7 نکته برای خواب راحت در طول پرواز به تایلند
پرواز به بانکوک البته مجازات نیست، اما دوست دارید با استراحت به آنجا برسید تا بتوانید بلافاصله از تعطیلات خود لذت ببرید. بنابراین بهتر است چند ساعت بخوابید. برای برخی این مشکل برای برخی دیگر نیست.
عوامل مختل کننده احتمالی در طول پرواز مواردی مانند تلاطم، مسافران پر سر و صدا و فضای کم هستند. از این نکات Skyscanner استفاده کنید تا به راحتی بخوابید و با آرامش به بانکوک برسید.
1. از کافئین اجتناب کنید
در حین گذراندن زمان در فرودگاه در حین توقف، استارباکس ممکن است راه خوبی برای گذراندن زمان به نظر برسد، اما اگر می‌خواهید کمی در هواپیما بنشینید، مطمئناً به شما کمکی نخواهد کرد. اگر واقعاً می خواهید در حالی که منتظر سوار شدن هستید یک قهوه بنوشید، ظرف بدون کافئین را انتخاب کنید.
2. کنار پنجره قرار دهید
خوابیدن ممکن است کمی دشوار باشد اگر مجبور باشید همیشه از خواب بیدار شوید زیرا فرد کناری شما مثانه کوچکی دارد. یک صندلی در پنجره را محکم کنید تا نگران نباشید مسافران دیگر در راه دستشویی شما را آزار می دهند.
3. گوش گیر بیاورید
گوش گیر برای کسانی که از چرت زدن در حین پرواز لذت می برند ضروری است. همسایه‌های پر سر و صدا، نوزادان جیغ می‌کشند و مسافرانی که با ناراحتی یورتمه می‌چرخند، خواب را آسان‌تر نمی‌کنند. گوش گیرهای خود را در گوش خود قرار دهید و از آن خارج شوید!
4. به خدمه کابین اطلاع دهید
اگر به خدمه کابین اطلاع دهید که می خواهید در طول پرواز بخوابید، کمک می کند. به این ترتیب آنها می دانند که وقتی با تنقلات و نوشیدنی به آنجا می آیند، شما را آزار ندهند. آنها همچنین می توانند دستورالعمل های ایمنی را قبل از اینکه برای شب آماده شوید به شما ارائه دهند.
5. بالش خود را بیاورید
معمولاً در پروازهای طولانی مدت یک بالشتک برای خواب دریافت می کنید، اما اجازه دهید با آن روبرو شویم، هرگز به اندازه خودتان آرامش بخش نیست. بالش کوچک خود را همراه داشته باشید تا مطمئن شوید که راحت هستید و بهتر می خوابید. اگر می‌خواهید هنگام خواب از گردنتان حمایت بیشتری داشته باشید، می‌توانید در طول پرواز یک بالش گردن زیبا نیز با خود ببرید.
6. یک کمک خواب امتحان کنید
آیا از قبل می دانید که بدون کمک اضافی نمی توانید بخوابید؟ در پرواز با خود یک قرص خواب ببرید! درامامین و ملاتونین چند گزینه خوب برای مسافران خواب هستند. قبل از اینکه چیز جدیدی را امتحان کنید، از پزشک یا داروخانه خود در مورد عوارض جانبی احتمالی سوال کنید.
7. هنگام تحویل گرفتن صندلی خود را انتخاب کنید
برخی از خطوط هوایی به شما اجازه می دهند پس از ورود به هواپیما، صندلی خود را تغییر دهید. اگر این اجازه را دادند، سعی کنید یک صندلی در یک ردیف خالی یا با یک صندلی خالی در کنار خود پیدا کنید تا بتوانید دراز بکشید یا کمی بازتر بنشینید.
و شما چطور؟ آیا می توانید در طول پرواز بخوابید یا نکات خوبی دارید؟
اگر توانایی مالی دارید: کلاس اول رزرو کنید یا چیزی مشابه.
