ما خیلی کم آب می نوشیم
کافی آب نوشیدن مهم است، اما به اندازه کافی اتفاق نمی افتد. به طور متوسط روزانه پنج لیوان آب می نوشیم. در عین حال می دانیم که نوشیدن هفت لیوان آب در روز خوب است نوشیدنی ها. تنها 15 درصد از پاسخ دهندگان به مقدار توصیه شده می رسند. در حالی که نیمی از آنها فکر می کنند به اندازه کافی آب می نوشند.
این از آزمایش آب Menzis SamenGezond در بین 10.000 هلندی مشهود است.
نوشیدن آب برای شما مهم است سلامت. جذب مواد مغذی، دفع مواد زائد و حفظ دمای بدن ضروری است. علاوه بر این، مایعات کافی برای مغز ما بسیار مهم است. آنها از 75 درصد آب تشکیل شده اند. به محض اینکه تعادل مایعات در سر شما در حد استاندارد نباشد، می تواند باعث سردرد، کاهش تمرکز، خواب ضعیف و در صورت کم آبی شدید، حتی منجر به گیجی شود.
بزرگترین مشکل نوشیدن آب کافی این است که فکر کنید در حال حاضر خوب هستید. تقریباً نیمی از پاسخ دهندگان متقاعد شده اند که قبلاً به اندازه کافی آب می نوشند، اما وقتی بیشتر از آنها سؤال می شود، مشخص می شود که با میانگین پنج لیوان آب، آنها دو لیوان آب در روز می نوشند. اگر می خواهند آب بیشتری بنوشند، مشکل این است که آنها به سادگی فراموش می کنند (35٪) یا به هر حال این کار را انجام نمی دهند زیرا باعث ادرار بیش از حد آنها می شود (9٪).
جوانان آب را فراموش می کنند
در میان جوانان، تفاوت بین "دانستن چه چیزی برای شما خوب است (7,3 لیوان)" و "در واقع نوشیدن (4,6 لیوان)" بیشتر است. 46 درصد از آنها نشان می دهند که نوشیدن آب را فراموش کرده اند. آنها می خواهند بیشتر از حد متوسط به آنها کمک شود تا آب بیشتری بنوشند. نکاتی در مورد نحوه نوشیدن آب بیشتر (27٪) و کسی یا چیزی که به آنها کمک می کند به خاطر بسپارند (32٪) برای نوشیدن آب ترجیح داده می شوند. و در حالی که آب لوله کشی بسیار مورد علاقه است، آب طعم دار دو برابر بیشتر از افراد بالای 13 سال (40%) در میان جوانان (6%) محبوبیت دارد.
بطری های آب در حال افزایش است
کمتر از 68 درصد از پاسخ دهندگان از بطری خود آب می نوشند که 39 درصد آنها هر روز آب می نوشند. در بین جوانان (تا 30 سال)، حتی نیمی از آنها هر روز از بطری آب خود می نوشند. بنابراین جای تعجب نیست که از هر 9 10 نفر طرفدار مکان های عمومی بیشتری هستند که در آن آب در دسترس است، مانند شیرهای آب.
در تایلند چطور؟ آیا به اندازه کافی آب می نوشید، بنابراین 7 لیوان در روز؟
من فقط یک فنجان با خودم دارم. محتویات 0.7 لیتر (Yeti، همچنین خوب و خنک می ماند)
من روزی حداقل 3 تا از اینها و بعد حداقل 3 یا 4 لیوان آب میخورم.
بنابراین شما به سرعت به 3-3,5 لیتر در روز می رسید.
اگر در باغ کار «سنگین» انجام دهم و در حین هرس پرچین زیاد عرق کنم، روزی یک یا ۲ لیتر اضافه مینوشم.
وقتی توالت می روم فقط به رنگ ادرارم توجه می کنم.
خیلی تیره به معنای کم نوشیدن است
بسیار سبک نوشیدن بیش از حد است
با استفاده از سرویس گوگل جست و جو کن
به نظر من این مورد برای تایلند مناسب نیست. 7 لیوان در روز اینجا خیلی کم است.
به همین دلیل است که در بالای مقاله آمده است: ما خیلی کم آب می نوشیم….
من در طول روز حدود 3 تا 3,5 لیتر آب می نوشم، اما فقط زمانی که عمدتاً در طول روز در خانه هستم، آن را مدیریت می کنم. بعد راحت میتونم برم توالت تا دوباره خالیش کنم. وقتی با ماشین می‌رویم، مثلاً برای بازدید از اداره مهاجرت یا جاهای دیگر، خیلی کمتر می‌شود، اگرچه همیشه 2 بطری آب 0,7 لیتری در ماشین داریم.
