Το να πετάξεις στην Μπανγκόκ δεν είναι φυσικά τιμωρία, αλλά θα ήθελες να φτάσετε ξεκούραστος για να απολαύσετε αμέσως τις διακοπές σας. Καλό είναι λοιπόν να κοιμάστε λίγες ώρες. Για κάποιους αυτό δεν είναι πρόβλημα για άλλους είναι.
Πιθανοί παράγοντες αναστάτωσης κατά τη διάρκεια της πτήσης σας είναι πράγματα όπως αναταράξεις, θορυβώδεις επιβάτες και λίγος χώρος. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές από το Skyscanner για να αποκοιμηθείτε εύκολα και να φτάσετε στην Μπανγκόκ ξεκούραστοι.
1. Αποφύγετε την καφεΐνη
Ενώ περνάτε χρόνο στο αεροδρόμιο κατά τη διάρκεια μιας ενδιάμεσης στάσης, ένα Starbucks μπορεί να φαίνεται σαν ένας καλός τρόπος για να περάσετε την ώρα σας, αλλά σίγουρα δεν θα σας βοηθήσει αν θέλετε να κλείσετε τα μάτια σας στο αεροπλάνο. Εάν θέλετε πραγματικά να πιείτε έναν καφέ ενώ περιμένετε να επιβιβαστείτε, επιλέξτε ένα δοχείο χωρίς καφεΐνη.
2. Τοποθετήστε δίπλα στο παράθυρο
Ο ύπνος μπορεί να είναι λίγο δύσκολος εάν πρέπει να σηκώνεστε συνεχώς επειδή το άτομο δίπλα σας έχει μια μικρή κύστη. Πάρτε ένα κάθισμα στο παράθυρο, ώστε να μην ανησυχείτε μήπως σας ενοχλήσουν άλλοι επιβάτες στο δρόμο σας προς το μπάνιο.
3. Φέρτε ωτοασπίδες
Τα ωτοασπίδες είναι απαραίτητα για όποιον απολαμβάνει τον υπνάκο ενώ πετάει. Οι θορυβώδεις γείτονες, τα μωρά που ουρλιάζουν και οι επιβάτες που τριγυρίζουν ανήσυχα δεν διευκολύνουν τον ύπνο. Βάλτε τις ωτοασπίδες σας στα αυτιά σας και απομακρυνθείτε!
4. Ενημερώστε το πλήρωμα καμπίνας
Βοηθάει αν ενημερώσετε το πλήρωμα καμπίνας ότι θέλετε να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της πτήσης. Με αυτόν τον τρόπο ξέρουν να μην σας ενοχλούν όταν έρχονται με σνακ και ποτά. Μπορούν επίσης να σας δώσουν τις οδηγίες ασφαλείας πριν ετοιμαστείτε για τη νύχτα.
5. Φέρτε το μαξιλάρι σας
Συνήθως παίρνετε ένα μαξιλάρι ύπνου σε πτήσεις μεγάλων αποστάσεων, αλλά ας το παραδεχτούμε, ποτέ δεν είναι τόσο χαλαρωτικό όσο το δικό σας. Φέρτε το δικό σας μικρό μαξιλάρι για να βεβαιωθείτε ότι αισθάνεστε άνετα και κοιμάστε καλύτερα. Εάν θέλετε επιπλέον υποστήριξη αυχένα ενώ κοιμάστε, μπορείτε επίσης να πάρετε ένα ωραίο μαξιλάρι αυχένα μαζί σας κατά τη διάρκεια της πτήσης.
6. Δοκιμάστε ένα βοήθημα ύπνου
Γνωρίζετε ήδη ότι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε χωρίς κάποια επιπλέον βοήθεια; Πάρτε μαζί σας ένα υπνωτικό χάπι στην πτήση! Η δραμαμίνη και η μελατονίνη είναι μερικές καλές επιλογές για τους ταξιδιώτες που κοιμούνται. Ρωτήστε το γιατρό ή το φαρμακείο σας για τις πιθανές παρενέργειες προτού δοκιμάσετε κάτι νέο.
