موز یک غذای فوق العاده گرمسیری!
آنها به طور گسترده در تایلند و خاک ارزان در دسترس هستند. هر روز دو عدد بخورید و سالم خواهید بود زیرا موز یک غذای فوق العاده استوایی است و سرشار از مواد مغذی بسیاری از جمله ویتامین ها، مواد معدنی، قند میوه و فیبر است. به همین دلیل است که موز به عنوان یک تقویت کننده انرژی طبیعی قوی عمل می کند.
طبق یک مطالعه، دو عدد موز می تواند انرژی کافی برای 90 دقیقه ورزش شدید را در اختیار شما قرار دهد. به همین دلیل است که موز میوه مورد علاقه برخی از ورزشکاران برجسته است.
علاوه بر این، موز فواید سلامتی بسیاری دارد.
افسردگی
بسیاری از افرادی که از افسردگی رنج می برند پس از خوردن موز بهبود قابل توجهی را تجربه می کنند، طبق مطالعه ای که توسط MIND انجام شده است، موز سرشار از تریپتوفان است که به سروتونین تبدیل می شود، یک انتقال دهنده عصبی که به شما کمک می کند آرامش داشته باشید، خلق و خوی خود را بهبود بخشد و می تواند به شما در غلبه بر افت شدید کمک کند. .
PMS
موز منبع غنی ویتامین B6 است که توانایی تنظیم سطح قند خون و بهبود خلق و خوی شما را دارد.
کم خونی
مصرف منظم موز به دلیل داشتن آهن زیاد می تواند به مبارزه با کم خونی کمک کند. آهن تولید گلبول های قرمز را تحریک می کند و در نتیجه سطح هموگلوبین خون را نیز افزایش می دهد.
فشار خون
موز سرشار از پتاسیم و سدیم کمی است. این ترکیب عالی برای فشار خون سالم است. به همین دلیل است که سازمان غذا و داروی ایالات متحده می گوید خوردن موز می تواند فشار خون را کاهش دهد.
قدرت مغز
مطالعه ای که بر روی 200 دانش آموز از مدرسه Twickenham (انگلستان) انجام شد نشان داد که خوردن موز می تواند مغز را تحریک کند. شرکت کنندگان در وعده صبحانه، در زمان استراحت و ناهار موز مصرف کردند و نتایج نشان داد که این میوه توانایی یادگیری آنها را بهبود می بخشد.
گرفتگی
موز همچنین حاوی منیزیم است. اگر شب ها از گرفتگی در پاهای خود رنج می برید، ممکن است نشان دهنده کمبود منیزیم باشد. بنابراین هر روز یک موز بخورید و ممکن است به زودی از شر این گرفتگی خلاص شوید.
یبوست
موز سرشار از فیبر است که می تواند حرکات منظم روده را تشویق کند و یبوست را برطرف کند.
اسید معده
موز دارای خواص طبیعی برای جلوگیری از تولید اسید معده است. این به مقابله با سوزش سر دل کمک می کند. فقط یک موز می تواند فورا علائم سوزش سر دل را تسکین دهد.
نیش پشه
داخل پوست موز را بردارید و روی ناحیه آسیب دیده بمالید. تنها در چند دقیقه تورم و سوزش را کاهش می دهد.
کنترل دما
در تایلند و بسیاری از فرهنگ های دیگر در سراسر جهان، موز به دلیل اثر خنک کنندگی طبیعی برای کاهش دما در زنان باردار استفاده می شود.
سرانجام
در مقایسه با سیب، موز حاوی:
- چهار برابر پروتئین بیشتر
- دو برابر کربوهیدرات بیشتر.
- سه برابر فسفر بیشتر
- پنج برابر ویتامین A و آهن بیشتر است.
- دو برابر بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی مهم دیگر.
ویدئو: فواید موز برای سلامتی
ویدیو را اینجا ببینید:
[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=O5wRCbhbbuQ[/embedyt]
من به راحتی تحت تاثیر تبلیغات مواد غذایی قرار نمی گیرم، اما صد در صد از این موضوع حمایت می کنم. من خودم روزانه چندین موز می خورم و به عنوان یک دونده سابق ماراتن و اکنون به دلیل سن و دمای هوا در تایلند کمتر از آن استفاده می کنم. به طرز شگفت انگیزی می دود و انرژی لازم را برای دویدن ده کیلومتر در اختیار شما قرار می دهد. پس به سراغ آن موز بروید.
من همچنین یک مصرف کننده و ورزشکار مشتاق موز هستم و می دانستم که این میوه بسیار سالم است. و سپس جنبه های کاربردی این میوه حتی برجسته نشده است. یک موز به خوبی بسته بندی شده است، به راحتی باز می شود (بدون اینکه دست یا میوه کثیف شود)، و همچنین می توانید به وضوح ببینید که آیا برای خوردن رسیده است یا خیر.
برای سلامتی تو،
ریک دی بیس.
یک مقاله خوب!
همسرم همیشه می گوید که موز فوق العاده سالم است و پدرش هم هر روز آن را می خورد. بنابراین ما نیز هر روز موز روی میز داریم. یکی از اولین چیزهایی که صبح ها می خورم و در بین آن ها وقتی گرسنه هستم. و همسرم نیز مراقب است که ببیند آنها را می خورم یا نه…. 🙂
چیزی که من هم دوست دارم موز سرخ شده، پیسانگ گورنگ است. من با یک همکار خوب وبلاگ خوان در هوآهین، برت را با همسر اندونزیایی اش یوری ملاقات کردم، که هر بار که با کامپیوتر کار می کردیم برای ما موز سرخ شده می خریدند!
بنابراین توصیه: "یک سیب در روز دکتر را دور نگه دارید" زیر سوال رفته است.
شعار باید این باشد: بله ما موز (نه) داریم، موز امروز داریم.
این نکته ساده موز شما را برای مدت طولانی تری تازه نگه می دارد. روی یک دسته موز را با یک کیسه ساندویچ یا مواد دیگری (ترجیحاً بدون پلاستیک) بپوشانید. مهر و موم بدون هوا تضمین می کند که موز شما برای چند روز بیشتر تازه بماند. به هر حال، دسته‌های موز در برخی فروشگاه‌ها از قبل با یک پوشش پلاستیکی در بالا عرضه می‌شوند. در این صورت می توانید پلاستیک را در جای خود بگذارید.
بنابراین یک موز در روز دکتر را دور نگه می دارد