فشار خون خود را با منیزیم کاهش دهید
منیزیم یک ماده معدنی مهم است که می تواند فشار خون شما را نیز کاهش دهد. این موضوع توسط نتایج یک متا مطالعه بیشتر تایید می شود.
به نظر می رسد منیزیم یک عامل ایمن و موثر برای درمان افسردگی خفیف تا متوسط باشد. یک قرص بدون نسخه حاوی 250 میلی گرم منیزیم در روز به طرز چشمگیری خوب عمل می کند. محققان آمریکایی وابسته به دانشگاه ورمونت در PLoS One می نویسند که به گفته آمریکایی ها، اثر منیزیم اضافی در حال حاضر پس از دو هفته قابل مشاهده است.
مکمل منیزیم از شکستگی استخوان جلوگیری می کند
طبق تحقیقات دانشگاه های بریستول (بریتانیا) و فنلاند شرقی، مکمل منیزیم می تواند از شکستگی استخوان در افراد مسن جلوگیری کند. این تحقیقات همچنین نشان می دهد که خوردن بیشتر غذاهای غنی از منیزیم به تنهایی کافی نیست.
غلظت نسبتاً بالای منیزیم از تصلب شرایین محافظت می کند. اپیدمیولوژیست های مکزیکوسیتی این را در مجله تغذیه می نویسند. طبق مطالعه آنها، که در آن 1267 مکزیکی شرکت کردند، منیزیم همچنین از فشار خون بالا و دیابت نوع 2 محافظت می کند.
