Μειώστε την αρτηριακή σας πίεση με μαγνήσιο
Το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό μέταλλο που μπορεί επίσης να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση. Αυτό επιβεβαιώνεται περαιτέρω από τα αποτελέσματα μιας μετα-μελέτης.
Το μαγνήσιο φαίνεται να είναι ένας ασφαλής και αποτελεσματικός παράγοντας για τη θεραπεία της ήπιας έως μέτριας κατάθλιψης. Ένα μη συνταγογραφούμενο δισκίο που περιέχει 250 χιλιοστόγραμμα μαγνησίου την ημέρα λειτουργεί εξαιρετικά καλά. Σύμφωνα με τους Αμερικανούς, η επίδραση του επιπλέον μαγνησίου είναι ήδη ορατή μετά από δύο εβδομάδες, γράφουν Αμερικανοί ερευνητές που συνδέονται με το Πανεπιστήμιο του Βερμόντ στο PLoS One.
Τα συμπληρώματα μαγνησίου αποτρέπουν τα κατάγματα των οστών
Τα συμπληρώματα μαγνησίου μπορεί να αποτρέψουν τα κατάγματα των οστών στους ηλικιωμένους, σύμφωνα με έρευνα από τα πανεπιστήμια του Μπρίστολ (Ηνωμένο Βασίλειο) και της Ανατολικής Φινλανδίας. Η έρευνα δείχνει επίσης ότι η κατανάλωση περισσότερων τροφών πλούσιων σε μαγνήσιο από μόνη της δεν αρκεί.
Το μαγνήσιο προστατεύει από την αρτηριοσκλήρωση, την υψηλή αρτηριακή πίεση και τον διαβήτη
Μια σχετικά υψηλή συγκέντρωση μαγνησίου προστατεύει από την αρτηριοσκλήρωση. Επιδημιολόγοι από την Πόλη του Μεξικού το γράφουν στο Nutrition Journal. Σύμφωνα με τη μελέτη τους, στην οποία συμμετείχαν 1267 Μεξικανοί, το μαγνήσιο προστατεύει επίσης από την υψηλή αρτηριακή πίεση και τον διαβήτη τύπου 2.
