از پزشک عمومی مارتن بپرسید: ویتامین ها و مکمل ها
بنابراین ویتامین‌هایی را که توصیه کردید مصرف کردم، به‌ویژه ترکیبی از ویتامین‌هایی را انتخاب کردم که در بلژیک خریدم، که در قرص‌های VITANZA duoFit یافت می‌شود.
موجودی من تقریبا تمام شده است و می توانم بپرسم کدام محصول تایلندی معادل است و تقریباً همان مقدار (یا بیشتر) ویتامین دارد؟
من چندین سال است که در تایلند زندگی می کنم و 57 سال سن دارم، 20 کیلو اضافه وزن دارم اما در غیر این صورت سالم، سابقه هم ندارم. چه داروهای ویتامینی را می توانم مصرف کنم، زیرا سبزیجات بسیار کمی می خورم. به 500 گرم در هفته نرسید!
من خانمی 64 ساله هستم و در سال گذشته موهایم بسیار نازک شده است. چیز زیادی از سر بزرگ مو و حتی یک نقطه طاس شروع اینجا و آنجا باقی نمانده است. آیا این می تواند نشان دهنده کمبود ویتامین باشد؟ در غیر این صورت من نسبتا سالم هستم.
"شما باید وبلاگ تایلند را بهتر بخوانید"
پس از چندین سال عضویت در یک انجمن آشپزی مشهور، به جرات می گویم که می توانم خودم را در آشپزخانه نگه دارم. اما یوسف به خوبی آشپزی می کند اما به سلامتی خود فکر نمی کند. به گفته دوست دخترم باید بیشتر به ویتامین ها نگاه کند. او سپس اضافه می کند: "شما باید واقعا وبلاگ تایلند را بهتر بخوانید".
اینکه آجیل های بدون نمک بسیار سالم هستند چیز جدیدی نیست. آنها ویتامین ها و مواد معدنی مهمی مانند ویتامین B1، ویتامین E و آهن را فراهم می کنند. آنها همچنین حاوی مقدار زیادی چربی غیراشباع هستند. آجیل انتخاب خوبی برای گیاهخواران و افرادی است که می خواهند گوشت کمتری مصرف کنند.
پیشگیری: کمبود ویتامین شما را چاق می کند
اگر به دلیل تغذیه ناسالم ویتامین های کمتری مصرف کنید، چاق خواهید شد. این نتیجه گیری دانشمندان موسسات تحقیقاتی فرانسوی INSERM و INRA است.
افرادی که مقدار نسبتاً زیادی ویتامین B6 مصرف می کنند نسبت به افرادی که ویتامین B6 نسبتا کمی در رژیم غذایی خود دارند، کمتر به بیماری پارکینسون مبتلا می شوند.
یک مولتی ویتامین هر روز شما را لاغرتر می کند
وقتی بزرگتر می شوید، معمولاً باید با اضافه وزن مبارزه کنید. این البته در مورد مهاجران و مستمری بگیران در تایلند نیز صدق می کند. علاوه بر محدود کردن کالری دریافتی و ورزش کافی، مصرف یک قرص مولتی ویتامین خوب نیز ممکن است عاقلانه باشد. مصرف کنندگان مولتی ویتامین لاغرتر از افراد غیر مصرف کننده هستند.