Ni trinkas tro malmulte da akvo
Sufiĉe akvo Trinkado estas grava, sed ĝi ne okazas sufiĉe. Averaĝe ni trinkas kvin glasojn da akvo ĉiutage. Samtempe, ni scias, ke estas bone trinki sep glasojn da akvo tage trinkas. Nur 15 procentoj de respondintoj atingas la rekomenditan kvanton. Dum eĉ duono opinias, ke ili trinkas sufiĉe da akvo.
Tio evidentiĝas el la akvotesto de Menzis SamenGezond inter 10.000 XNUMX nederlandanoj.
Trinka akvo estas grava por vi sano. Necesas sorbi nutraĵojn, malŝarĝi malŝparojn kaj konservi korpan temperaturon. Krome, sufiĉa fluido estas kerna por niaj cerboj. Ili konsistas el 75 procentoj da akvo. Tuj kiam la fluida ekvilibro en via kapo ne estas laŭnorma, ĝi povas kaŭzi kapdolorojn, reduktitan koncentriĝon, malbonan dormon kaj, en la kazo de severa dehidratiĝo, ĝi povas eĉ konduki al konfuzo.
La plej granda malfacilaĵo por trinki sufiĉe da akvo estas la penso, ke vi jam fartas bone. Eĉ duono de la respondintoj estas konvinkitaj, ke ili jam trinkas sufiĉe da akvo, sed kiam oni demandas plu, rezultas, ke kun mezume kvin glasoj da akvo, ili trinkas du tro malmulte tage. Se ili volas trinki pli da akvo, la problemo estas, ke ili simple forgesas (35%) aŭ ne faras tion ĉiukaze ĉar ĝi tro igas ilin pisi (9%).
Junuloj forgesas akvon
Inter junuloj la diferenco estas plej granda inter ''scii kio estas bona por vi (7,3 glasoj)'' kaj ''fakte trinki (4,6 glasoj)''. Eĉ 46 procentoj el ili indikas, ke ili forgesas trinki akvon. Ili volas esti helpitaj pli ol averaĝe trinki pli da akvo. Konsiletoj pri kiel trinki pli da akvo (27%) kaj iu aŭ io kiu helpas ilin memori (32%) trinki akvon estas precipe preferataj. Kaj dum krana akvo estas senkompare la plej ŝatata, gustigita akvo estas duoble pli populara inter junuloj (13%) ol tiuj pli ol 40 (6%).
Akvoboteloj pliiĝas
Ne malpli ol 68 procentoj de la enketitoj trinkas akvon el sia propra botelo, 39 procentoj el kiu ĉiutage. Inter junuloj (ĝis 30 jaroj), eĉ duono trinkas el sia propra akvobotelo ĉiutage. Tial ne estas surprize, ke 9 el 10 estas favoraj al pli publikaj lokoj, kie akvo disponeblas, kiel akvoklanoj.
Kio pri Tajlando? Ĉu vi trinkas sufiĉe da akvo, do 7 glasoj tage?
Mi nur havas tason kun mi. Enhavo 0.7 litroj (Yeti, ankaŭ restas bela kaj malvarmeta)
Mi trinkas almenaŭ 3 el ĉi tiuj tage kaj poste almenaŭ 3 aŭ 4 glasojn da akvo.
Do vi rapide atingas 3-3,5 litrojn tage.
Se mi faras "pezan" laboron en la ĝardeno kaj ŝvitas multe dum pritondado de la heĝo, mi nur trinkas kroman litrojn aŭ 2 tage.
Mi nur atentas la koloron de mia urino kiam mi iras al la necesejo.
Tro malhela signifas trinki tro malmulte
Tre malpeza trinkas tro multe
Nur Google ĝin
Laŭ mi, ĉi tiu objekto ne taŭgas por Tajlando. 7 glasoj tage estas multe tro malmulte ĉi tie.
Tial ĝi diras super la artikolo: Ni trinkas tro malmulte da akvo...
Mi trinkas ĉirkaŭ 3 ĝis 3,5 litrojn da akvo dum la tago, sed mi administras tion nur kiam mi estas ĉefe hejme dum la tago. Tiam mi povas facile iri al la necesejo por malplenigi ĝin denove. Kiam ni foriras per aŭtomobilo, ekzemple por vizito al Enmigrado aŭ aliloke, ĝi fariĝas multe malpli, kvankam ni ĉiam havas 2 botelojn da akvo de 0,7 litroj en la aŭto.
