نکاتی برای پرواز طولانی از آمستردام به بانکوک
یک پرواز طولانی از آمستردام به بانکوک، اغلب بیش از 11 ساعت در هوا، نیاز به آمادگی لازم برای لذت بردن از سفر دارد. در اینجا می توانید نکاتی را برای یک پرواز طولانی و نحوه خوابیدن در هواپیما بخوانید.
قبل از سوار شدن به هواپیما، چک کردن آنلاین و انتخاب یک صندلی راحت، هوشمندانه است. این ممکن است به معنای پرداخت کمی بیشتر برای فضای پا اضافی باشد که می تواند در چنین پرواز طولانی تفاوت زیادی ایجاد کند. اطمینان حاصل کنید که وسایل شما به خوبی با وسایل ضروری مانند بالش گردن، گوش گیر، ماسک چشم، تنقلات و داروها مجهز شده است. پوشیدن لباس های گشاد به صورت چند لایه به شما کمک می کند تا به راحتی با دماهای مختلف داخل کشتی و در حین جابجایی سازگار شوید.
هنگامی که در هوا هستید، هیدراتاسیون بسیار مهم است. هوای داخل کابین می‌تواند بسیار خشک باشد، بنابراین نوشیدن آب فراوان به شما کمک می‌کند تا تازه بمانید. برای به حداقل رساندن خطر ترومبوز ورید عمقی (DVT)، مهم است که به طور منظم بلند شوید و راه بروید یا برخی از تمرینات کششی سبک انجام دهید. از بین بردن زمان در طول چنین پرواز طولانی می تواند از تماشای فیلم و سریال در سیستم سرگرمی در پرواز تا خواندن کتاب یا گوش دادن به موسیقی باشد. همراه داشتن سرگرمی های خود، مانند تبلت پر از برنامه های مورد علاقه خود یا یک کتابخوان الکترونیکی نیز می تواند کمک کننده باشد.
خواب عامل مهم دیگری است، به خصوص برای به حداقل رساندن تاخیر جت در بدو ورود به بانکوک. استفاده از گوش گیر، ماسک چشم و بالش گردن راحت می تواند به شما کمک کند کمی استراحت کنید. همچنین ارزش تمرین برخی از تکنیک‌های آرام‌سازی، مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن سبک، برای آرامش و احتمالاً بهبود خواب را دارد.
هنگامی که به بانکوک رسیدید، بسیار مهم است که به سرعت خود را با زمان محلی برای مقابله با جت لگ تنظیم کنید. به دنبال نور طبیعی باشید و سعی کنید به وقت محلی تا عصر بیدار بمانید. همچنین، مطمئن شوید که حمل و نقل شما از فرودگاه به محل اقامت شما از قبل تنظیم شده است تا انتقال آرام به مقصد شما تضمین شود. با در نظر گرفتن این آمادگی ها و استراتژی ها، یک پرواز طولانی از آمستردام به بانکوک می تواند تجربه بسیار راحت و لذت بخشی باشد.
خوابیدن در هواپیما به بانکوک
خوابیدن در هواپیما به خصوص در طول پروازهای طولانی می تواند یک چالش باشد. در اینجا چند نکته برای کمک به خواب بهتر در طول پرواز آورده شده است:
- یک صندلی خوب انتخاب کنید: اگر این گزینه را دارید، صندلی پنجره را انتخاب کنید. این به شما چیزی را می دهد که به آن تکیه کنید و از مزاحمت شما توسط مسافرانی که ایستاده اند جلوگیری می کند. از نشستن در نزدیکی دستشویی ها و سایر مناطق شلوغ خودداری کنید.
- لباس راحت بپوشید: لباس گشاد و راحت و جوراب گرم بپوشید. هواپیماها می توانند سرد باشند، بنابراین یک لایه اضافی می تواند مفید باشد.
- از بالش گردن استفاده کنید: یک بالش گردن خوب می تواند بین خوابیدن و بیداری دراز کشیدن تفاوت ایجاد کند. انواع مختلفی از بالش های بادی گرفته تا مموری فوم در بازار وجود دارد.
