منیزیم در برابر تصلب شرایین، فشار خون بالا و دیابت محافظت می کند

غلظت نسبتاً بالای منیزیم از تصلب شرایین محافظت می کند. اپیدمیولوژیست های مکزیکوسیتی این را در مجله تغذیه می نویسند. طبق مطالعه آنها، که در آن 1267 مکزیکی شرکت کردند، منیزیم همچنین از فشار خون بالا و دیابت نوع 2 محافظت می کند.

منیزیم یک ماده معدنی است که برای استخوان سازی، ساخت پروتئین بدن، انتقال محرک ها در عضلات و اعصاب ضروری است و برای عملکرد مناسب (کشش و انقباض) ماهیچه ها مانند عضله قلب مهم است. برای عملکرد صحیح تعداد زیادی آنزیم در سلول های بدن ضروری است و نقش مهمی در متابولیسم یا واکنش های آنزیمی دارد.

این ماده در محصولات غلات کامل، آجیل، شکلات تلخ، سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و سویا وجود دارد. از آنجایی که منیزیم عمدتاً در غذاهای حیوانی گیاهی یافت می شود، ما کمتر و کمتر از آن دریافت می کنیم. به هر حال، ما بیشتر و بیشتر غذاهای تولید شده صنعتی با ارزش غذایی ضعیف می خوریم.

در کشورهایی که صنایع غذایی رژیم غذایی را تعیین می کنند، مصرف منیزیم هنوز برای جلوگیری از بیماری کافی است، اما دیگر در سطحی نیست که متخصصان تغذیه آن را بهینه می دانند.

مهارکننده های اسید معده نیز باعث کمبود منیزیم می شوند. دو میلیون هلندی هر روز از داروهای ضد اسید مانند امپرازول استفاده می کنند. برخی از کاربران کمبود شدید منیزیم را تجربه می کنند که می تواند باعث گرفتگی عضلات دردناک و حتی اختلال در ریتم قلب شود.

گرفتگی عضلات شبانه نیز می تواند نشان دهنده کمبود منیزیم باشد.

Studie

محققان 1276 مکزیکی 30 تا 75 ساله را مورد مطالعه قرار دادند که همگی فاقد بیماری قلبی عروقی بودند. محققان برای تعیین اینکه آیا شرکت کنندگان در مطالعه مبتلا به تصلب شرایین هستند یا خیر از اسکن استفاده کردند. دانشمندان غلظت منیزیم را در خون شرکت کنندگان در مطالعه اندازه گیری کردند. بر این اساس، آنها شرکت کنندگان در مطالعه را به چهار گروه هم اندازه تقسیم کردند.

Resultaten

هر چه شرکت کنندگان در مطالعه منیزیم بیشتری در خون خود داشتند، سالم تر بودند. سطح نسبتاً بالای منیزیم نه تنها خطر تصلب شرایین را کاهش می دهد، بلکه خطر ابتلا به فشار خون بالا و دیابت نوع 2 را نیز کاهش می دهد. محققان گمان می کنند که منیزیم التهاب رگ های خونی را که در کلسیفیکاسیون نقش دارند، مهار می کند. آنها همچنین فکر می کنند که تأثیر مثبت منیزیم بر فشار خون به توانایی منیزیم در جابجایی کلسیم مربوط می شود. کلسیم باعث بسته شدن دیواره رگ های خونی می شود و منیزیم برعکس عمل می کند. محققان دقیقا نمی دانند که چگونه منیزیم خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

منبع: Ergogenics – nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-016-0143-3

توجه: اگر تصمیم به مصرف قرص منیزیم دارید (احتمالاً با مشورت پزشک)، به یاد داشته باشید که این قرص ها گاهی اوقات باعث مشکلات معده و روده مانند اسهال می شوند. شما می توانید با انتخاب کلات منیزیم از Solgar از این امر جلوگیری کنید. این قرص ها کمی گران تر هستند اما باعث ناراحتی معده و روده نمی شوند.