Ne, ke mi havas monopolon pri saĝo, sed oni konsilis al mi ne konservi botelan akvon en la aŭto.
Mi ĉiam kutimis diri: "Ĉiokaze".
Sed mi iam legis, ke plastaj boteloj liberigas malbonajn substancojn kiam ĝi estas varmigita kaj ĝi povas atingi 40-50 gradojn en la aŭto kiam ĝi estas en la suno.
Vi povas aĉeti botelon da akvo ĉiujn 100 metrojn, kaj estas multaj benzinstacioj survoje.
Miaopinie ankaŭ necesejoj (eĉ okcidentaj) estas vaste disponeblaj ĉie.
Kiel stevardo mi multe laboris en tre seka labormedio. La aero surŝipe foje enhavas nur 2% malsekecon. Dum jaroj mi trinkis tro malmulte da akvo, kio rezultigis senĉese seka nazo, laceco kaj, pro jetlag, neregula dormo, sufiĉe malsana vivo. Feliĉe mi ne fumis kaj nur foje trinkis alkoholaĵon. Kelkaj el miaj kolegoj havis grandan botelon da akvo dum la flugo kaj devigis sin malplenigi ĝin antaŭ la fino de la flugo. Mi ne faris tion.
Nun mi trinkas multe pli. Ĉiam havu botelojn da akvo en la fridujo, kiujn mi plenigas tuj post trinkado, trinku malvarman teon sen multe da sukero (tiuj sakoj kun tuja teo: mi uzas unu sakon por du litroj. Mi pensas, ke tiuj sakoj estas por unu glaso. Ili ja enhavas sukeron. en, sed tio ne estas multe. Nokte, botelo da akvo estas apud mia lito kaj kiam mi biciklas, mi kunportas du botelojn da akvo.
Kiam mi laboras ekstere hejme, mi ofte eniras por trinki.
Teo, kafo, akvo kaj Giffarine Klorofilo, sana trinkaĵo kun vitamino C (en saketoj, pulvora formo, sen sukero). Foje mi faras oelongan teon, kiun mi trinkas kun glacio, aŭ verdan teon, same. Ofte manĝu litron da teo kun vespermanĝo.
Kion mi diras estas: ĝi ne devas esti nur akvo. Sed ĝi ne entenu alkoholon, ĉar tio sekiĝas. Do 20 bieroj ne validas ĉi tie.
Mi nun apenaŭ suferas pro seka nazo...
Kara redaktoro,
Kiam mi aŭ ni estas en Tajlando, mi komencas la matenon kun du boteloj da akvo
ke vi ricevas de la hotelo (hejme ankaŭ en Tajlando).
Vi rapide forgesas, ke vi rapide mankas fluido kiam vi estas en Tajlando
tago estas komenconta.
Mi mem havis kazon, kie mi ne prenis sufiĉe da fluido kaj
devis iri rekte al la hospitalo (havis nenion komunan kun grasaj piedoj).
vere necesas komenci vian tagon per tio, precipe se vi ŝatas unu
drink hold.
Kio povas misfunkcii se vi ne trinkas sufiĉe da fluido aŭ ne prenas sufiĉe da fluido?
Renoj, koro, ktp.
Mi antaŭe havis humidecan problemon kaj lernis tre rapide
(Precipe en Jesaano).
Mi scivolas pri aliaj spertoj.
Kore,
Erwin
KONSILETO: Se vi iras aŭ iris al la necesejo, trinku grandan glason da akvo por replenigi viajn fluidojn. Faru ĝin kutimo.
Kontroli ĉu vi trinkas sufiĉe da akvo estas ege simple. Via urino devas esti tiel malpeza kiel citrona suko. Se la koloro estas pli malhela, vi ne sufiĉe akvumas. Vi povas mezuri ĉi tion en ĉiuj landoj kaj ĉe ajna temperaturo. Mi ne povas faciligi ĝin al vi.
Pardonu, sed trinkaĵo kompreneble devus esti trinkaĵo!