Πίνουμε πολύ λίγο νερό
Αρκετά νερό Το ποτό είναι σημαντικό, αλλά συμβαίνει πολύ λίγο. Κατά μέσο όρο, πίνουμε πέντε ποτήρια νερό την ημέρα. Παράλληλα, γνωρίζουμε ότι είναι καλό να πίνετε επτά ποτήρια νερό την ημέρα αναψυκτικά. Μόνο το 15 τοις εκατό των ερωτηθέντων πληρούν το συνιστώμενο ποσό. Ενώ οι μισοί πιστεύουν ότι πίνουν αρκετό νερό.
Αυτό φαίνεται από τη δοκιμή νερού του Menzis SamenGezond μεταξύ 10.000 Ολλανδών.
Το πόσιμο νερό είναι σημαντικό για εσάς υγεία. Είναι απαραίτητο για την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, την αποβολή των αποβλήτων και τη διατήρηση της θερμοκρασίας του σώματος. Επιπλέον, τα επαρκή υγρά είναι ζωτικής σημασίας για τον εγκέφαλό μας. Αποτελούνται από 75 τοις εκατό νερό. Μόλις η ισορροπία των υγρών στο κεφάλι σας δεν είναι στα πρότυπα, αυτό μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους, μειωμένη συγκέντρωση, κακό ύπνο και, σε περίπτωση σοβαρής αφυδάτωσης, μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε σύγχυση.
Η μεγαλύτερη παγίδα του να πίνετε αρκετό νερό είναι η ιδέα ότι τα πάτε ήδη καλά. Τουλάχιστον οι μισοί από τους ερωτηθέντες είναι πεπεισμένοι ότι πίνουν ήδη αρκετό νερό, αλλά όταν ερωτηθούν περαιτέρω, αποδεικνύεται ότι με κατά μέσο όρο πέντε ποτήρια νερό, πίνουν δύο πολύ λίγα την ημέρα. Αν θέλουν να πίνουν περισσότερο νερό, το κύριο πρόβλημα είναι ότι απλά ξεχνούν (35%) ή δεν το κάνουν επειδή πρέπει να ουρήσουν πάρα πολύ (9%).
Οι νέοι ξεχνούν το νερό
Μεταξύ των νέων, η διαφορά είναι μεγαλύτερη ανάμεσα στο «να γνωρίζεις τι είναι καλό για σένα (7,3 ποτήρια)» και «να πίνεις πραγματικά (4,6 ποτήρια)». Όχι λιγότερο από το 46 τοις εκατό από αυτούς δηλώνουν ότι ξεχνούν να πιουν νερό. Θέλουν να βοηθηθούν περισσότερο από το μέσο όρο για να πίνουν περισσότερο νερό. Προτιμώνται ιδιαίτερα συμβουλές για το πώς να πίνουν περισσότερο νερό (27%) και σε κάποιον ή κάτι που να τους υπενθυμίζει (32%) να πίνουν νερό. Και ενώ το νερό της βρύσης είναι μακράν το αγαπημένο, το αρωματισμένο νερό είναι δύο φορές πιο δημοφιλές στους νέους (13%) σε σχέση με τα άτομα άνω των 40 ετών (6%).
Μπουκάλι νερού σε άνοδο
Τουλάχιστον το 68 τοις εκατό των ερωτηθέντων πίνουν νερό από το δικό τους μπουκάλι, εκ των οποίων το 39 τοις εκατό κάθε μέρα. Μεταξύ των νέων (έως 30 ετών), ακόμη και οι μισοί πίνουν από το δικό τους μπουκάλι νερό καθημερινά. Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι 9 στους 10 είναι υπέρ περισσότερων δημόσιων χώρων όπου υπάρχει διαθέσιμο νερό, όπως οι βρύσες.
Τι γίνεται με την Ταϊλάνδη; Πίνετε αρκετό νερό, άρα 7 ποτήρια την ημέρα;
Έχω μόνο ένα φλιτζάνι μαζί μου. Περιεκτικότητα 0.7 λίτρα (το Yeti, επίσης παραμένει ωραίο και δροσερό)
Το πίνω τουλάχιστον 3 την ημέρα και μετά τουλάχιστον 3 ή 4 ποτήρια νερό.
Άρα σύντομα θα είναι 3-3,5 λίτρα την ημέρα.
Αν κάνω «βαριές» δουλειές στον κήπο και ιδρώνω πολύ ενώ κόβω τον φράχτη, πίνω ένα επιπλέον λίτρο ή 2 την ημέρα.
Απλώς προσέχω το χρώμα των ούρων μου όταν πηγαίνω στην τουαλέτα.
Το πολύ σκούρο είναι πολύ λίγο για να πιεις
Το πολύ ελαφρύ είναι πάρα πολύ για να πιεις
Απλά γκουγκλάρετε
Κατά τη γνώμη μου, αυτό το στοιχείο δεν είναι κατάλληλο για την Ταϊλάνδη. 7 ποτήρια την ημέρα είναι πολύ λίγα εδώ.
Γι' αυτό λέει και πάνω από το άρθρο: Πίνουμε πολύ λίγο νερό….
Πίνω περίπου 3 με 3,5 λίτρα νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά μπορώ να το κάνω μόνο όταν είμαι κυρίως στο σπίτι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μετά μπορώ επίσης εύκολα να πάω στην τουαλέτα για να το αποφορτίσω ξανά. Όταν λείπουμε με αυτοκίνητο για μια επίσκεψη στη Μετανάστευση ή αλλού, για παράδειγμα, γίνεται πολύ λιγότερο, αν και έχουμε πάντα 2 μπουκάλια νερό των 0,7 λίτρων στο αυτοκίνητο.
