Maarten Vasbinder asuu Isaanissa. Hänen ammattinsa on yleislääkäri, jota hän harjoitti pääasiassa Espanjassa. Thailandblogissa hän vastaa Thaimaassa asuvien lukijoiden kysymyksiin.
Onko sinulla kysyttävää Maartenille ja asutko Thaimaassa? Lähetä tämä toimittajalle: www.thailandblog.nl/contact/ On tärkeää, että annat oikeat tiedot, kuten:
- ikä
- valitukset)
- Historia
- Lääkkeiden käyttö, mukaan lukien lisäravinteet jne.
- Tupakointi, alkoholi
- ylipainoinen
- Valinnainen: laboratoriotulokset ja muut testit
- Mahdollinen verenpaine
Voit lähettää kuvia osoitteeseen [sähköposti suojattu] kaikki voidaan tehdä anonyymisti, yksityisyytesi on taattu.
Rakas Martin,
Olen asunut Thaimaassa useita vuosia ja olen 57-vuotias, 20 kiloa ylipainoinen, mutta muuten terve, ei myöskään historiaa.
Minun kysymykseni:
- mitä vitamiinivalmisteita voin ottaa, koska syön aivan liian vähän kasviksia. Älä saavuta 500 grammaa viikossa!
- Jalkoihini käytin MYK1:tä, jota thaimaalaista lääkettä voin käyttää tähän.
- Minulla on ollut cross trainer 3 viikkoa ja aloitin 10 minuutilla joka toinen päivä. Viimeiset 2 kertaa, joista 15 minuuttia alkaa ja päättyy 5 minuuttia pyöräilyä. Ei koskaan onnistunut, onko asioita, joita minun pitäisi varoa? Haluat säilyttää 2 päivän välein 1 kuukauden ajan ja sitten joka päivä, rakentaen jopa 1 tunti.
Kiitos jo etukäteen vastauksistanne.
Ystävällisin terveisin,
S.
*****
Rakas S,
Mitä tulee vitamiineihin, minusta yksinkertaisinta on syödä enemmän kasviksia. Niitä on laajalti saatavilla markkinoilla. Myös upeita hedelmiä on saatavilla ympäri vuoden, mikä saa joskus nuolemaan sormia.
Jos tämä on liikaa vaivaa, pysy C-vitamiinissa 500-1000 mg päivässä ja D3-vitamiinissa 1000 UI (25 mikrogrammaa).
Muista, että terveellinen ruokavalio on hyvän terveyden perusta. Vitamiinit eivät voi korvata sitä, eivät edes astronauteilla.
Mitä tulee MYK 1:een, voit ostaa Bootsilta jalkapuuteria, joka sisältää sienilääkkeitä. Mycoderma C ja Mycozole ovat myös saatavilla täältä. Voiteet eivät sovellu kuumuuteen.
Mitä tulee harjoituksiin. Tätä varten sinun on otettava yhteyttä urheilulääkäriin, joka testaa sinut ensin.
Itse en osaa antaa siihen mitään neuvoja. Ensinnäkin, koska en ole erikoistunut tähän ja toiseksi, koska en tiedä sinusta mitään muuta kuin ylipainosi ja ikäsi.
Erinomainen harjoitus on reipas kävely 5 km päivässä. Voit rakentaa jotain sellaista hitaasti aamulla, kun ei ole niin kuuma. Tuo vettä. Se on turvallista ja tervettä. Lisäksi näet myös jotain ympäristöstä.
Met Vriendelijke Groet,
DR. Maarten