7. Επιλέξτε τη θέση σας κατά το check-in
Ορισμένες αεροπορικές εταιρείες σάς επιτρέπουν να αλλάξετε τη θέση σας μόλις κάνετε check in. Εάν το επιτρέπουν, προσπαθήστε να βρείτε ένα κάθισμα σε μια άδεια σειρά ή με ένα άδειο κάθισμα δίπλα σας, ώστε να μπορείτε να απλωθείτε ή να καθίσετε λίγο πιο φαρδύ.
Εσύ? Μπορείτε να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της πτήσης ή έχετε κάποιες καλές συμβουλές;
Εάν μπορείτε να αντέξετε οικονομικά: κάντε κράτηση πρώτης θέσης ή κάτι παρόμοιο.
Αλλά πράγματι: προσπαθήστε να κοιμηθείτε λίγο και ενεργήστε γρήγορα, από άποψη χρόνου, είτε βρίσκεστε στον προορισμό σας.
Δεν μπορώ και δεν θέλω να κοιμηθώ πια κατά τη διάρκεια μιας μεγάλης πτήσης, και γιατί όχι; ., έπαθα θρόμβωση πριν από περίπου 10 χρόνια κατά τη διάρκεια της πτήσης μου στην Ταϊλάνδη. Τώρα σε κάθε πτήση που κλείνω μια θέση στο διάδρομο και περπατάω τακτικά μπρος-πίσω, με μερικές ασκήσεις που περιλαμβάνονται, φαίνεται περίεργο, αλλά μόλις το έχετε αυτό, ξέρετε καλύτερα. Χαιρετισμούς Γουίλιαμ.
Θα κοιμηθώ, αλλά δεν θα πάρω ποτέ ξανά απευθείας πτήση. Μου αρέσει να απλώνω τα πόδια μου στο Άμπου Ντάμπι (με Etihad). Πρέπει επίσης να δοκιμάσω το Κατάρ. Και πηγαίνω στην τουαλέτα κατά μέσο όρο 1 ή 2 φορές ανά πτήση περίπου 6 ωρών. Έτσι το αίμα συνεχίζει να ρέει. Ενώ απλώς κοιμάμαι, φροντίζω επίσης να είναι κλειστά τα παπούτσια μου και να κουνάω τακτικά τα δάχτυλα των ποδιών μου. Ή - αν είναι δυνατόν, φυσικά - θα κοιμηθώ χαλαρός.
Είχα επίσης την ατυχία να πάθω μια εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση. Φοράω κάλτσες υψηλής συμπίεσης κάθε μέρα και πρέπει να παίρνω τον Marrevan εφ' όρου ζωής για την πήξη του αίματός μου... οπότε φοβάμαι να κάτσω ακίνητος για μεγάλες χρονικές περιόδους. Έτσι παίρνω πάντα μια θέση στο διάδρομο και πηγαίνω τακτικά μια βόλτα ή κάνω κάποιες ασκήσεις για την κυκλοφορία του αίματος στην τουαλέτα. Έτσι δεν είμαι ποτέ ξεκούραστος όταν φτάνω στην Μπανγκόκ!
Γουλιέλμος,
Δεν καταφέρνω σχεδόν ποτέ να κοιμηθώ σε αεροπλάνο, ούτε καν σε business class και με βοηθητικές συσκευές.
Λίγο πριν την πτήση, πάρτε 1 ταμπλέτα ασπιρίνης και θα παρατηρήσετε ότι δεν υποφέρετε πλέον από πρησμένα πόδια ή θρόμβωση.
Γεια σου Peterz,
Είναι αλήθεια για αυτήν την ασπιρίνη, αλλά αυτή πρέπει να είναι μια ασπιρίνη 100 mg.
Πάρτε αυτό πρώτα όταν είστε στο αεροπλάνο.
