Mida söövad Belgia ja Hollandi diabeetikud Tais?
Mõni kuu tagasi diagnoositi mul suhkurtõbi. Iseenesest pole üllatav uudis, sest ma pole ainuke: ainuüksi Hollandis on see probleem rohkem kui 1 miljonil inimesel. Ma elan Tais ja olen veel 4 miljoni kaaskannataja seltsis.
II tüüpi diabeediga elamiseks peavad olema täidetud ranged tingimused. Loomulikult võta ennekõike ettenähtud ravimeid, kuid sama oluline on piisav liikumine. Tervislik toitumine on hädavajalik: ilma suhkruta ja võimalikult vähe süsivesikuid.
Eelkõige viimane oli minu jaoks suur elustiilimuutus. Suhkru puudumine ei olnud tegelikult probleem, kuna mul pole tegelikult magusaisu. Kuid Tais tuleb olla ettevaatlik, sest paljud tooted sisaldavad teatud koguses suhkrut, näiteks alkohol, karastusjoogid, puuviljamahlad, seega hoia eemale! Süsivesikud võivad kujutada endast suurimat ohtu II tüüpi diabeedile. See tähendab, et ei kartulit (eriti friikartuleid), riisi ega pastat. Belgia või hollandlasena lahendage see lihtsalt oma igapäevases dieedis Tais!
Hakkasin internetist lahendusi otsima ja peagi leidsin veebilehe www.Zievrijleven.nl. See veebisait räägib palju selle kohta, kuidas saate oma elustiili kohandada. Väärtuslikud roogade retseptid, kuigi tuleb märkida, et Tais pole kõik koostisosad saadaval. Näiteks kartulile, riisile ja pastale on alternatiive, mida videote puhul toetatakse. Ziektevrijlevenist on ka palju muid videoid näiteks selle kohta, millist leiba, milliseid puuvilju ja milliseid piimatooteid on parem süüa. Väga soovitatav!
Seda veebisaiti teades annan ülevaate sellest, mida ma iga päev söön ja joon:
- Hommikul rikkalik ports kiirkaera (kaerahelbed) petipiimaga (Foodlandist)
- Pärastlõunal mõned täistera võileivad juustu ja mõnikord ka praemunaga
- Õhtul soe söök vahel kala, sea- või kanatükiga, kaaslaseks ports lehtsalatit või aurutatud juurvilju. See võib olla ka omlett juustu ja köögiviljadega või läätsedest valmistatud pasta.
Nüüd huvitab mind, mida teised blogi lugejad minu olukorras söövad. Soovin kommentaarides näha näpunäiteid ja soovitusi teiste Tais saadaolevate toodete kohta. Mul pole retseptidest suurt kasu, sest ma pole köögis kangelane. Lase käia!
Mul on see pool elu olnud ning söön ja joon põhimõtteliselt kõike. Mul on tüüp 1 ja pean süstima 3-4 korda päevas. Type-1 peetakse raskeks versiooniks, kuid eeliseks on see, et te ei saa seda tähelepanuta jätta. 2. tüübi puhul on oht hooletussejätmine, mis põhjustab sageli tõsisemaid tagajärgi, mitte haigust ennast.
Sa lihtsalt vajad süsivesikuid, ilma süsivesikuteta sa lõpuks sured. Näen teie dieedis mõningaid täistera võileibu ja see on muidugi hea.
"Vanemad" arstid ütlevad tõepoolest: mitte suhkrut, aga see on aegunud.
Muide, ma ei ütle seda arstina.
täielik jama Erik, mul oli ise diabeet2 ja kaalusin 145 kilo ja ei suutnud 2 aastat kõndida kaugemale kui 25 meetrit Kuni jõudsin dr Ken Berry YouTube'i kodulehele ja läksin üle Lihasööja dieedile, misjärel avanes mulle maailm. 2 kuud käin uuesti ja 1 aasta pärast kaalun hetkel 95 kilo, prillid olid 3.5 ja hetkel 1.75, seega selgelt parem nähtavus, kõrge vererõhk alates 189/129, nüüd 125/85 ja peale viimast vereproovi läks. et mu diabeet on kadunud.
Kõnnin iga päev hommikuti ja õhtuti 1 tund trenni tegemiseks ning teen mõõdukat jõutreeningut ja sõudmise masinal.
youtube Dr.Ken.Berry ja kõik saab sulle selgeks Gringo ja 1 aasta pärast oled jälle härrasmees.
edu
Iga inimene on meditsiinilisest vaatenurgast erinev. Teie CV on minu omast üsna erinev. Hea, et sul nüüd palju paremini läheb, aga süüdistada mind "täielikus lolluses"...
