaistaan arvovaltaisissa ja riippumattomissa julkaisuissa, kuten The European Journal of Epidemiology, voit varmasti antaa sille arvoa.
Voisi olla hyvä idea lukea tämä ensin: https://en.wikipedia.org/wiki/European_Journal_of_Epidemiology
Het is al heel lang bekend (allang voordat wij geboren waren) dat Magnesium goed is voor de spieropbouw, botten, hartslag, bloeddruk, je slaap, je rust etc. Maar teveel is ook weer niet goed en kan zelfs gevaarlijk zijn. Een mooi artikel hier over vindt men hier : http://kruiden.hetbewustepad.nl/index.php?pag_id=49
En kyseenalaista tutkimusta, vaan viestiä, joka ainakin viittaa siihen, että johtopäätös on jo vahvistettu. Jos luet huolellisesti, huomaat, että tutkijat eivät ole vielä päässeet tähän johtopäätökseen.
Nou ja dan ben ik een boon zeker…. maar met je reactie “Wij van WC eend…” geef je wel degelijk aan dat je iets in twijfel trekt: Namelijk dat je producenten niet moet geloven omdat de producent altijd zegt dat zijn eigen product het beste is en dat je het daarom dus moet kopen.
Joka tapauksessa käytän magnesiumsitraattia. Luukirurgin neuvoja suuren luunmurtuman jälkeen. Joten ilmeisesti mies tiesi sen jo silloin.
Pavut ovat myös erittäin terveellisiä 🙂
On havaittu, että jos käytät närästystä ehkäiseviä tai hillitseviä lääkkeitä, kalsium- ja magnesiumtasosi laskevat merkittävästi. Tällä voi olla suuria seurauksia. Käytän sekä kalsium- että magnesiumtabletteja parantaakseni suoliston toimintaa ja vahvistaakseni käsivarsien ja jalkojen lihaksia. Huomasin tämän, kun käteni nykisi rutiinitutkimuksessa verenpainetta mitatessa. Todella tuskallista. Jatkotutkimukset osoittivat, että syynä olivat erittäin alhaiset kalsium- ja magnesiumarvot. Normaalisti näitä arvoja ei tarkasteta lähes koskaan, mutta jos käytät närästyslääkitystä, se on suositeltavaa.
Koska lääkäri neuvoi minua käyttämään 1 tabletti Omeseciä ennen illallista, närästysongelmani on ratkaistu.
Aamulla käytän 1 magnesiumtablettia kramppeja vastaan ja pitää myös verenpaineen hyvällä tasolla.
Lisäksi muutama vitamiini.
Kun heräät aamulla ja venyttelet hyvin, voi tapahtua, että pohkeeseen ampuu kouristuksia, mikä on erittäin kivuliasta, mikä johtuu myös magnesiumin puutteesta.
Outoa, että banaaneja ei mainita magnesiumin lähteenä. Se on helpompi saada kuin makrilli tai pinaatti. Ja paljon terveellisempää kuin tuo leipä, jossa on paljon suolaa.
Mutta en tiennyt, että tavalliset maapähkinät sisältävät niin paljon magnesiumia, hyvä vinkki. 😉
Tässä on hyödyllinen sivusto, josta voit halutessasi etsiä kaiken itse:
https://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/mineralen/