Από όσο ξέρω, το αποτέλεσμα μιας ασπιρίνης είναι 12 ώρες.
ΛΟΥΪΖΑ
Δηλαδή ένα προσωρινό αραιωτικό αίματος; Τότε μπορούν να αφαιρεθούν εκείνες οι ειδικές κάλτσες θρόμβωσης που αρχίζουν να με ερεθίζουν μετά από αρκετές ώρες; Ή είναι ο συνδυασμός η καλύτερη μέθοδος;
Γι' αυτό συνήθως παίρνω την China Air, η οποία επιστρέφει στο Άμστερνταμ στις 2 τα ξημερώματα
στο αεροπλάνο 3 κουτάκια μπύρα και μετά δύο υπνωτικά χάπια Xanax
και πρέπει να με ξυπνήσουν στο Άμστερνταμ
η καλύτερη πτήση που μπορείς να έχεις
Τα Xanax δεν είναι υπνωτικά χάπια, αλλά σας προσφέρουν ηρεμία (είναι ένας αναστολέας του άγχους). Σημειώστε: εάν πάρετε το Xanax μαζί σας στην Ταϊλάνδη (ή επίσης Alprazolam) πρέπει να έχετε πιστοποιητικό από γιατρό και δήλωση από το Τμήμα Δημόσιας Υγείας (στις Βρυξέλλες που είναι στο Zuidstation, στην Ολλανδία δεν έχω ιδέα). Το Xanax θεωρείται επικίνδυνο φάρμακο και μπορεί να πωληθεί μόνο σε μεγάλα νοσοκομεία στην Ταϊλάνδη. Απαγορεύεται η πώληση στα φαρμακεία και στα φαρμακεία. Το Xanax χρησιμοποιείται με ένα άλλο ηρεμιστικό ως φάρμακο κατά του βιασμού.
Νομίζω ότι η μπύρα θα σε κάνει να κοιμηθείς. Το Xanax δεν είναι ένα βοήθημα ύπνου, αλλά ένα φάρμακο κατά του (ιπτάμενου) φόβου.
Γίνεσαι πιο ήρεμος. Και σε συνδυασμό με την μπύρα αναμφίβολα θα σας βοηθήσει.
Δεν μπορώ να κοιμηθώ καθισμένος.
Ξαπλωμένος, με παίρνει ο ύπνος σε χρόνο μηδέν.
Οπότε, αν η αεροπορική εταιρεία δεν μου δώσει δωρεάν αναβάθμιση σε πρώτη θέση, είναι απλώς θέμα να κρατάω το μάτι της κουκουβάγιας.
Μπορώ να κοιμηθώ καλά σε μια πραγματική επιχειρηματική τάξη. Τόσο εντελώς επίπεδη και λίγη ιδιωτικότητα. Το καλύτερο είναι φυσικά πρώτης κατηγορίας σε μια ιδιωτική καμπίνα ή ένα ιδιωτικό διαμέρισμα, αλλά αυτό δεν αρέσει στο πορτοφόλι μου. Οι πτήσεις προς την Ταϊλάνδη είναι πτήσεις που πρέπει να πληρώσω για τον εαυτό μου. Έτσι αυτό γίνεται stack class. Προσπαθώ να φεύγω ξεκούραστος, να είμαι ήρεμος κατά τη διάρκεια της πτήσης και να διαβάζω ένα βιβλίο και να ακούω μουσική. Περπατάω τακτικά γιατί με 1,92 μήκος είναι και παραμένει διπλωμένο. Προσγείωση στην Ταϊλάνδη γύρω στο μεσημέρι και στη συνέχεια ανάρρωσή μου για λίγο στο κρεβάτι στο ξενοδοχείο μου. Βγείτε έξω γύρω στις 16.30, κάντε ένα ντους και βγείτε έξω. Γύρω στις 22.00 τοπική ώρα τα φώτα σβήνουν στο χώρο μου. Επιστρέφω με μια ημερήσια πτήση και στην πραγματικότητα περνάω καλά το ταξίδι και στην πραγματικότητα έχω λίγα προβλήματα με την πέψη της πτήσης και τη διαφορά ώρας. Είναι ωραίο που διάβασα εδώ ότι περισσότεροι ταξιδιώτες της Ταϊλάνδης δυσκολεύονται να κοιμηθούν ενώ πετούν. Όταν βλέπω πώς περίπου 10 η ώρα μπορεί να κρατήσει τα μάτια τους κλειστά, μερικές φορές σκέφτομαι: είχαν απλώς μια ένεση που έλαβε ο ΒΑ από την ομάδα Α πριν από μια πτήση; Παρατηρώ ότι πολλοί κοιμώμενοι στο αεροπλάνο παραπονιούνται πιο συχνά για jet lag ή κούραση στο ταξίδι. Το τι είναι πραγματικό jet lag ή κούραση είναι φυσικά μια άλλη συζήτηση.