اما در واقع: سعی کنید کمی بخوابید و سریع عمل کنید، از نظر زمانی، چه در مقصد خود هستید.
در طول یک پرواز طولانی دیگر نمی توانم و نمی خواهم بخوابم و چرا که نه؟ .، حدود 10 سال پیش در حین پرواز به تایلند دچار ترومبوز شدم. اکنون در هر پروازی که من یک صندلی در راهرو رزرو می کنم و به طور منظم به جلو و عقب راه می روم، همراه با برخی تمرینات، عجیب به نظر می رسد، اما زمانی که این مورد را داشته باشید، بهتر می دانید. سلام ویلیام
من می خوابم، اما دیگر هرگز با پرواز مستقیم نخواهم رفت. دوست دارم در ابوظبی (با اتحاد) پاهایم را دراز کنم. باید قطر را هم امتحان کنم. و من به طور متوسط در هر پرواز حدوداً 1 ساعته 2 یا 6 بار به توالت می روم. بنابراین خون به جریان خود ادامه می دهد. در حالی که من فقط چرت می زنم، همچنین مطمئن می شوم که کفش هایم را درآورده و مرتباً انگشتان پایم را تکان می دهم. یا - البته در صورت امکان - صاف بخوابم.
من همچنین دچار این بدبختی شدم که دچار ترومبوز ورید عمقی شدم. من هر روز جوراب‌های فشرده می‌پوشم و مجبورم برای لخته شدن خونم ماروان را تا آخر عمر مصرف کنم... بنابراین از بی‌حرکت ماندن برای مدت طولانی می‌ترسم. بنابراین من همیشه در راهرو می نشینم و مرتباً به پیاده روی می روم یا تمریناتی را برای گردش خون در توالت انجام می دهم. بنابراین وقتی به بانکوک می رسم هرگز استراحت نمی کنم!
ویلیام،
من تقریباً هرگز نمی‌توانم در هواپیما بخوابم، حتی در کلاس تجاری و با وسایل کمکی.
درست قبل از پرواز، 1 قرص آسپرین مصرف کنید و متوجه خواهید شد که دیگر از ورم پا یا ترومبوز رنج نمی برید.
سلام پیترز
در مورد آسپرین درست است، اما این باید یک آسپرین 100 میلی گرمی باشد.
وقتی در هواپیما هستید ابتدا این را بردارید.
تا جایی که من میدونم تاثیر آسپرین 12 ساعته.
لوئیز
پس رقیق کننده خون موقت؟ سپس آن جوراب های ترومبوز مخصوصی که بعد از چند ساعت شروع به تحریک من می کنند را می توان برداشت؟ یا ترکیبی بهترین روش است؟
به همین دلیل است که من معمولاً با هواپیمایی China Air که ساعت 2 بامداد به آمستردام پرواز می کند، می روم
در هواپیما 3 قوطی آبجو و سپس دو عدد قرص خواب زاناکس
و آنها باید مرا در آمستردام بیدار کنند
بهترین پروازی که می توانید داشته باشید
زاناکس قرص های خواب آور نیستند، اما به شما آرامش می دهند (یک مهارکننده اضطراب است). لطفاً توجه داشته باشید: اگر زاناکس را با خود به تایلند (یا آلپرازولام) می برید، باید گواهی پزشک و بیانیه ای از اداره بهداشت عمومی داشته باشید (در بروکسل که در Zuidstation است، در هلند هیچ اطلاعی ندارم). زاناکس یک داروی خطرناک در نظر گرفته می شود و فقط در بیمارستان های بزرگ تایلند قابل فروش است. فروش داروخانه ها و داروخانه ها ممنوع است. زاناکس همراه با یک آرام بخش دیگر به عنوان داروی تجاوز به خرما استفاده می شود.
من فکر می کنم آبجو شما را به خواب می برد. زاناکس یک کمک خواب نیست، بلکه دارویی برای مقابله با ترس (پرواز) است.