Sul on õigus, Eric, isegi kui ei tea oma haiguse CV üksikasju, on suur erinevus 1. või 2. tüüpi diabeedi diagnoosimises. Tüüp 1 erineb täielikult siin käsitletud 2. tüüpi patsientidest. Spetsialistid räägivad sageli "metaboolsest sündroomist" või "hüperinsulineemiast". See 2. tüüpi DM-i vorm reageerib sageli kiiresti ja suurejooneliselt toitumisharjumuste ja elustiili muutustele, eriti kui patsient on äärmiselt ülekaaluline. Metaboolse sündroomiga II tüüpi diabeet on muutunud tavaliseks haiguseks ja te ei tea, miks, kui seda on nii lihtne ravida, nagu selgub siit loetud sõnumitest. Lahendused on selged ja lihtsad, kuid suur probleem on panna patsiendid seda tegema ja sellest kinni pidama. Sõltuvust tekitav käitumine, nagu Philippe (vt allpool) osutab, mängib suurt rolli ja kui meil õnnestub sellest läbi murda, oleme palju võitnud. On selge, et 2. tüüpi diabeet on keeruline probleem, mida ei saa taandada ainult ühele põhjusele (nagu kiudainete puudumine toidus või liiga palju süsivesikuid) ja lihtsatele lahendustele kõigile (näiteks lihasööjate dieet).
Olen 10 aastat diabeetik, võtan metformiini ja diamecroni. Ma kontrollin oma glükoosi taset 3-4 korda päevas. Kohandan oma elustiili vastavalt. Tõuse üles kell 6 hommikul ja joo kõigepealt kohvi latte. Tavaliselt on mu suhkur umbes 110. Hommikul leib moosi või maapähklivõiga, puuviljatükk, näiteks mango. Vahel ka praemuna. Kell 10 jälle hilja küpsisega. Soe toit pärastlõunal. Olenevalt söögikorrast võtan pärast õhtusööki 1 või 2 metformiini. Spagettide või riisiga tuleb olla ettevaatlik. Pärastlõunatee küpsisega. Õhtul 2 viilu saia lisanditega. Pean ütlema, et hommikul puhastan basseini ja jahedam vesi põhjustab teie suhkrutaseme järsu languse. Tavaliselt saan hommikuti ilma metformiinita hakkama. Käin ka pärastlõunal ujumas, nii et õhtusöögi paiku pean jälgima, et liiga madalaks ei läheks. Enda kontrollimine on väga oluline. Tee alguses ka märge. Te lähete automaatselt rutiini. Samuti olge sõites ettevaatlik, et see liiga madalale ei langeks. Regulaarne elamine on väga oluline. See tähendab, et ma võin peaaegu kõike mõõdukalt süüa
Kallis Grringo, mul on ka probleeme, mitte diabeediga, vaid pigem kaaluga. Süsivesikud on ka minu toitumisele hukatuslikud ja ma tean, kuidas nende tarbimist vähendada. Minu probleem on mõnus klaas veini ja ma tean liigagi hästi, et see on ka kaalulangetava dieedi jaoks hukatuslik. Täname teid nõuannete ja veebisaidile viitamise eest http://www.ziektevrijleven.nl
Olen ka 2. tüüpi diabeetik. Belgias jälgin väga oma toitumist ja ranget ravimite (insuliini) tarbimist. Tais olles olen sunnitud oma insuliini järsult vähendama, sest mu veresuhkru tase langeb väga madalale. Samas söön ma peaaegu kõike, nii et saate suurepäraselt süüa riisi, nuudleid vms, kombineerituna kana, kala, mereandidega... Püüan süüa võimalikult vähe praetud asju, sest tailased teevad seda innukalt, aga mina eelistavad grillitud asju. Muidugi, nagu siingi, ei mingeid magusaid jooke ega magustoite; Isegi kui tellite midagi restoranis, paluge neil vokkile suhkrut mitte lisada. Uurige, millised kastmed sisaldavad kõige rohkem suhkrut, näiteks Pad Thai, mis sisaldab palju suhkrut, ja vältige neid. Joomine palju vett, Chang aeg-ajalt pole probleem. Siinse endokrinoloogi sõnul on soe kliima veresuhkrutasemele kasulik. Järeldus: minu jaoks on Tai toit ja kliima õnnistuseks.
