La mayoría de nosotros lo sufrimos: una barriga o una barriga de arranque. Su editor también está luchando con el problema. Algunos lo llaman barriga cervecera. Bueno, la cerveza no te da barriga, pero las calorías de la cerveza ayudan a crear un anillo de natación.
¿Es una gran barriga? Por supuesto que no es hermoso, aparte de eso también es insalubre. El exceso de grasa abdominal puede provocar problemas cardíacos, diabetes tipo 2, resistencia a la insulina y algunos tipos de cáncer. Si tiene demasiada grasa abdominal, es importante hacer algo al respecto. Perder grasa en esa zona es difícil. Enumeramos las principales razones.
Edad
A medida que envejeces, tu cuerpo cambia. Esto también cambia el metabolismo de hombres y mujeres. A medida que envejece, necesita menos calorías para que el cuerpo funcione normalmente. Debido a todos los cambios en las hormonas, es más difícil, pero no imposible, perder peso.
alimentos procesados
Si quieres deshacerte de la grasa de tu vientre, tendrás que evitar los alimentos procesados. Así que no tome galletas, dulces, papas fritas, papas fritas y postres, por ejemplo. Pero tome frutas frescas, vegetales, nueces y productos integrales. Menos cerveza o vino, por supuesto, nunca está mal. Sustituya la soda por agua o té.
Estrés
¿Sufres de estrés y comes más a causa de ello? Es lógico que no bajes de peso y que incluso puedas engordar. Esa no es la única explicación, por cierto. El estrés hace que su cuerpo produzca más de la hormona cortisol. Esta hormona aumenta la cantidad de grasa en el cuerpo y agranda las células grasas.
No dormir lo suficiente
Varios estudios han demostrado que la falta de sueño o un patrón de sueño irregular aumenta el riesgo de obesidad. La falta de sueño también aumenta el riesgo de diabetes tipo 2.
¡Ataque a esa barriga!
La grasa del vientre o la grasa visceral es una grasa peligrosa. La grasa que tu cuerpo almacena alrededor de tus órganos eleva el colesterol malo, exacerba la inflamación y te hace menos sensible a la insulina. Afortunadamente, la grasa abdominal también es la grasa que desaparece primero cuando pierdes peso.
Especialmente en las personas mayores, aumentar el consumo de energía es una mejor manera de perder peso que comer menos. Una forma segura de quemar más es, por ejemplo, andar en bicicleta. También puedes hacer esto en una bicicleta estática para no sufrir por los perros callejeros en Tailandia.
Constrúyelo lentamente al principio, pero asegúrate de poner un poco de esfuerzo. Eventualmente a una intensidad en la que ya no pueda tener una conversación, pero puede mantener el esfuerzo por un período de tiempo más largo. Luego puede quemar de 30 a 45 calorías en 300/400 minutos. ¡Entrena de 4 a 5 días a la semana y después de 12 semanas tu barriga habrá desaparecido!
Fuentes: Health Net y Ergogonics
De lo contrario, practica kickboxing en una de las tantas escuelas de muay thai que hay en Tailandia, así que no puede ser eso. Padwork con entrenador y/o puñetazos y patadas contra un saco de boxeo, no hay mejor entrenamiento que quemar grasa y poner en forma.
Así que ingrese a una escuela de este tipo y muchos de los que caminan con una camiseta con el texto 'six pack llegará pronto' pueden usarla con razón. 😉
Sí, una foto así dice más que 1000 palabras. No puedo entender por qué hay gente que se permite verse así. ¿Por qué no tienen un poco más de respeto por sus cuerpos? Aparte de los enfermos (mentales) a los que difícilmente se puede culpar por tener este aspecto, hay un buen grupo de personas que mantienen calientes los taburetes de los bares en Pattaya y que hacen todo lo posible para tener este aspecto. Incomprensible para mí y una vergüenza para la humanidad que haya tan poca disciplina entre este grupo de personas. Espero que este grupo objetivo tome en serio la historia del editor y se ponga a trabajar en las recomendaciones. Nunca es demasiado tarde para arrepentirse.