Suhteliselt kõrge magneesiumi kontsentratsioon kaitseb arterioskleroosi eest. Mexico City epidemioloogid kirjutavad seda ajakirjas Nutrition Journal. Nende uuringu kohaselt, milles osales 1267 mehhiklast, kaitseb magneesium ka kõrge vererõhu ja 2. tüüpi diabeedi eest.
Magneesium on mineraal, mis on vajalik luukoe ehitamiseks, kehavalkude moodustamiseks, stiimulite ülekandmiseks lihastes ja närvides ning oluline lihaste, näiteks südamelihase nõuetekohaseks funktsioneerimiseks (venitamine ja kokkutõmbumine). See on vajalik suure hulga ensüümide nõuetekohaseks toimimiseks keharakkudes ja omab olulist rolli ainevahetuses või ensüümreaktsioonides.
Aine on täisteratoodetes, pähklites, tumedas šokolaadis, rohelistes lehtköögiviljades nagu spinat ja soja. Kuna magneesiumi leidub peamiselt ausas taimses loomses toidus, saame seda järjest vähem. Sööme ju üha enam tööstuslikult toodetud kehva toiteväärtusega toite.
Riikides, kus toidutööstus määrab toitumise, on magneesiumi tarbimine haiguste ennetamiseks endiselt piisav, kuid mitte enam tasemel, mida toitumisspetsialistid peavad optimaalseks.
Maohappe inhibiitorid põhjustavad ka magneesiumipuudust. Kaks miljonit hollandlast kasutavad iga päev antatsiide, näiteks omeprasooli. Mõned kasutajad kogevad tõsist magneesiumipuudust, mis võib põhjustada valulikke lihaskrampe ja isegi südame rütmihäireid.
Öised lihaskrambid võivad samuti viidata magneesiumipuudusele.
Õppima
Teadlased uurisid 1276 mehhiklast vanuses 30-75 aastat, kes kõik olid vabad südame-veresoonkonna haigustest. Teadlased kasutasid skaneeringuid, et teha kindlaks, kas uuringus osalejatel oli arterioskleroos. Teadlased mõõtsid oma uuringus osalejate veres magneesiumi kontsentratsiooni. Selle põhjal jagasid nad uuringus osalejad nelja võrdse suurusega rühma.
Tulemused
Mida rohkem oli uuringus osalejate veres magneesiumi, seda tervemad nad olid. Suhteliselt kõrge magneesiumisisaldus ei vähendanud mitte ainult arterioskleroosi, vaid ka kõrge vererõhu ja II tüüpi diabeedi riski. Teadlased kahtlustavad, et magneesium pärsib põletikku veresoontes, mis mängivad rolli lupjumises. Samuti arvavad nad, et magneesiumi positiivne mõju vererõhule on seotud magneesiumi võimega kaltsiumi välja tõrjuda. Kaltsium paneb veresoonte seinad kinni pigistama, magneesium aga vastupidi. Teadlased ei tea täpselt, kuidas magneesium 2. tüüpi diabeedi riski vähendab, vaja on rohkem uuringuid.
Allikas: Ergogenics – nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-016-0143-3
Nb Kui otsustate võtta magneesiumitablette (võimalik, et konsulteerite oma arstiga), pidage meeles, et need tabletid võivad mõnikord põhjustada mao- ja soolteprobleeme, näiteks kõhulahtisust. Saate seda vältida, kui valite Solgari kelaaditud magneesiumi. Need tabletid on küll veidi kallimad, kuid ei põhjusta mao- ja soolehaigusi.
Magneesiumi koguse piiri, mida organism võib sisaldada, määrab organism ise, selle piiri ületamisel reageerib organism kõhulahtisusega. Apteek ei taha müüa kaubamärgita magneesiumitablette, sest need on odavad ja nende pealt peaaegu raha ei teeni.
Tarbides 5 tk mandleid päevas, vaata ka pilti, saad piisavalt magneesiumi ja ei ole vaja tablette, mis võivad päris individuaalselt varieeruda, siis sööd 10 tk päevas.
Tõepoolest, magneesium teeb kehas palju ja on asendamatu, eriti reguleerides kehas kaltsiumi.
Magneesium aitab oluliselt kaasa ka stressi ja depressiooni vastu võitlemisele.
Naudi oma einet.
NicoB
Täiesti ebavajalik tablette alla neelata. Banaan, mõned pähklid ja tükk tumedat šokolaadi või muud magneesiumi sisaldavat asja on iga päev palju parem.
Siin on veebisait, kust saate teada, mida sisaldab:
http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/mineralen/
Tahaksin ka märkida, et magneesiumitablettide kasutamisel võib praeguse suure defitsiidi korral kuluda kuni pool aastat, enne kui teie magneesiumitase on normi tasemel. Kui teil on nüüd tõsine defitsiit, pidage nõu oma arstiga ja vaadake, et saate magneesiumi vees lahustuva kujul, seejärel tehke sellega jalavanni või lahustage see vannis ja istuge sellesse, nii saate kompenseerida defitsiit täiendatakse mõne päevaga, sest see ei pea läbima seedetrakti, mis annab suuri kadusid. Aga hei, kõik on parem kui mitte midagi tegemata.
Edu.
NicoB