Relative alta koncentriĝo de magnezio protektas kontraŭ arteriosklerozo. Epidemiologoj el Meksikurbo skribas tion en Nutrition Journal. Laŭ ilia studo, en kiu partoprenis 1267 meksikanoj, magnezio ankaŭ protektas kontraŭ alta sangopremo kaj tipo-2 diabeto.
Magnezio estas mineralo, kiu estas necesa por ostokonstruado, konstruo de korpa proteino, la transdono de stimuloj en muskoloj kaj nervoj kaj estas grava por la ĝusta funkciado (streĉado kaj kuntiriĝo) de muskoloj, kiel ekzemple la kormuskolo. Ĝi estas necesa por la ĝusta funkciado de granda nombro da enzimoj en la korpaj ĉeloj kaj havas gravan rolon en metabolo aŭ enzimaj reagoj.
La substanco estas en tutaj grenaj produktoj, nuksoj, malhela ĉokolado, verdaj foliaj legomoj kiel spinaco kaj sojo. Ĉar magnezio troviĝas ĉefe en honestaj plant-bazitaj bestaj manĝaĵoj, ni ricevas malpli kaj malpli da ĝi. Ja ni manĝas pli kaj pli industrie produktitajn manĝaĵojn kun malbona nutra valoro.
En landoj, kie la nutraĵa industrio determinas la dieton, la konsumado de magnezio ankoraŭ sufiĉas por malhelpi malsanon, sed ne plu je la nivelo, kiun la nutristoj konsideras optimuma.
Gastraj acidaj inhibidores ankaŭ kaŭzas mankon de magnezio. Du milionoj da nederlandanoj uzas kontraŭacidojn kiel Omeprazol ĉiutage. Iuj uzantoj spertas gravan magneziomankon, kiu povas kaŭzi dolorajn muskolajn krammojn kaj eĉ korritmajn perturbojn.
Noktaj muskolaj kramfoj ankaŭ povas indiki mankon de magnezio.
studo
La esploristoj studis 1276 meksikanojn en aĝo de 30-75, kiuj ĉiuj estis liberaj de kardiovaskula malsano. La esploristoj uzis skanaĵojn por determini ĉu la studpartoprenantoj havis arteriosklerozon. La sciencistoj mezuris la koncentriĝon de magnezio en la sango de siaj studaj partoprenantoj. Surbaze de tio, ili dividis la studpartoprenantojn en kvar samgrandajn grupojn.
Rezultoj
Ju pli da magnezio la partoprenantoj de la studo havis en sia sango, des pli sanaj ili estis. Relative alta magnezia nivelo ne nur reduktis la riskon de arteriosklerozo, sed ankaŭ la riskon de alta sangopremo kaj tipo-2 diabeto. La esploristoj suspektas, ke magnezio malhelpas inflamon en la sangaj glasoj, kiuj ludas rolon en kalkiĝo. Ili ankaŭ opinias, ke la pozitiva efiko de magnezio sur sangopremo rilatas al la kapablo de magnezio por delokigi kalcion. Kalcio igas la murojn de sangaj glasoj fermiĝi, magnezio faras la malon. La esploristoj ne scias precize kiel magnezio reduktas la riskon de tipo-2 diabeto, pli da esploro estas necesa.
Fonto: Ergogenics - nutritionj.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12937-016-0143-3
Nb Se vi decidas preni magneziajn tabelojn (eble konsulte kun via kuracisto), memoru, ke ĉi tiuj tabeloj foje povas kaŭzi stomakojn kaj intestajn problemojn, kiel diareon. Vi povas malhelpi ĉi tion elektante Chelated Magnezium de Solgar. Ĉi tiuj tablojdoj estas iom pli multekostaj sed ne kaŭzas stomakojn kaj intestajn plendojn.
La limo de la kvanto de magnezio, kiun la korpo povas enhavi, estas determinita de la korpo mem.Se ĉi tiu limo estas superita, la korpo reagas per diareo. La apoteko malvolontas vendi senmarkajn magneziajn tabelojn ĉar ili estas malmultekostaj kaj apenaŭ gajnas monon per ili.
Konsumante 5 pecojn da migdaloj tage, vidu ankaŭ la foton, vi ricevas sufiĉe da magnezio kaj vi ne bezonas pilolojn, kiuj povas varii sufiĉe individue, tiam vi manĝas 10 pecojn tage.
Efektive, magnezio faras multon en la korpo kaj estas nemalhavebla, precipe per reguligo de la Kalcio en la korpo.
Magnezio ankaŭ faras gravan kontribuon por batali streson kaj depresion.
Ĝuu vian manĝon.
NicoB
Tute nenecese gluti tabelojn. Banano, kelkaj nuksoj kaj peco da malhela ĉokolado, aŭ aliaj aferoj, kiuj enhavas magnezion, ĉiutage estas multe pli bona.
Jen retejo, kie vi povas ekscii kio estas en kio:
http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/mineralen/
Mi ankaŭ ŝatus rimarki, ke kun Magneziaj piloloj ĝi povas daŭri ĝis 1/2 jaro kun nuna granda manko antaŭ ol via magnezia nivelo estas ĝisnorma. Nun se vi havas gravan mankon, konsultu vian kuraciston kaj vidu, ke vi ricevas magnezion en formo de akvosolvebla, tiam prenu piedbanon kun ĝi aŭ solvu ĝin en la bankuvo kaj sidu en ĝi, tiel vi povas kompensi la. manko replenigas en kelkaj tagoj, ĉar ĝi ne devas pasi tra la gastrointestina vojo, kio donas grandajn perdojn. Sed he, io ajn estas pli bona ol fari nenion pri tio.
Bonŝancon.
NicoB