Olen saanud 6. tüüpi suhkrut juba umbes 2 aastat ja kasutan metormiini 2 korda päevas ja söön lihtsalt kõike üksi, suhkrut ei lisa kuhugi ja suhkur püsib stabiilsena
Parim, mida teha saad, on alati ise süüa teha või valmistada, kui näed, kui palju Tai roogades suhkrut kasutatakse, ei tule seda kunagi diabeedihaigena süüa. Või praeroogadest rääkimata...
Peaaegu alati valmistan ise süüa ja jätan siis retseptidest kõik suhkrud välja, ma ei ole maiasmokk... mida kasutan suhkruks on asendussuhkur ja siis võtan Monkfruit'i, mis on tervislik asendus.
Lazadalt ostan ka palju Keto toodete alt, seda on nii palju müügil.
Kallis
Mul on olnud 35. tüüpi diabeet alates 2. eluaastast, mul oli 14,5 Hb1ac.
Lugematute arstide nõuandel tahtsin ka mina süüa "tervislikumalt" nagu sina, minu ja arstide järeldus oli, et nende toitumine viib mind halvast, sinu mainitud toidud olid minu jaoks äärmiselt halvad, kaerahelbed, kaer. , täisteraleib jne.
Võin ainult enda eest rääkida, et dieedil ja diabeedidieedil oli minu puhul vastupidine mõju.
Olen täiesti kurssi muutnud ja söön ikka maksimaalselt 5 grammi süsivesikuid päevas, söön lihasööjat.
Minu puhul tähendab lihasööja ainult liha ja mune.
Pärast 2 põrgulikku nädalat "suhkru võõrutusnähte" muutus see täiesti suurepäraseks enesetundeks, 30 päeva pärast olin kaotanud 11 kilo, 60 päeva pärast 15 kilo ja see jätkus kuni kaotasin 30 kilo, mille üle ma olin üllatunud. nälg.
Tavaliselt söön üks kord päevas.
Olen suutnud oma 2500mg Metformini võtmise lõpetada, vererõhuravimid on prügikasti sattunud ja ujun iga päev 2 tundi ilma probleemideta.
Võin vaid endamisi öelda, et Belgias ja Tais saadud dieedinipid ei aidanud mind sugugi.
Kas ma saan soovitada teil proovida lihasööjate dieeti? Palju rasva, palju valku, tunnen end nüüd pärast aastaid kestnud viletsust supermehena.
Edu juba ette
Hoiatus!
Lihasööja dieet ja igasugune tugev süsivesikute piiramine võivad olla ohtlikud järgmistel juhtudel:
a. Ravi ajal insuliini või tugevalt veresuhkru taset langetavate ravimitega, nagu SGLT2 inhibiitorid. On tõsise hüpoglükeemia (hüpoglükeemia) oht. Sellisel juhul on süsivesikute piiramisele üleminek võimalik vaid siis, kui tead täpselt, mida teed ja hoolikas veresuhkru kontroll. Soovitan tungivalt mitte teha seda iseseisvalt, vaid diabeediarsti ja/või spetsialiseerunud dieediarsti juhendamisel.
b. Neerufunktsiooni languse, kroonilise neerukahjustuse või teatud tüüpi neerukivide korral. Kõrge valgusisaldus suurendab valgu lagunemise lõpp-produktide eritumist. See koormab täiendavalt neerusid ja ohustab nn ketoatsidoosi. Sellistel juhtudel pidage olemasolevate võimaluste osas hoolikalt nõu raviarstiga.
Tahaksin rõhutada ka selle toitumissüsteemi positiivset mõju rasvumisele ja vere rasvasisalduse suurenemisele seoses 2. tüüpi diabeediga. Juba ainuüksi ülekaalulisuse olulise vähendamise kaudu (2-3 korda nädalas, vähemalt 30 minutit higistamist). , tervislik toitumine ja stressi juhtimine on 90% 2. tüüpi diabeediga patsientidest saab ravida.
Lihasööja dieet võib seda (ajutiselt) toetada.
Kuivõrd see on pikas perspektiivis jätkusuutlik ja tervislik, jääb ebaselgeks, sest selle kohta ei ole tehtud piisavalt tunnustatud uuringuid ja me peame leppima individuaalsete kogemuste aruannetega.
