Jen kiel vi malhelpas pezon dum vi maljuniĝas
Dum la jaroj pasas, la sumo de funtoj estas ofta plendo. Kion vi povas fari pri tio?
La ĉefa kaŭzo de pezo dum vi maljuniĝas estas, ke via muskola maso malrapide malpliiĝas. Via korpo konsistos plejparte el graso. Ĉi tio reduktas vian ripozan metabolon: muskoloj uzas energion preskaŭ konstante, sed graso ne faras. Krome, kiam vi maljuniĝas, vi ankaŭ malpli ekzercas. Via stato iom malpliiĝas kaj vi havas malpli da energio. Estiĝas speco de malvirta cirklo. Se vi daŭre manĝas la saman manĝaĵon kiel antaŭe, vi aŭtomate plipeziĝos.
Virinoj estas eĉ pli malbonŝancaj pro la hormonaj ŝanĝoj, kiujn ili alfrontas. Post menopaŭzo, virinoj havas pli malaltan metabolon.
Alia kialo, ke vi akiras pezon, ankaŭ povas esti, ke vi estas en prediabeta fazo: insulinorezisto. La korpo ne plu povas trakti grandajn kvantojn da karbonhidratoj ĝuste, kaŭzante vin plipeziĝi.
Plej multaj maljunuloj, kiuj sukcesas resti sveltaj, estas ankoraŭ tre aktivaj. Kompreneble, biciklado kaj marŝado helpas, sed forta trejnado ankaŭ estas grava por maljunuloj, ĉar ĝi ebligas al vi konservi vian muskola maso nerompita. Ĉi tio povas esti farita en la gimnazio, sed ankaŭ hejme per trejnado per pezoj kaj farante la ĝustajn ekzercojn.
Estu konscia pri tio, kion vi manĝas kaj daŭre moviĝu por malhelpi obezecon. Ŝajnas tiel simpla, sed kompreneble vi devas fari ĝin.
Fonto: Health Net
Naĝu regule aŭ/kaj uzu kructrejniston kiam vi ne volas bicikli aŭ promeni pro la hundoj aŭ simple tro varma suno aŭ tro da pluvo.
Mi uzas mian kructrejniston preskaŭ ĉiutage kaj surmetas filmon, kiu tenas min mense okupata. Do horo pasas en neniu tempo. Por malvarmigi mi havas etan ventumilon antaŭ mi. La pli multekostaj kructrejnistoj havas tion enkonstruitan...
Kructrejnisto: kardio, sed ankaŭ muskola plifortigo por la tuta korpo...
Alia eblo se vi akiras pezon estas provi vian tiroidon per sangokontrolo.
Mia kuracisto iam diris al mi, ke ĝi ekfunkciis pli malrapide ĉe maljunuloj, kun ĉiaj komplikaĵoj, kiel plipeziĝo.
Nun, laŭ mia ne-medicina opinio, ĝi estas iom pli kompleksa, nome ke kiam vi maljuniĝas, vi ankaŭ fariĝas malpli aktiva, kio signifas, ke via tiroida glando funkcios iom pli malrapide, igante vin malpli aktiva ktp.
Sed eble nia retejo-kuracisto havas opinion pri tio?
Ruud,
Via rakonto pri neaktiva tiroida glando estas ĝusta. Tamen la plimulto de maljunuloj estas simple tro dikaj pro tro malmulte da ekzercado kaj tro da kalorioj. Por 90 procentoj el ni, la diro "ĉiu funto venas tra la buŝo" ankoraŭ validas. Kaj tiam la sola afero restas ekzerci pli kaj/aŭ manĝi malpli. La avantaĝoj de ekzerco iras multe pli ol nur peza administrado.
La rakonto estas vera, sed estas multaj manieroj subteni la korpon en simpla maniero kun naturaj produktoj.
Ekzemple: trinku glason da akvo kun elpremita kalko sur malplena stomako.
Posttagmeze kaj vespere glaso da hejmfarita zingibra teo kun kalko
Ne forgesu manĝi ajlon kaj uzi cinamon en pladoj
Vidu retejon greatlifeandmore.com aŭ la jutuban kanalon.
Ĝi estas malgranda aldono al via dieto sed kun pozitivaj rezultoj por malhelpi la suprajn komentojn.
Laŭ esplorado, la mediteranea dieto estas la plej sana por homoj.
Oliva oleo estas vaste uzata.
Kiel mi ricevas tion en Tajlando?
La fakto, ke vi tranĉas akvon kun citrono, estas mito, kiu ne havas fundamenton. Simpla akvo faras la samon.
Oleo de olivo en Tajlando? Ĉiu superbazaro vendas ĉi tiujn. Nur rigardu en la oleo-fako. Tie vi trovos olivoleon en grandaj kaj malgrandaj boteloj.