نه اینکه در انحصار عقل باشم، اما به من توصیه شده است که آب بطری را در ماشین نگه ندارم.
من همیشه می‌گفتم: «فقط در هر صورت».
اما من یک بار خواندم که بطری های پلاستیکی با گرم شدن مواد بدی را آزاد می کنند و در ماشین در آفتاب می تواند به 40-50 درجه برسد.
در هر 100 متر می توانید یک بطری آب بخرید و در طول مسیر پمپ بنزین های زیادی وجود دارد.
به نظر من توالت فرنگی (حتی غربی) هم به طور گسترده در همه جا موجود است.
من به عنوان مهماندار در یک محیط کاری بسیار خشک کار کردم. هوای داخل هواپیما گاهی تنها 2 درصد رطوبت دارد. برای سال‌ها خیلی کم آب می‌نوشیدم که نتیجه آن خشکی دائمی بینی، خستگی و به دلیل جت لگ، خواب نامنظم، زندگی نسبتاً ناسالم بود. خوشبختانه من سیگار نمی کشیدم و فقط گاهی الکل می خوردم. برخی از همکارانم در حین پرواز یک بطری بزرگ آب داشتند و خودشان را مجبور کردند قبل از پایان پرواز آن را خالی کنند. من این کار را نکردم.
الان خیلی بیشتر می نوشم. همیشه بطری های آب در یخچال داشته باشید که بلافاصله بعد از نوشیدن آن ها را پر می کنم، چای سرد بدون قند زیاد بنوشید (آن کیسه های با چای فوری: من از یک کیسه برای دو لیتر استفاده می کنم. فکر می کنم آن کیسه ها برای یک لیوان است. حاوی قند است، اما این مقدار زیاد نیست، شب ها یک بطری آب کنار تخت من است و وقتی دوچرخه سواری می کنم، دو بطری آب با خودم می برم.
وقتی بیرون از خانه کار می کنم، اغلب برای نوشیدن به داخل خانه می روم.
چای، قهوه، آب و گیفارین کلروفیل، نوشیدنی سالم حاوی ویتامین C (به صورت کیسه ای، پودر، بدون قند). گاهی اوقات چای اولانگ که با یخ مینوشم یا چای سبز درست می کنم. اغلب با شام یک لیتر چای میل کنید.
چیزی که من می گویم این است: لازم نیست فقط آب باشد. اما نباید حاوی الکل باشد، زیرا خشک می شود. بنابراین 20 آبجو در اینجا اعمال نمی شود.
من الان به سختی از خشکی بینی رنج میبرم...
ویراستار عزیز،
وقتی من یا ما در تایلند هستیم، صبح را با دو بطری آب شروع می کنم
که از هتل دریافت می کنید (در خانه در تایلند نیز).
وقتی در تایلند هستید به سرعت فراموش می کنید که مایعات شما به سرعت تمام می شود
روز شروع می شود
من خودم موردی داشتم که مایعات کافی نخورده بودم و
باید مستقیماً به بیمارستان می رفت (هیچ ربطی به پاهای چاق نداشت).
واقعاً ضروری است که روز خود را با آن شروع کنید، به خصوص اگر دوست دارید
نگه داشتن نوشیدنی
اگر به اندازه کافی مایعات ننوشید یا به اندازه کافی ننوشید چه مشکلی وجود دارد.
کلیه ها، قلب و غیره
من قبلا مشکل رطوبت داشتم و خیلی سریع یاد گرفتم
(مخصوصاً در آیسان).
من در مورد تجربیات دیگر کنجکاو هستم.
ملاقات groet vriendelijke،
اروین
نکته: اگر به توالت رفته اید یا به توالت رفته اید، یک لیوان بزرگ آب بنوشید تا مایعات خود را دوباره پر کنید. آن را به یک عادت تبدیل کنید.
بررسی اینکه آیا آب کافی می نوشید بسیار ساده است. ادرار شما باید مانند آب لیمو روشن باشد. اگر رنگ تیره تر است، به اندازه کافی آبیاری نمی کنید. شما می توانید این را در همه کشورها و در هر دمایی اندازه گیری کنید. من نمی توانم آن را برای شما آسان تر کنم.
متاسفم، اما نوشیدنی البته باید نوشیدنی باشد!