Kysymyksiä GP Maartenille: K-vitamiini ja lääketieteelliset uutiset

Maarten Vasbinder asuu 1½ vuotta Isaanissa, jossa hän tapasi ihanan naisen, jonka kanssa hän jakaa ilot ja surut. Hänen ammattinsa on yleislääkäri, jota hän harjoitti pääasiassa Espanjassa. Thailandblogissa hän vastaa lukijoiden kysymyksiin ja kirjoittaa lääketieteellisistä faktoista.

Onko sinulla kysyttävää Maartenille? Lähetä tämä toimittajalle: www.thailandblog.nl/contact/

Liikunta vähentää 13 syövän riskiä!

Tässä ryhmässä riskin on todettu pienenevän 10–42 prosenttia. Seuraavat syövät osoittivat alhaisemman riskin. Ruokatorven syöpä (58 %), maksa (73), keuhkot (74), munuaiset (77), maha (78), kohtu (79), myelooinen leukemia (80), myelooma (83), paksusuolen (84), pään ja kaula (85), peräsuole, rakko ja rintakehä (+/- 90). Keskimääräinen lasku 7 prosenttia.

Tutkimus tehtiin Euroopassa ja Yhdysvalloissa, ja siihen osallistui 1,44 miljoonaa. Keski-ikä tutkimuksen alkaessa 59. Tutkimuksen kesto 11 vuotta.

Sen verran numeroista. Mitä tämä tarkoittaa nyt meille? Vain yksi asia: Harjoitus on hyvästä. Kaksi ja puoli tuntia kohtalaista tai 75 minuuttia voimakasta liikuntaa viikossa riittää. Tämä tarkoittaa 18 reikää golfin harrastajille ja yhden pitkän pelin viikossa tennispelaajille. Juokseminen, puutarhanhoito jne. jne. on myös sallittua.

Kielteisesti todettiin 5 % enemmän eturauhassyöpää, mutta onneksi tämä voidaan estää tekemällä joitakin harjoituksia sängyssä. Myös melanoomien määrä oli suurempi, mutta vain aurinkoisilla alueilla.

Kuten tavallista, tutkijat huomauttavat, että tutkimusta on tehtävä lisää. Se pitää heidät toiminnassa ja pitää jännityksen yllä.

Hienoa tässä tutkimuksessa on se, että edellinen väite, jonka mukaan jokaista juoksuminuuttia kohden elät minuutin pidempään, horjuu. Hyviä uutisia niille, jotka vihaavat juoksua. Ei ole tutkittu, piteneekö keskimääräinen elinikä liikunnan seurauksena.

Sen verran uutisista.

Lukijan kysymys K-vitamiinista

Rakas Martin,

Luin artikkelin K-vitamiinin tutkimuksesta. Suurella prosentilla hollantilaisista sanotaan olevan sen puutos. Yli 30 % väestöstä tutki. K-vitamiinin sanotaan auttavan pitämään luuston vahvana, mikä on tärkeää vanhuksille. Haluaisin tietää lisää. Kysymyksiä kuten:

• mikä on puute?
• Kuinka määritän sen (Thaimaassa)?
• miten voin täydentää sitä?
• vitamiinivalmisteet lisäravinteena?
• Onko olemassa harjoituksia, joita voit tehdä tuotannon stimuloimiseksi?

Met Vriendelijke Groet,

Klaasje

Rakas Klaas,

K-vitamiini on vitamiini, joka liittyy pääasiassa veren hyytymiseen. On olemassa kolme muotoa K1, K2 ja K3 (synteettinen variantti). Imetetyillä vauvoilla on usein puutos, ja heille annetaan sitten tippoja.

K-vitamiinin puutos ilmenee pääasiassa verenvuodoista ja mustelmista, joita on vaikea hallita. Tällainen puute voi johtua yksipuolisesta ruokavaliosta, joka ei sisällä K:a, mutta myös antibioottien käytöstä, jotka tappavat K:a tuottavat suolistobakteerit. Ihmisille, jotka käyttävät kumariinivalmisteita (mukaan lukien asenokumaroli), annetaan K-vitamiinia yliannostuksen sattuessa.

Puutos voi esiintyä myös kroonisissa sairauksissa (suoli), maksasairaudessa (kirroosi) ja syövässä. K1-vitamiinia löytyy monista lehtivihanneksista, kuten pinaatista, ja K2-vitamiinia lihasta ja juustosta. Normaalilla ruokavaliolla saa riittävästi per päivä.

Vaikka on viitteitä siitä, että K-vitamiinin puutos voi aiheuttaa osteoporoosia, tätä ei ole koskaan todistettu. Ihmiset, jotka kärsivät tällaisesta puutteesta, ovat usein aliravittuja ja heiltä puuttuu paljon muita vitamiineja, kuten D.

K-vitamiinia voidaan määrittää verestä, mutta se on itse asiassa välttämätöntä vain, jos epäillään sen puutetta. se ei todellakaan ole tavallinen testi, ellei laboratoriosta ole rahapulaa. Normaaliarvot riippuvat testimenetelmästä ja voivat vaihdella laboratorioittain.

K-vitamiinin ottamista ei kannata aloittaa omatoimisesti, koska se voi aiheuttaa vakavia hyytymisongelmia, mahdollisesti tromboosin, mutta myös sydän-, aivo-, keuhko- ja muita infarkteja. Myöskään muiden vitamiinivalmisteiden ottaminen ilman hyvää indikaatiota ei ole suositeltavaa, koska lause "jos ei auta, niin ei haittaa" ei selvästikään päde tässä. Ainoat, jotka aina hyötyvät tästä, ovat tuottajat."

En ole tietoinen mistään harjoituksista Vit K:n tuottamiseksi, vaikka epäilemättä on fantasisteja, jotka tekevät tästä toimeentulonsa.

En ole koskaan huomannut, että 30 %:lla väestöstä olisi K-vitamiinin puutos, eivätkä muutkaan lääkärit. Tämäntyyppiset väitteet hyödyttävät yleensä vain kauppaa.

Toivottavasti tämä vastaa kysymyksiin riittävästi. Jos ei, ilmoita minulle.

Maarten