Sana kun nuksoj: Brazilaj nuksoj
Hieraŭ ni publikigis artikolon pri manĝado de nuksoj kaj resti sana pli longe. Estis sufiĉe multaj respondoj al tio. Tial ni hodiaŭ pli detale rigardos ĝin kaj reliefigos certan noton, kiu havas specialajn ecojn: la brazila nukso.
Antaŭ ĉio, estas bone klarigi, kiujn nuksojn vi devas aĉeti kaj manĝi.
Kiam nuksoj estas sanaj?
Nuksoj estas tre sanaj se ili estas konsumitaj kiel eble plej puraj. Se vi elektas sanajn nuksojn, gravas, ke vi atentu la jenajn:
- La nuksoj ne devas esti rostitaj aŭ rostitaj.
- La nuksoj estas permesitaj ne salita aŭ sukerita.
Plej bone estas aĉeti nuksojn en sanmanĝejo, iom pli multekosta sed bonkvalita kaj sen malutilaj pesticidoj.
Brazilaj nuksoj: Super sanaj!
Brazilaj nuksoj estas tre sanaj! Ĉu vi sciis, ekzemple, ke 2 ĝis 5 brazilaj nuksoj tage povas jam havi pozitivan efikon al nia imunsistemo, fekundeco kaj en la antaŭzorgo de kancero kaj infektoj?
Brazilo Nukso
La brazila nukso kreskas sur arbo kiu povas kreski ĝis 60 metrojn alta. Kvankam la angla vorto por brazila nukso 'Brazila Nukso' sugestas, ke la nukso venas nur de Brazilo, vi ankaŭ povas trovi la arbon en Surinamo, Gujano, Venezuelo, Kolombio, Peruo kaj Bolivio. Arbo produktas tridek ĝis kvardek fruktojn jare. En tia frukto estas ĉirkaŭ ok ĝis dek du semoj. Ni konas ĉi tiujn semojn kiel la brazila nukso.
Seleno
Nuksoj nature enhavas multajn sanajn grasojn, proteinojn kaj multajn mineralojn. Krome, ĉiu vario enhavas malsamajn nutraĵojn, kiuj igas nukson unika. La brazila nukso estas potenca manĝaĵo danke al la granda kvanto de seleno (seleno) kiun ĝi enhavas. Estas proksimume 100 mikrogramoj da seleno en 1917 gramoj da brazilaj nuksoj. Ĉi tio estas ekvivalenta al 3500 fojojn la rekomendita ĉiutaga poŝmono (RDA). Tamen, vi ankaŭ povas konsumi tro da seleno. Kun ĉirkaŭ ses brazilaj nuksoj tage vi restas sub la maksimuma rekomendita kvanto.
La beleco de la brazila nukso estas, ke ĝi ankaŭ enhavas akcepteblan kvanton da vitamino E, ĉirkaŭ 52 procentoj de la RDI. Vitamino E (tokoferolo), grassolvebla vitamino, ludas rolon en la produktado de ruĝaj globuloj kaj la bontenado de muskoloj kaj aliaj histoj. Ĝi ankaŭ estas grava por la rezisto. Vitamino E estas antioksidanto: ĝi protektas la ĉelojn en la korpo kontraŭ liberaj radikaloj.
Antaŭzorgo kontraŭ kancero?
Brazila nukso do estas pakita kun la mineralo selen. Seleno havas la saman efikon kiel antioksidanto kaj kontraŭas la formadon de malutilaj substancoj en la korpo. Estas iuj indicoj, ke ĝi faras pezajn metalojn, kiuj eniras la korpon tra poluaĵoj, malpli toksaj. Krome, seleno povas oferti protekton kontraŭ la disvolviĝo de prostatkancero. Seleno ankaŭ estas grava por bona rezisto, por la disvolviĝo de spermoĉeloj kaj por sana hararo.
Krom seleno, brazilaj nuksoj enhavas ankaŭ aliajn mineralojn kiel kupro, magnezio, mangano, kalio, kalcio, fero, fosforo kaj zinko. Fosforo precipe ĉeestas en la nukso. Fosforo donas forton al la skeleto. La mineralo ankaŭ estas implikita en la energiprovizo de la korpo kaj estas parto de la DNA. Fosforo ankaŭ estas bezonata por karbonhidrato, graso kaj proteina metabolo.
