Me joome liiga vähe vett
Piisav vesi Joomine on oluline, kuid seda ei juhtu piisavalt. Keskmiselt joome viis klaasi vett päevas. Samas teame, et päevas on hea juua seitse klaasi vett juua. Soovitatava summani jõuab vaid 15 protsenti vastanutest. Samal ajal kui pooled arvavad, et joovad piisavalt vett.
See ilmneb Menzis SamenGezondi veetestist 10.000 XNUMX hollandlase seas.
Vee joomine on teie jaoks oluline tervis. See on vajalik toitainete omastamiseks, jääkainete väljutamiseks ja kehatemperatuuri hoidmiseks. Lisaks on piisav vedeliku kogus meie aju jaoks ülioluline. Need koosnevad 75 protsendi ulatuses veest. Niipea, kui vedeliku tasakaal teie peas ei ole tasemel, võib see põhjustada peavalu, keskendumisvõime langust, kehva une ja raske dehüdratsiooni korral isegi segadust.
Piisava vee joomise suurim lõks on mõte, et sul läheb juba hästi. Tervelt pooled vastanutest on veendunud, et joovad juba piisavalt vett, kuid edasi küsides selgub, et keskmiselt viie klaasi veega joovad nad kaks liiga vähe päevas. Kui nad tahavad rohkem vett juua, on probleem selles, et nad lihtsalt unustavad (35%) või ei tee seda ikkagi, sest see ajab nad liiga palju pissile (9%).
Noored unustavad vee
Noorte seas on erinevus kõige suurem "teadmise, mis on teile kasulik (7,3 klaasi)" ja "tegelikult joomise (4,6 klaasi)" vahel. Tervelt 46 protsenti neist märgib, et unustab vett juua. Nad tahavad, et neil aitataks keskmisest rohkem vett juua. Eriti eelistatud on näpunäited, kuidas juua rohkem vett (27%) ja keegi või midagi, mis aitab neil vee joomist meeles pidada (32%). Ja kuigi kraanivesi on ülekaalukalt lemmik, on maitsevesi noorte seas kaks korda populaarsem (13%) kui üle 40aastaste (6%).
Veepudelid tõusuteel
Mitte vähem kui 68 protsenti vastanutest joob vett oma pudelist, millest 39 protsenti iga päev. Noorte (kuni 30-aastaste) seas joob iga päev isegi pool oma veepudelist. Seetõttu pole üllatav, et 9 inimest 10-st pooldavad rohkem avalikke kohti, kus vesi on saadaval, näiteks veekraanid.
Aga Tais? Kas jood piisavalt vett, seega 7 klaasi päevas?
Mul on lihtsalt tass kaasas. Sisu 0.7 liitrit (Yeti, püsib ka mõnus ja jahe)
Ma joon neid vähemalt 3 päevas ja seejärel vähemalt 3 või 4 klaasi vett.
Nii jõuate kiiresti 3-3,5 liitrini päevas.
Kui teen aias “rasket” tööd ja heki pügamise ajal palju higistan, joon lihtsalt liitri või 2 lisa päevas.
Ma lihtsalt pööran tualetti minnes tähelepanu oma uriini värvile.
Liiga tume tähendab liiga vähe joomist
Väga kerge joob liiga palju
Lihtsalt googelda
Minu arvates see ese Taisse ei sobi. 7 klaasi päevas on siin liiga vähe.
Seetõttu on artikli kohal kirjas: Joome liiga vähe vett….
Ma joon päeva jooksul umbes 3–3,5 liitrit vett, kuid saan sellega hakkama ainult siis, kui olen päeval peamiselt kodus. Siis saan kergesti minna tualetti seda uuesti tühjendama. Kui läheme autoga ära, näiteks immigratsiooni külastama või mujale, jääb seda palju vähem, kuigi meil on alati autos 2 pudelit 0,7 liitrit vett.
Mitte et mul tarkusemonopol oleks, aga mulle on soovitatud pudelivett autos mitte hoida.
Ma ütlesin alati: "Igaks juhuks".
Aga kunagi lugesin, et plastpudelitest eraldub kuumutamisel halbu aineid ja päikese käes võib see autos ulatuda 40-50 kraadini.
Iga 100 meetri järel saab osta pudeli vett ja tee ääres on palju tanklaid.
WC-d (isegi lääne omad) on minu meelest samuti kõikjal laialt saadaval.
Korraldajana töötasin palju väga kuivas töökeskkonnas. Pardal olev õhk sisaldab mõnikord ainult 2% niiskust. Aastaid jõin liiga vähe vett, mille tagajärjeks oli pidevalt kuiv nina, väsimus ja jet lag tõttu ebaregulaarne uni, üsna ebatervislik elu. Õnneks ma ei suitsetanud ja alkoholi tarvitasin ainult aeg-ajalt. Mõnel kolleegil oli lennu ajal suur pudel vett ja nad sundisid end enne lennu lõppu selle tühjendama. Ma ei teinud seda.
Nüüd joon palju rohkem. Hoia alati külmkapis veepudelid, mille ma kohe peale joomist täidan, joon külma teed ilma suure suhkruta (need kotikesed lahustuva teega: ma kasutan ühte kotti kahe liitri kohta. Ma arvan, et need kotid on ühe klaasi jaoks. sisaldavad küll suhkrut, aga seda pole palju.Öösel on veepudel mu voodi kõrval ja rattaga sõites võtan kaks pudelit vett kaasa.
Kui töötan kodus väljas, lähen sageli sisse jooma.
Tee, kohv, vesi ja Giffarine Chlorophyll, tervisejook C-vitamiiniga (kotikestes, pulbrina, suhkruvaba). Vahel valmistan oelongi teed, mida joon jääga, või rohelist teed, sama. Sageli jooge õhtusöögi kõrvale liiter teed.
Ma ütlen: see ei pea olema ainult vesi. Kuid see ei tohiks sisaldada alkoholi, sest see kuivatab. Nii et 20 õlut siin ei kehti.
Nüüd vaevalt kannatan ninakuivuse käes...
Lugupeetud toimetaja,
Kui mina või oleme Tais, alustan hommikut kahe pudeli veega
mille saate hotellist (kodus Tais ka).
Sa unustad kiiresti, et Tais olles saab vedelik kiiresti tühjaks
päev on kohe algamas.
Mul endal on olnud juhus, kus polnud piisavalt vedelikku võtnud ja
pidi otse haiglasse minema (polnud midagi pistmist paksude jalgadega).
see on tõesti kohustuslik oma päeva sellega alustama, eriti kui see teile meeldib
juua hoidma.
Mis võib valesti minna, kui te ei joo piisavalt vedelikku või joote liiga vähe.
Neerud, süda jne.
Mul on varem niiskusprobleem olnud ja õppisin väga kiiresti
(eriti Isaanis).
Olen huvitatud teistest kogemustest.
Vastab vriendelijke groet,
Erwin
NÕUANNE: Kui lähete või olete käinud tualetis, jooge vedelikuvarude täiendamiseks suur klaas vett. Muutke see harjumuseks.
Piisava vee joomise kontrollimine on äärmiselt lihtne. Teie uriin peaks olema sama kerge kui sidrunimahl. Kui värv on tumedam, ei kasta te piisavalt. Saate seda mõõta kõigis riikides ja igal temperatuuril. Ma ei saa seda teie jaoks lihtsamaks teha.
Vabandust, aga jook peaks loomulikult olema jook!