Έχω μια συμβουλή για τη χρήση υπνωτικών χαπιών, ασπιρίνης και όλων των άλλων φαρμάκων που συνήθως δεν χρησιμοποιείτε: Δοκιμάστε τα πρώτα στο σπίτι.
Κάποτε έφερα μερικές τσίχλες νικοτίνης για την πτήση, αλλά τις ξέχασα τελείως (νομίζω ότι με πήρε ο ύπνος).
Όταν έφτασα στο ξενοδοχείο μου τα συνάντησα ξανά και ως πείραμα αποφάσισα να δοκιμάσω ένα πριν βγω εκείνο το βράδυ και μετά να δω αν θα μπορούσα να αφήσω το πακέτο με τα τσιγάρα στην τσέπη μου λίγο ακόμα.
Ενώ μασούσα κάθισα στο μπαλκόνι μου και μέσα σε πέντε λεπτά άρχισα να ιδρώνω πολύ, να τρέμω, να ζαλίζομαι και να νιώθω ναυτία και άρχισα να λόξυγκας.
Μισή ώρα στο μπάνιο και μετά πήγε λίγο πάλι.
Ώρα να διαβάσω το φυλλάδιο και μετά αποδείχθηκε ότι είχα σχεδόν όλες τις πιθανές παρενέργειες ταυτόχρονα.
Δεν ήταν κακό, αλλά δεν θέλω να σκέφτομαι να αρρωστήσω τόσο πολύ στο αεροπλάνο.
Με τη συμβουλή του γιατρού, χρησιμοποίησα το Temazepam για ύπνο για περίπου 4 ώρες και λειτουργεί καλά, επίσης ένα σχόλιο, πίνετε μια γουλιά νερό κάθε τόσο γιατί ο κλιματισμός στεγνώνει το λαιμό σας και πολλοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν προβλήματα με τους αεραγωγούς τους μετά από μια πτήση.
Κάτι που μπορεί επίσης να βοηθήσει αν έχετε ανήσυχα πόδια ή κράμπες, τουλάχιστον μια εβδομάδα νωρίτερα
Εκχύλισμα σπόρων σταφυλιού, (σπόροι σταφυλιού) καταπίνετε 2 φορές την ημέρα. Ή ρεσβερατρόλη, εργάζεται για την αραίωση του αίματος.
Και είναι φυσικά, όχι χημικά. Είναι καλύτερα να καταπίνετε πάντα Διαβάστε τα οφέλη.
Και κρατήστε τα πόδια σας ζεστά, μην κάθεστε σε σαγιονάρες και γυμνά πόδια στο αεροπλάνο.
Ακουστικά; Θα εκνευρίσουν.
Καφές: με βοηθάει να ξεκουράζομαι καλά και επίσης με βοηθάει στους πονοκεφάλους που σίγουρα θα έχω όταν πετάω για μεγάλο χρονικό διάστημα. Όχι Starbucks γιατί αυτός είναι συνήθως αδύναμος καφές. Illy ή οποιαδήποτε άλλη ιταλική μάρκα 🙂
Δεν με ενοχλούν ποτέ τη νύχτα (από το πλήρωμα καμπίνας).
