Täna on palav, kas pole!

Suvi tuleb! Kevad on Hollandis täies hoos ja päike hakkab järjest mõnusamaid temperatuure tootma. “Rokjesdag” – kahjuks liiga vara lahkunud kirjaniku Martin Brili väljamõeldis ühes tema De Volkskranti veerus – pole veel juhtunud, kuid see ei lähe enam kauaks.

Siit sisse Tai päike paistab peaaegu igal päeval aastas, kuid kuumim periood on kohe käes. Kui sa siin, siis koos pühad või elada, siis on hea sellele mõelda ja võib-olla oma elukorraldust mõnevõrra kohandada. Kuumus tekitab janu, võib sind ekstra väsitada ja isegi haigusi tekitada. Suurest kuumusest tingitud võimalik haigus on kuumarabandus, mis võib olla eluohtlik.

Autotööstus

«Kujutage keha ette kui automootorit. Kui mootor üle kuumeneb, on teil probleem,” ütles dr Pongsakorn Chindawatana Bangkoki haigla perearstiosakonnast. "Keha peab jahedana püsimiseks rohkem tööd tegema. Äärmuslikul juhul võib meie kehatemperatuur tõusta 41–42 kraadini Celsiuse järgi. Selle tagajärjeks võib olla kuumarabandus, tõsine seisund, mille puhul keha ei suuda oma temperatuuri piisavalt reguleerida, mis avaldab negatiivset mõju närvisüsteemi toimimisele.

sport

Kui temperatuur jõuab aprillis kogu riigis rekordiliselt kõrgele, on mõistlik olla hästi ette valmistatud. Dr Pongsakorn ütleb, et inimestel on soovitatav viibida siseruumides jahedas, hästi ventileeritavas keskkonnas nii palju kui võimalik, eriti keset päeva. «Vältida tuleks näiteks kella XNUMX ja XNUMX vahel, kui päike on kõige tugevam,» ütles arst. «Kui inimesed peavad õue minema, soovitan juua palju vett, vahendit, mis hoiab keha jahedana.
Regulaarne vee rüübamine pikema õuesviibimise ajal võib aidata vältida dehüdratsiooni. Selleks ajaks, kui meil on janu, oleme juba dehüdreeritud, " ütles ta.

Päikeseprillid

Ärge unustage kaitsta silmi UV-kiirte eest, kandes UV-kaitsega päikeseprille ja kasutada ka vihmavarju. Suure kaitsefaktoriga päikesekreemi kandmine avatud nahale on suurepärane viis naha kaitsmiseks.“Päikesepõletus on väga valus ja võib põhjustada nahavähki,” ütles arst. «Need, kellel esineb pearinglust, hingamisraskusi või kiiremat südamelööki, peaksid kohe tegevuse lõpetama ja otsima jahedamat keskkonda. Heida pikali ja vabasta kitsad riided ning tunned end kohe paremini.

Rõivad

Dr. Pongsakorn selgitas, et igaühe reaktsioon kuumusele on erinev, olenevalt muu hulgas ka tervisest. Jahedate temperatuuridega harjunud eurooplased on kuumarabanduse suhtes altid rohkem kui niiskete troopiliste maade inimesed. Samuti soovitab ta kanda peamiselt puuvillaseid riideid, eelistatavalt heledates toonides, mitte sünteetilistest kangastest.

Töötamine kuumaga

Eriline inimrühm, kelle elukutse nõuab pikka aega päikese käes viibimist, näiteks teetöölised, ehitustöölised, sportlased ja põllumehed, võib kuumuse tõttu kurnata. Keha kaotab higistamisega palju vedelikku, mis ähvardab dehüdratsiooni ja keha ülekuumenemist. Kuumakurnatus on vähem tõsine kui kuumarabandus. "Õuespordi harrastajad peaksid treenima varahommikul või hilisõhtul," ütles dr. Pongsakorn. Ta lisab: „Suvel on kõige parem treenida hommikul viie ja seitsme vahel ja pärast nelja pärastlõunal. Ujumine on ka hea võimalus keha jahedana hoidmiseks.

Söök ja jook

Ta ütles, et spordijoogid on hea elektrolüütide allikas. Higistamine ei kaota mitte ainult vett, vaid ka mineraale ja elektrolüüte, mis võib põhjustada kurnatust."Jaheduse hoidmiseks on vesi parim valik," ütles dr Pongsakorn. «Kuumaga pööra tähelepanu ka söömismustrile. Söö eriti suure veesisaldusega toite, kerget toitu ning väldi rasvast ja fritüürimist. Janu kustutamiseks sobivad hästi palju C-vitamiini sisaldavad puuviljamahlad, nagu arbuus ja apelsinid. Ärge jooge kohvi ega alkoholi ning ärge sööge duriani ega longani, mis kõik võivad põhjustada kehatemperatuuri tõusu.

Temperatuuri erinevus

Kodus lase tuulel võimalikult hästi ringelda. Parema õhuringluse tagamiseks avage aknad ja lülitage sisse laeventilaator. Kui soovite konditsioneeri kasutada, veenduge, et temperatuur ei oleks liiga madal.

"Umbes 25 kraadi Celsiuse järgi on piisav, et keha jaheda," ütles arst. „Ära mine äkitselt konditsioneeritud keskkonnast õue või vastupidi, muidu võib tekkida pearinglus, isegi minestamine. Õppige aeglaselt harjuma järskude temperatuurimuutustega.
Sagedamini päevasel ajal duši all käimine on loomulikult ka hea viis jaheduse hoidmiseks.

Olge eriti ettevaatlik laste, eakate, ülekaaluliste või kõrge vererõhuga inimeste eest, sest neil on kergem vedelikupuudus ja suurem oht ​​haigestuda kuumaga seotud haigustesse.

Songkran

Veel üks väike hoiatus minu poolt: kui oled Songkrani festivali ajal aktiivne rohke veega, võib külm vesi mõjuda ka vastupidiselt ja põhjustada alajahtumist. Märg on märg, aga pane aeg-ajalt kuivad riided selga.

Seega kõik võimalikud probleemid kuumusega. Ma ütleks, et olge tõesti ettevaatlik, ärge veetke tunde päikese käes küpsetades, hoidke alkoholihimu õhtuteks ja reguleerige oma isu. Ma lihtsalt ütlen, et soojus on alati parem kui need mõnikord külmad ja vihmased päevad Hollandis.

Teksti jaoks kasutati hiljutist Bangkok Posti artiklit.