آرامتر میشوی و در ترکیب با آبجو بدون شک به شما کمک خواهد کرد.
نشسته نمیتونم بخوابم
دراز کشیده، در کمترین زمان خوابم می برد.
بنابراین اگر ایرلاین به من یک ارتقاء رایگان به فرست کلاس نمی دهد، فقط باید یک جغد را در اطراف خود نگه دارم.
من می توانم در یک کلاس تجاری واقعی خوب بخوابم. بنابراین کاملا مسطح و کمی حریم خصوصی. البته بهترین آنها درجه یک در یک کابین شخصی یا یک آپارتمان خصوصی است، اما این برای کیف پول من جذابیتی ندارد. پروازهای تایلند پروازهایی هستند که خودم باید هزینه آن را پرداخت کنم. بنابراین به کلاس پشته تبدیل می شود. سعی می‌کنم استراحت کنم، در طول پرواز آرام باشم و کتاب بخوانم و موسیقی گوش کنم. من مرتب راه می روم چون با طول 1,92 تا شده است و می ماند. فرود آمدن در تایلند در حوالی ظهر و سپس بهبودی مختصر در رختخواب در هتل من. حوالی ساعت 16.30 بعد از ظهر بیرون بروید، دوش بگیرید و بیرون بروید. حدود ساعت 22.00:10 به وقت محلی چراغ ها در محل من خاموش می شوند. من با یک پرواز یک روزه برمی گردم و در واقع سفر را به خوبی پشت سر می گذارم و در واقع مشکل کمی در هضم پرواز و اختلاف زمانی دارم. خوب است که در اینجا خواندم که بیشتر مسافران تایلند هنگام پرواز مشکل خوابیدن دارند. وقتی می‌بینم که چگونه ساعت XNUMX می‌تواند چشمانشان را بسته نگه دارد، گاهی فکر می‌کنم: آیا آنها فقط تزریقی داشتند که BA از تیم A قبل از پرواز دریافت کرد؟ متوجه شده ام که بسیاری از مسافران هواپیما بیشتر از تاخیر در هواپیما یا خستگی سفر شکایت دارند. اینکه جت لگ یا خستگی واقعی چیست البته بحث دیگری است.
من یک نکته برای استفاده از قرص های خواب، آسپرین و سایر داروهایی که معمولاً استفاده نمی کنید دارم: ابتدا آنها را در خانه امتحان کنید.
یک بار برای پرواز مقداری آدامس نیکوتین آوردم، اما آنها را کاملا فراموش کردم (فکر کنم خوابم برد).
وقتی به هتلم رسیدم دوباره با آنها روبرو شدم و به عنوان یک آزمایش تصمیم گرفتم قبل از بیرون رفتن در آن شب یکی را امتحان کنم و بعد ببینم که آیا می توانم بسته سیگارم را کمی بیشتر در جیبم بگذارم یا نه.
در حین جویدن روی بالکنم نشستم و در عرض پنج دقیقه به شدت عرق کردم، لرزیدم، سرگیجه و حالت تهوع داشتم و سکسکه کردم.
نیم ساعت تو حموم و بعد یه کم رفت.
وقت آن بود که جزوه را بخوانم و بعد معلوم شد که تقریباً تمام عوارض جانبی ممکن را همزمان داشتم.
بد نبود، اما نمی خواهم به این فکر کنم که در هواپیما اینقدر مریض شوم.
به توصیه دکتر من حدود 4 ساعت از تمازپام برای خوابیدن استفاده کردم و خوب جواب میده، همچنین یک نظر هر چند وقت یک بار یک جرعه آب بنوشید چون تهویه هوا باعث خشکی گلو می شود و بسیاری از افراد دچار مشکل مجاری تنفسی می شوند. بعد از یک پرواز
اگر حداقل یک هفته قبل پاهای بی قرار یا گرفتگی عضلات پاهایتان بیقرار باشد، می تواند کمک کننده باشد
عصاره هسته انگور (دانه انگور) 2 بار در روز میل شود. یا رسوراترول، رقیق کننده خون است.