- گوش گیر یا هدفون حذف نویز: برای ایزوله شدن از سر و صدای داخل کابین، مانند گریه نوزادان یا مکالمه، می توانید از گوش گیر یا هدفون های حذف صدا استفاده کنید.
- نقاب چشم: ماسک چشم می تواند به جلوگیری از نور کمک کند، که به ویژه اگر همسفران شما تصمیم بگیرند چراغ مطالعه خود را روشن بگذارند مفید است.
- قبل از خواب از نمایشگرها اجتناب کنید: نور صفحه نمایش می تواند ریتم شبانه روزی شما را مختل کند. سعی کنید یک ساعت قبل از اینکه بخوابید از صفحه نمایش استفاده نکنید.
- خوراک های سبک: وعده های غذایی سنگین می تواند باعث ناراحتی شما شود و خواب را سخت تر کند. در عوض، غذاهای سبک و به راحتی قابل هضم را انتخاب کنید.
- هیدراته بمانید: مقدار زیادی آب بنوشید، اما از کافئین و الکل خودداری کنید، که می تواند خواب شما را مختل کند.
- تکنیک های آرامش: تمرینات تمدد اعصاب مانند تنفس عمیق یا مدیتیشن را امتحان کنید تا بدن و ذهن خود را قبل از خواب آرام کنید.
- پشتی قابل تنظیم: از پشتی قابل تنظیم برای یافتن وضعیت خواب راحت تری استفاده کنید. یک بالش یا پتوی کوچک در قسمت پایین کمر می تواند حمایت بیشتری را ایجاد کند.
- ملاتونین: ملاتونین می تواند کمک موثری برای خوابیدن در سفرهای طولانی با هواپیما، مانند آمستردام به بانکوک باشد. این هورمون به طور طبیعی به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک می کند. با مصرف مکمل های ملاتونین، می توانید به بدن کمک کنید تا با منطقه زمانی جدید سازگار شود و کیفیت خواب را در هواپیما بهبود بخشد. مهم است که ملاتونین را حدود 30 دقیقه قبل از زمان خواب مورد نظر، با دوز تنظیم شده متناسب با نیازها و وضعیت سلامتی خود مصرف کنید.
با رعایت این نکات می توانید شانس خود را برای استراحت در طول پرواز افزایش دهید. به یاد داشته باشید که هر فردی متفاوت است، بنابراین استراتژی های مختلفی را آزمایش کنید تا ببینید چه چیزی برای شما بهتر است.
برخی از اضافات.
گاهی اوقات هوا در طول پرواز به طرز ناخوشایندی سرد است. من همیشه در هواپیما یک پلیور همراه دارم.
اضافه دوم به شرح زیر است. من همیشه صندلی راهرو را ترجیح می دهم. پیاده‌روی منظم در طول پرواز طولانی بدون مزاحمت برای افرادی که در کنار شما نشسته‌اند، خوب است و همچنین خوب است که چیزی از چمدان دستی خود خارج کنید.
واضح است که یک پرواز شبانه با ریتم روز/شب شما مناسب تر است. من همیشه سعی می کنم با پروازهای شرق که عصرها حرکت می کنند، بروم. یک ساعت بعد از حرکت غذا بخورید، سپس چراغ ها را خاموش کنید و بخوابید. همین رژیم برای پروازی که صبح حرکت می کند نیز اعمال می شود. سپس انتظار می رود که در وسط روز بخوابید. چیزی که به شما کمک می کند این است که شب قبل از حرکت به سادگی بخوابید. مثلاً 4 ساعت بخوابید.
برای جلوگیری از ترومبوز بهتر است صندلی راهرو انتخاب کنید، بلند شدن برای حرکت راحت تر است، اما به دلیل بلند شدن همسایه شما مجبور می شوید دوباره بلند شوید و البته حرکت هم می کنید. آب و هوا. پیشگیری از تومبوز مهمتر از خوابیدن است.