Όχι ότι έχω το μονοπώλιο της σοφίας, αλλά με έχουν συμβουλεύσει να μην κρατάω εμφιαλωμένο νερό στο αυτοκίνητο.
Συνήθιζα να έλεγα πάντα, «Για κάθε περίπτωση».
Αλλά κάποτε διάβασα ότι τα πλαστικά μπουκάλια εκκρίνουν κακές ουσίες όταν θερμαίνονται και στο αυτοκίνητο μπορεί να είναι 40-50 βαθμούς όταν είναι στον ήλιο.
Μπορείτε να αγοράσετε ένα μπουκάλι νερό κάθε 100 μέτρα, ενώ υπάρχουν πολλά βενζινάδικα στη διαδρομή.
Οι τουαλέτες (ακόμη και οι δυτικές) είναι ευρέως διαθέσιμες παντού.
Ως αεροσυνοδός δούλεψα πολύ σε ένα πολύ ξηρό εργασιακό κλίμα. Ο αέρας στο σκάφος μερικές φορές περιέχει μόνο 2% υγρασία. Για χρόνια έπινα πολύ λίγο νερό, με αποτέλεσμα να έχω συνεχώς ξηρή μύτη, κούραση και jet lag, ακανόνιστο ύπνο, μια μάλλον ανθυγιεινή ζωή. Ευτυχώς δεν κάπνιζα και έπινα μόνο αλκοόλ περιστασιακά. Μερικοί από τους συναδέλφους μου κράτησαν ένα μεγάλο μπουκάλι νερό κατά τη διάρκεια της πτήσης και αναγκάστηκαν να το αδειάσουν πριν το τέλος της πτήσης. Δεν το έκανα.
Τώρα πίνω πολύ περισσότερο. Να έχετε πάντα μπουκάλια νερό στο ψυγείο, τα οποία γεμίζω αμέσως μετά το ποτό, να πίνω κρύο τσάι χωρίς πολλή ζάχαρη (αυτά τα φακελάκια με στιγμιαίο τσάι: Χρησιμοποιώ ένα σακουλάκι για δύο λίτρα. Νομίζω ότι αυτά τα σακουλάκια είναι για ένα ποτήρι. περιέχουν ζάχαρη, αλλά δεν είναι πολύ. Το βράδυ, ένα μπουκάλι νερό είναι δίπλα στο κρεβάτι μου και όταν κάνω ποδήλατο, παίρνω μαζί μου δύο μπουκάλια νερό.
Όταν δουλεύω έξω στο σπίτι, συχνά μπαίνω για να πιω.
Τσάι, καφές, νερό και Giffarine Chlorophyll, ένα ρόφημα υγείας με βιταμίνη C (σε φακελάκια, σε μορφή σκόνης, χωρίς ζάχαρη). Μερικές φορές φτιάχνω τσάι oelong, το οποίο πίνω με πάγο ή πράσινο τσάι, το ίδιο. Συχνά ένα λίτρο τσάι με τα γεύματα..
Αυτό που λέω: δεν χρειάζεται να είναι μόνο νερό. Αλλά δεν πρέπει να περιέχει αλκοόλ, γιατί στεγνώνει ξανά. Άρα 20 μπύρες δεν ισχύουν εδώ.
Τώρα δεν υποφέρω σχεδόν καθόλου από ξηρή μύτη...
Αγαπητέ συντάκτη,
Όταν εγώ ή είμαστε στην Ταϊλάνδη ξεκινάω το πρωί με δύο μπουκάλια νερό
που παίρνετε από το ξενοδοχείο (στο σπίτι και στην Ταϊλάνδη).
Ξεχνάς γρήγορα ότι ξεμένεις γρήγορα από υγρασία όταν βρίσκεσαι στην Ταϊλάνδη
η μέρα αρχίζει.
Εγώ ο ίδιος είχα ήδη μια φορά που είχα πάρει πολύ λίγη υγρασία και
έπρεπε να πάει κατευθείαν στο νοσοκομείο (δεν είχε καμία σχέση με τα χοντρά πόδια).
Είναι πραγματικά απαραίτητο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με αυτό, ειδικά αν σας αρέσει
κρατήστε το ποτό.
Τι μπορεί να πάει στραβά εάν δεν παίρνετε καθόλου ή δεν παίρνετε αρκετά υγρά.
Νεφρά, καρδιά κ.λπ.
Οπότε και εγώ ο ίδιος είχα παλιότερα πρόβλημα υγρασίας και έμαθα πολύ γρήγορα
(Σίγουρα στον Ισαάν).
Ανυπομονώ για άλλες εμπειρίες.
Met Groet vriendelijke,
Erwin
ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Αν πάτε ή έχετε πάει στην τουαλέτα, πιείτε ένα μεγάλο ποτήρι νερό για να αναπληρώσετε την υγρασία. Κάντε το συνήθεια.
Το να ελέγξετε αν πίνετε αρκετό νερό είναι εξαιρετικά απλό. Τα ούρα σας πρέπει να είναι τόσο ελαφριά όσο ο χυμός λεμονιού. Εάν το χρώμα είναι πιο σκούρο, δεν ποτίζετε αρκετά. Επομένως, μπορείτε να το μετρήσετε σε όλες τις χώρες και σε οποιαδήποτε θερμοκρασία. Δεν μπορώ να σας διευκολύνω.
Συγγνώμη, αλλά το ποτό πρέπει φυσικά να είναι ποτό!