Πόσιμο νερό στην Ταϊλάνδη

Είναι ζεστό έως πολύ ζεστό αυτή την περίοδο Thailand, ο ιδρώτας τρέχει συχνά στην πλάτη και σε άλλα μέρη του σώματος και χάνετε πολλή υγρασία. Διψασμένος, διψασμένος και σύντομα θα πιάσετε ένα μπουκάλι ή ένα κουτί παγωμένο νερό ή αναψυκτικό, γιατί αυτό το χαμένο υγρό πρέπει να αναπληρωθεί.

Θερμοκρασία δωματίου

Μερικά ποτά, ειδικά αν είναι ανθρακούχα, έχουν καλύτερη γεύση όταν είναι κρύα, γιατί χωρίς ψυγείο η γεύση ισιώνει σημαντικά. Ωστόσο, όταν πρόκειται για την αναπλήρωση των χαμένων υγρών, το παγωμένο δεν συνιστάται. Είναι καλύτερο από το να πίνετε σκέτο νερό σε θερμοκρασία δωματίου περίπου 25º C. Εξάλλου, το σώμα πρέπει να θερμάνει αυτή την υγρασία σε θερμοκρασία σώματος περίπου 36º C για να απορροφηθεί σωστά.

Σύμφωνα με τον δρ. Ο Juthamas Kuesakul, ειδικός στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική και τον βελονισμό στο νοσοκομείο Samitivej Sukhumvit, προσθέτει ότι σε πολύ ζεστό καιρό και μετά από αθλητική προπόνηση είναι καλύτερο να πίνετε κάτι πιο δροσερό, αλλά σίγουρα όχι παγωμένο.

Έρευνα

Μια μελέτη προσπάθησε να καθορίσει εάν ένα δροσερό αθλητικό ποτό λειτουργεί καλύτερα από ένα σε θερμοκρασία δωματίου. Οι αθλητές χωρίστηκαν σε δύο ομάδες, στη μία ομάδα δόθηκε κρύο ποτό (περίπου 7º C.) κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος από την άσκηση, στην άλλη ένα παγωμένο ποτό. Στη συνέχεια συνεχίστηκαν τα αθλήματα και στη συνέχεια μετρήθηκαν οι επιδόσεις τους.

Αποδείχθηκε ότι η ψύξη του σώματος των αθλητών που έπιναν παγωμένα ποτά προχωρούσε πιο γρήγορα από αυτή των αθλητών με παγωμένα ποτά. Στην πρώτη περίπτωση, αυτό σημαίνει ότι το σώμα δεν χρειάστηκε να ξοδέψει τόση ενέργεια για να ρυθμίσει τη θερμοκρασία του σώματος, καθιστώντας περισσότερη ενέργεια διαθέσιμη για σωματική απόδοση.

Παγωμένο νερό

Ένα ποτήρι παγωμένο νερό «ξαφνιάζει» το σώμα και μπορεί ακόμη και να βλάψει τα τριχοειδή αγγεία. Για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι καλύτερο να αφήνουν το σώμα να κρυώσει φυσικά. Η επιτάχυνση της διαδικασίας ψύξης με παγωμένο νερό μπορεί να προσελκύσει βακτήρια και άλλα υπολείμματα στους πόρους, επειδή το σώμα δεν μπορεί να τα αποβάλει αρκετά γρήγορα μέσω του ιδρώτα, είπε ο Δρ. Γιούθμας.

Προσθέτει ότι το παγωμένο νερό συρρικνώνει τα αιμοφόρα αγγεία, καθιστώντας δυνατή την εμφάνιση πόνου στο στήθος λόγω ανεπαρκούς παροχής αίματος, για παράδειγμα. Υπό κανονικές συνθήκες, όταν το σώμα σας δεν υπερθερμαίνεται, το κρύο νερό κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.

Πέψη

Το παγωμένο νερό προκαλεί επίσης συστολή των εντέρων, γεγονός που διαταράσσει το πεπτικό σύστημα στο σώμα. Έρευνες έχουν δείξει ότι το σώμα χωνεύει καλύτερα την τροφή σε θερμοκρασία 37º C. Επομένως, είναι καλύτερο να πίνετε κάτι ζεστό κατά τη διάρκεια ενός γεύματος. Το ζεστό νερό ή, όπως πολλοί Κινέζοι, το τσάι προάγει την καλύτερη κυκλοφορία στο σώμα. Αυξάνει επίσης τη ροή του αίματος, οδηγεί σε εφίδρωση και ως εκ τούτου προάγει την αποβολή των τοξινών.

Συνήθεια κατανάλωσης αλκοόλ

Ο Δρ. Ο Juthamas εξηγεί ότι το να πίνεις ζεστό νερό, ειδικά όταν είσαι λίγο μεγαλύτερος, κάνει καλό στον οργανισμό. Συνιστά να ξεκινάτε κάθε μέρα πίνοντας δύο ποτήρια ζεστό νερό πριν βουρτσίσετε τα δόντια σας. Στη συνέχεια, περιμένετε 45 λεπτά έως μία ώρα πριν πάρετε πρωινό, ώστε το νερό να απορροφηθεί σωστά.

Πίνετε ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου πριν και μετά από κάθε γεύμα και μετά άλλο ένα μια ώρα πριν τον ύπνο. Συνολικά, αυτό είναι περίπου δύο λίτρα νερού την ημέρα και αυτό είναι το μόνο που χρειάζεστε για να αντισταθμίσετε την απώλεια υγρών μέσω της εφίδρωσης, της ούρησης, της αφόδευσης και άλλα παρόμοια.

Δωρεάν και συνοπτικό σε ένα πρόσφατο άρθρο στο Bangkok Post.