Du brazilaj nuksoj tage
Homoj loĝantaj en landoj kie la grundo enhavas malmulte da seleno - kiel ekzemple Nederlando - devus manĝi du brazilajn nuksojn ĉiutage. Ĉi tio pliigas la koncentriĝon de seleno en iliaj korpoj, skribas esploristoj de Nov-Zelando-malriĉa seleno en la American Journal of Clinical Nutrition. Brazilaj nuksoj enhavas formon de seleno, kiu estas pli absorbebla ol la seleno en multekostaj suplementoj.
Resume, manĝu du brazilajn nuksojn ĉiutage kaj vi fartas bonege!
Fonto: Health Net, Vitamin Information Bureau kaj Ergogenics.
bone skribita . sed kie ili estas vendataj ĉi tie en Tajlando? montri
Kie aĉeti kaj kiel oni nomas brazilan nukson en la taja?
Sanaj nuksoj kiel juglandoj, migdaloj, brazilaj nuksoj kaj pekanoj estas sufiĉe multekostaj. Mi havas alian konsilon por homoj kun malgranda buĝeto en Nederlando: Lidl superbazaro.
Lidl havas decan gamon (certu, ke vi aĉetas nesalitajn nuksojn!) je relative malaltaj prezoj.
Kion vi ankaŭ povas fari estas komponi vian propran Müsli kaj inkluzivi la suprajn nuksojn en ĝi. Vi povas kompletigi tion per anakaĵoj kaj aveloj. Tre bongusta kaj sana.
Ĝi verŝajne ankaŭ estos havebla en Tesco Hua Hin, sed mi aĉetis novan specon de mueslio en Tesco Pranburi antaŭ iom da tempo. Ĝi enhavas tutajn brazilajn nuksojn kaj ankaŭ pecojn da pekannukso. Kostumo kostas ĉirkaŭ 200 bahtojn aŭ iom pli kaj ĝi daŭras longan tempon. Kune kun natura jogurto, ĉi tio estas bongusta kaj, laŭ mi, nutra matenmanĝo. Kompreneble ili ne estas freŝaj nuksoj, sed la mueslio estas nedolĉa kaj havas multajn nutraĵojn kaj fibron. Tiel vi ricevos viajn du Brazilajn nuksojn.
Ĉiuj bonaj konsiloj. Sed mi havas demandon!
Mi ĉiam bakas mian propran panon kaj ĉiam uzas ampleksan varion kaj kvanton da nuksoj.
Mi manĝas dikan pilolon da pano kun kompletaĵoj ĉiutage.
Ĉu la nuksoj ankaŭ fariĝas malpli efikaj pro la bakado?????
Brazilaj nuksoj ankaŭ tre bone funkcias kontraŭ HIV.
Nur legu la suban ligilon:
HIV kaj naturaj helpoj - Homoj kaj Sano - InfoNu
http://mens-en-gezondheid.infonu.nl/aandoeningen/120926-hiv-en-natuurlijke-hulpmiddelen.html
Oct 15, 2013 … Ne ekzistas kuraca kuracado por HIV, sed oni povas … ducent mikrogramojn por ĝi (ekz. manĝante du brazilajn nuksojn ĉiutage).
Krome, Selenium-Zink……disponebla ĉe Kruidvat kontraŭ ĉirkaŭ 3 eŭroj……ankaŭ funkcias tre bone kontraŭ HIV. Donis tiun konsilon al bona amiko antaŭ kelkaj jaroj kaj ene de 3 monatoj liaj KD-4-ĉeloj altiĝis je preskaŭ 300! Eble estas bona konsilo por transdoni al aliaj?
ven. gr.
Marsano
Nur kondomo helpas kontraŭ HIV, Martien.
Kornelio,
Vi esence pravas, kompreneble, sed se homoj ĉiukaze kontraktis HIV, ĉi tiu povus esti unu
vivsava konsileto!
Espereble mi nun sufiĉe penetris viajn grizajn cerbajn ĉelojn!
Kie en Phuket mi povas aĉeti nuksojn?? . trovi nur la salitajn