«Φέρτε το δικό σας μικρό μαξιλάρι για να βεβαιωθείτε ότι είστε άνετοι»…Δεν φέρνω το δικό μου μαξιλάρι και πώς μπορώ να βολευτώ όταν το αεροπλάνο είναι γεμάτο;
Δεν έχω χρησιμοποιήσει ποτέ υπνωτικό χάπι σε αεροπλάνο. Αυτά δεν φαίνεται να λειτουργούν για μένα (κατάσταση στο σπίτι).
Και - τέλος - αν ταξιδεύετε με αεροπλάνο για αρκετές ώρες, φορέστε πρώτα κάλτσες συμπίεσης. Πάντα βολικό για χρήση σε καταστάσεις όπως αυτή. Πρέπει πάντα να τα φοράω μόνη μου (για άλλους λόγους).
Είναι ενδιαφέρον να διαβάσετε τις εμπειρίες άλλων ανθρώπων.
Πετάω πάντα με το EVA ο ίδιος και το αεροπλάνο δεν είναι ποτέ εντελώς γεμάτο στο δρόμο για την Ταϊλάνδη… Σηκώνομαι μετά την απογείωση για να αναζητήσω μια ελεύθερη σειρά τριών θέσεων.
Και έτσι μπορώ να κάνω το ταξίδι ξαπλωμένος αρκετά καλά.
Από την Μπανγκόκ στο Άμστερνταμ είναι μια άλλη (συσκευασμένη) τούρτα…
Τα αντιισταμινικά προκαλούν ύπνο και είναι διαθέσιμα χωρίς ιατρική συνταγή. Μια γεμάτη λωρίδα παστίλιες κατά του βήχα μια ή δύο ώρες πριν την πτήση και θα κοιμάστε σαν μωρό κατά τη διάρκεια της πτήσης.
Η τελευταία φορά ήταν με την Aeroflot, 4 ώρες στη Μόσχα, μετά 8 ώρες στο BKK τη νύχτα. 2 δυστυχώς: ποτέ δεν ξέρεις πότε θα έρθουν με το φαγητό (γιατί όχι;) και αυτό είναι ακόμα συναρπαστικό. Και 2: ούτε σταγόνα αλκοόλ! Ούτε στο δρόμο της επιστροφής, και λυπόμουν τόσο πολύ που δεν αγόρασα ένα μπουκάλι ταϊλανδέζικο ρούμι στο αφορολόγητο. , μέχρι το πίσω μέρος, δωμάτιο για τα πόδια! Και, έχω πάντα μαζί μου ένα μπουκάλι τσίσα, γιατί με ένα κάθισμα στο παράθυρο θα έπρεπε διαφορετικά να σκαρφαλώσεις πάνω από τους γείτονες που κοιμούνται!
Πολλές διαφορετικές συμβουλές, οπότε μπορεί να προστεθεί και η δική μου.
Χρησιμοποιώ το temazapam για χρόνια ως βοήθημα ύπνου, λειτουργεί πολύ καλά για μένα περίπου 5 ώρες
Όταν απροσδόκητα έπαθα θρόμβωση πριν από δύο χρόνια, λίγες μέρες πριν από το ταξίδι μου στην Ταϊλάνδη,
Ήμουν από τους πρώτους που μου συνταγογραφήθηκε το νέο τότε φάρμακο Xarelto, διαφορετικά δεν θα μου επέτρεπαν να πάω. Ευτυχώς, χρειάστηκε να φορέσω μόνο μια κάλτσα για έξι μήνες, αλλά ο γιατρός μου θεώρησε ότι ήταν καλή ιδέα να παίρνω ένα Xarelto πριν από κάθε μεγάλη πτήση.