و طبیعی هستند نه شیمیایی. بهتر است همیشه قورت دهید فواید را بخوانید.
و پاهای خود را گرم نگه دارید، روی دمپایی و پاهای برهنه در هواپیما ننشینید.
هدفون؟ آنها تحریک خواهند شد.
قهوه: به من کمک می کند تا خوب استراحت کنم و همچنین به من کمک می کند سردردهایی را که تضمین می کنم هنگام پرواز برای مدت طولانی به آن مبتلا می شوم. بدون استارباکس زیرا معمولا قهوه ضعیفی است. ایلی یا هر برند ایتالیایی دیگه 🙂
من هرگز در شب (توسط خدمه کابین) مزاحم نمی شوم.
"بالش کوچک خود را بیاورید تا مطمئن شوید که راحت هستید"... من بالش خودم را نمی‌آورم و چگونه می‌توانم وقتی هواپیما پر است راحت باشم؟
من هرگز در هواپیما از قرص خواب استفاده نکرده ام. به نظر می رسد که آنها برای من کار نمی کنند (وضعیت خانه).
و - در نهایت - اگر چند ساعته با هواپیما سفر می کنید، ابتدا جوراب فشاری بپوشید. همیشه برای استفاده در موقعیت هایی مانند این مفید است. من همیشه باید خودم آنها را بپوشم (به دلایل دیگر).
خواندن تجربیات دیگران جالب است.
من خودم همیشه با EVA پرواز می کنم و هواپیما هرگز در مسیر تایلند کاملاً پر نمی شود... پس از بلند شدن از جایم بلند می شوم تا به دنبال یک ردیف رایگان سه صندلی بگردم.
و بنابراین من می توانم سفر را دراز کشیده به خوبی انجام دهم.
از بانکوک تا آمستردام کیک دیگری (بسته بندی شده) است…
آنتی هیستامین ها خواب آور هستند و بدون نسخه در دسترس هستند. یک یا دو ساعت قبل از پرواز یک نوار کامل پاستیل ضد سرفه می خورید و در طول پرواز مانند یک نوزاد می خوابید.
آخرین بار با Aeroflot بود، 4 ساعت تا مسکو، سپس 8 ساعت به BKK در شب. 2 متأسفانه: هرگز نمی دانید چه زمانی با غذا می آیند (چرا که نه؟) و این هنوز هیجان انگیز است. و 2: نه یک قطره الکل! و نه در راه بازگشت، و من بسیار متاسفم که یک بطری رام تایلندی را بدون مالیات نخریدم. مزیت: روس ها به صورت آنلاین ثبت نام نمی کنند، بنابراین فضای زیادی برای رزرو یک سه نفره وجود دارد. ، تمام راه را در پشت اتاق پا! و، من همیشه یک بطری ادرار همراه خود دارم، زیرا با یک صندلی در پنجره، در غیر این صورت باید از روی همسایه های خوابیده بالا بروید!
بسیاری از توصیه های مختلف، بنابراین من نیز می تواند اضافه شود.
سالهاست که از تمازپام به عنوان کمک خواب استفاده می کنم، حدود 5 ساعت برای من بسیار خوب عمل می کند
وقتی چند روز قبل از سفرم به تایلند به طور غیرمنتظره ای دچار ترومبوز شدم،
من یکی از اولین کسانی بودم که داروی جدید Xarelto را برایم تجویز کردند وگرنه اجازه رفتن به من را نمی دادند. خوشبختانه، من فقط به مدت شش ماه مجبور بودم جوراب بپوشم، اما دکترم فکر می‌کرد که این ایده خوبی است که قبل از هر پرواز طولانی، یک Xarelto استفاده کنم.