جوراب های فشاری همچنین در برابر تورم پاها / مچ پا کمک می کنند. Sockwell جوراب های زانویی بامبوی خوبی می سازد.
بسیاری از نکاتی که قبلاً ذکر شد مطمئناً معتبر هستند. علاوه بر پروازهای بین قاره‌ای تجاری قبلی‌ام، اکنون حدود 20 بار به آسیا و بانکوک پرواز کرده‌ام. سپس به Udon Thani.
چند نکته اضافی:
اگر با دو نفر پرواز می کنید، ببینید آیا می توانید یک صندلی راهرو و یک صندلی در پنجره رزرو کنید. صندلی وسط را آزاد بگذارید. احتمال اینکه کسی آن را رزرو کند بسیار کم است. اگر این اتفاق افتاد، یکی از شما می‌تواند به سمت بالا حرکت کند، اگر بخواهید واقعاً در کنار یکدیگر بنشینید. و در غیر این صورت شما فضای زیادی دارید.
چون من زیاد پرواز می کنم، تجربه کرده ام که برنامه پرواز مهمتر از قیمت است، مگر اینکه واقعاً تفاوت زیادی ایجاد کند. سعی کنید هر توقفی را به 2 تا 3 ساعت محدود کنید. به این ترتیب شما مجبور نیستید برای انتقال عجله کنید، اما همچنین لازم نیست برای سنین صبر کنید. اغلب ارزان تر است.
اخیراً بسته به قیمت بلیط معمولاً از طریق دبی یا دوحه پرواز می کنیم. دوست دارم بتوانم از هواپیما پیاده شوم و مدتی راه بروم. سفر کمی بیشتر طول می کشد، اما در تجربه من آرامش بخش تر است.
در واقع، مقدار زیادی آب یا آب میوه بنوشید و از قهوه یا کولا اجتناب کنید (تا جایی که دوست دارم).
من هرگز نمی توانم واقعاً در طول پرواز بخوابم، اما دوست دارم در اطراف هواپیما قدم بزنم.
قبلاً ما معمولاً بدون توقف با خطوط هوایی چین یا EVA Air پرواز می کردیم. KLM موافقت کرد، اما دیگر هرگز. EVA بسیار خوب است، اما نقطه ضعف (حداقل برای ما) این است که آنها فقط 3 بار در هفته پرواز می کنند. سال گذشته با قطر ایرویز و ماه گذشته با امارات پرواز کردیم و هر دو شرکت را خیلی دوست داشتیم.
کلاس Comfort KLM با دو صندلی کنار هم در وسط نیز خوب است، می توانید در کنار صندلی جادار خود پیاده شوید.
دو مجموعه گوش گیر، یکی با دمپر، بنابراین صداها را به وضوح می شنوید و بدون هواپیمای بدون سرنشین، آرامش بخش است و همچنان می توانید هدفون استفاده کنید. و دیگری که واقعاً خواب را مسدود می کند بسیار خوب است.
روبالشی برای قرار دادن ژاکت ژاکت به عنوان بالش. یا ضد قلع کف الاغ چیز بادی مفید است.
Falke دارای جوراب های خاصی با فشرده سازی برای پرواز است. آیا می خواهید کفش و یک جفت جوراب اضافی بیاورید؟
صندلی‌های نزدیک خروجی اضطراری خوب به نظر می‌رسند، اما به توالت‌ها توجه کنید تا همه در اطراف پای شما منتظر بمانند و ممکن است کاملاً بدبو باشد. اوه و اغلب آنجا نیز سردتر است.
خدمات لیموزین (بی ام و بزرگ) اغلب برای مرکز بانکوک کاملاً مقرون به صرفه است.
در صورت لزوم (شهر ارزانتر است) می توانید قبل و بعد از مهاجرت تغییر دهید. پس فقط به گوشه ای نگاه کنید تا ببینید چقدر شلوغ است. و آنچه در راه است.