Tahaksin teha järgmise enam-vähem filosoofilise kommentaari:
Tihti väidetakse, et see dieet on kõige loomulikum, sest iidsetel inimestel ei olnud süsivesikuterikkaid toite ja nad tarbisid palju liha (Paleo dieet jne).
Neid serveeriti dieediga, mis võimaldas neil lühikese eluea jooksul optimaalselt ("supermehena") toimida.
Tänapäeva inimesed elavad aga keskmiselt palju kauem, neil on erinevad elustiiliharjumused ja küsimus on selles, kas valgurikas dieet sellele hästi sobib. Paljudel kulturistidel, kes on selle dieediga aastakümneid hästi hakkama saanud, tekivad vananedes probleemid.
Kui unustate pärast jõusaalikülastust kojutee, on see halb enne.
Tere John,
See, mida sa kirjutasid, on täiesti õige.
Minu ainus diabeediravim oli metformiin.
Neerud, maks ja muud elundid on endiselt suurepärases seisukorras.
See lihasööja oli esimene radikaalne samm, et saada võimalus terve KMI saavutamiseks ja minu puhul seda uuesti teha ilma ravimiteta.
Isegi ilma ravimiteta pole ma teoreetiliselt enam diabeetik, kuid olen ka veendunud, et peaaegu alati jääte diabeetikuks.
Olen nüüd tegelikult KETO-le üle läinud, aga minu toitumine on endiselt 90% loomne, seega loodan leida tervisliku tasakaalu.
"Isegi ilma ravimiteta pole ma teoreetiliselt enam diabeetik, kuid olen ka veendunud, et te jääte peaaegu alati diabeetikuks."
See on tähelepanuväärne tähelepanek ja tekib küsimus: mis on tegelikult "tervis" ja mis on "haigus"? Olete üle läinud erinevatele toitumisharjumustele ja rohkemale liikumisele, mis tähendab, et teie haiguslik liigne kaal kaob, vererõhk ja veresuhkru tase normaliseerub, teie seisund paraneb ja ütlete, et tunnete end "supermehena". Ma arvan, et olete siis terves tasakaalus. Tõenäoliselt mõtlete, et diabeet tuleb tagasi, kui lähete tagasi oma vana elustiili ja toitumisharjumuste juurde... aga miks te seda teeksite?
Youtube’i video haigusevabast elust näitas hiljuti, et oleme juba pikemat aega järjest vähem rasva söönud. See tähendab, et palju maitset kaob. Et toidule jälle mingi maitse anda, lisatakse suhkrutooteid. Nii sööme vähem rasva, sest see on “tervislik”.
Ülaltoodud kommentaare on tegelikult naljakas lugeda. See ütleb nüüd täpselt seda, mida inimesed haigusevaba elu kohta ütlevad. Gerarduse reaktsioon on kindlasti väga äratuntav. Peaaegu kõik, mida ta kirjutab, on täpselt see, mida te ei peaks tegema.
Annan youtube lingi: https://www.youtube.com/watch?v=kRSO_qdmfzU
Soovi korral saate selle video ise tellida.
Mis mu elustiilil viga on? Tunnen end sellega mugavalt. Minu glükoosisisaldus on vahemikus 70 kuni 125. Tundub, et see on minu jaoks hea väärtus. Võtke keskmiselt 1000–1500 metformiini. Käisin hiljuti iga-aastases kontrollis ja arst on väga rahul. Kõik olulised väärtused on standardite piires. Nii et ma ei näe probleeme
Tere,
Lihasööjate dieedipidajate jaoks, kas oskate nimetada mõnda toodet, mida süüa või on see mingi praad, kas juust ja munad ka?
Tere Jan,
Minu esimesed 90 päeva olid veiseliha, sealiha, peekon ja munad.
Näiteks 1. päev, 1kg praad + 4 muna
2. päev, 1kg peekonit + 8 muna
3. päev, 1kg seahakkliha, millele on lisatud 2 muna.
Tähelepanuväärne on see, et lihasööjast alates söön tavaliselt vaid korra päevas.
Kuna saavutasin sihtkaalu ja ilma ravimiteta, söön nüüd iga päev juurvilju ja natuke puuvilju, ca 10% peamiselt rohelisi köögivilju, avokaadot ja marju.
Loodan, et suudan süstemaatiliselt viia köögiviljade osakaalu realistlikule tasemele.
Ma vandusin ära riisi, leiba ja kartulit, välja arvatud juhul, kui see oli erandlik sündmus.
Edu ja ennekõike olge ettevaatlik. Parim arsti järelevalve all.