Kara Jack,
Mi ne legas en mia respondo, ke ĝi diras, ke akvo kun kalko perdigos vin, kio estas via interpreto!
Sed vi trinkas ĉi tion matene por konservi la PH (acidecon) en via korpo en ekvilibro kaj ankaŭ povus kontribui al la ĝusta funkciado de via hepato.
Sed vi povas lerni ĉion el la multaj YouTube-videoj pri ĉi tiu temo.
Mi multe profitas de ĝi kaj kutimis trinki akvon matene.
Mia gastronomia muskolo estas troevoluinta.
Mi nun aĉetis kradon kaj kutime kradros miajn viandon, fiŝon, legomojn.
Mi manĝas tre malmulte da rizo, pasto, pano aŭ terpomoj.
Mi komencis kun persona trejnisto, kiun mi vidas 3 fojojn semajne por ekzerca sesio.
espereble ĉi tio renversos mian antaŭ-diabetan statuson, mian grashepaton, mian altan sangopremon. alie ĝi finiĝos malbone.
Antaŭ ol mi metas ion en mian buŝon, mi demandas min, ĉu mi vere malsatas aŭ ĉu pro kutimo aŭ soifo. Mi nun trinkas akvon dum la tuta tago kaj pli atentas tion, kion mi manĝas. Mi ĵus komencis alian pozicion, kie mi sidas pli kaj mi tuj rimarkis ĝin en mia pezo. Nun kiam mi pli atentas kaj pli ekzercas, mi jam perdis 5 kg
Kiam mi promenas sur la tajlandaj plaĝoj mi vidas pli da grasa maso ol muskola maso. Pri la pli maljunaj farangs. Iliaj tajlandaj amatinoj aspektas pli allogaj. Kvankam, en la lastaj jaroj, ankaŭ obezeco komencis frapi en Isaan. Mi eĉ vidas multajn superpezajn infanojn. Tropezo ne estas afero havi tro da mono. Ankaŭ en Nederlando estas ofte la malpli kleraj kaj pagitaj kiuj plej suferas.
Mi denove legas, ke por maldikiĝi necesas konsumi malpli da kalorioj, ekzerci, dieti ktp., ĉio bone, sed tio kutime ne helpas longtempe.
Aperas denove kaj denove, ke homoj, kiuj dietas, ofte revenas al sia malnova pezo kaj ofte eĉ super ĝi.
Mi ne havas monopolon pri saĝo, sed post multe da studo mi provos klarigi tre mallonge, kiel oni povas perdi pezon konstante kaj kial.
LA malamiko de plipeziĝo ne estas graso, sed sukero, tro multe da sukero, sukero rapide transformiĝas en grason de la korpo.
Solvo por malhelpi plipeziĝon estas manĝi malpli da sukero, kiu estas konsumata ĉie hodiaŭ.
Plia solvo estas ŝanĝi al graso krom la graso kaŭzita de sukero, ekzemple uzante olivoleon, konsumante avokadon, nuksojn, ktp., ke graso prenas alian vojon en via korpo kaj estas sorbita de la korpo trankvile. kaj ne tiel rapide kiel sukero, kiu ankaŭ malhelpas vin denove malsati.
Ĉi tiu estas la plej mallonga versio de klarigo, mi esperas, ke ĝi estas klara, olivoleo sur via salato, avokado en likvigilo kun verdaj legomoj, tomatoj, cepo, ajlo, betroto, linosemoj, migdaloj, anakaj nuksoj, mielo, iom da mara salo, vi. nomu ĝin Sed hej, fruktoj ĝis maksimume 1/3-o de via miksilo plenigaĵo, ĉio laŭ via propra gusto aŭ prefero.
Vasta klarigo pri kiel, kio kaj kie, vidu la retejon de Dr, Mark Hyman, http://www.drhyman.com kaj notu lian metodon: Manĝu Graso, Maldikiĝu.
Kredu ĝin aŭ ne, ĝi funkcias kontraŭ obezeco kaj donas al via sanon plian akcelon.
Cetere, mi ne estas troa, neniam havis problemojn kun ĝi, havas belan BMI kaj uzas Dr. Hyman provizi mian korpon per io pli sana ol sukero.
Kaj tiam ĉi tio, sukero ankaŭ estas la superbrulaĵo de kancero, la kaŭzo de obezeco kaj diabeto.
Ĝuu vian manĝon kaj restu sana.
NicoB
Ĝi estas kaj restas simpla ekvacio: konsumi pli da kalorioj ol vi konsumas kondukas al pezo. Ne gravas, kia formo venas tiuj kalorioj - kvankam ĉiuj dietaj guruoj provas kredigi alie.