Ερώτηση προς τον γενικό γιατρό Maarten: Δεμένος με υπνωτικά χάπια για έναν υγιή ύπνο
Ο Maarten Vasbinder ζει στο Isaan. Το επάγγελμά του είναι ο γενικός ιατρός, επάγγελμα που άσκησε κυρίως στην Ισπανία. Στο Thailandblog απαντά σε ερωτήσεις αναγνωστών που ζουν στην Ταϊλάνδη.
Έχετε κάποια ερώτηση για τον Maarten και ζείτε στην Ταϊλάνδη; Στείλτε αυτό στον συντάκτη: www.thailandblog.nl/contact/ Είναι σημαντικό να παρέχετε τις σωστές πληροφορίες όπως:
- Leeftijd
- παράπονα)
- Ιστορία
- Χρήση φαρμάκων, συμπεριλαμβανομένων συμπληρωμάτων, κ.λπ.
- Κάπνισμα, αλκοόλ
- Όντας υπέρβαροι
- Προαιρετικά: εργαστηριακά αποτελέσματα και άλλες δοκιμές
- Πιθανή αρτηριακή πίεση
Μπορείτε να στείλετε φωτογραφίες σε [προστασία μέσω email] όλα μπορούν να γίνουν ανώνυμα, το απόρρητό σας είναι εγγυημένο.
Αγαπητέ Μάρτιν,
Δυστυχώς, είμαι δεμένος με υπνωτικά χάπια για να έχω έναν υγιή ύπνο. Στα περισσότερα από 25 χρόνια που έζησα στην Ισπανία, μπόρεσα να αγοράσω υπνωτικά δισκία Stilnox 10 mg (ζολπιδέμη) στο τοπικό φαρμακείο, τα οποία χρέωναν 30 ευρώ για 4 τεμάχια και μάλιστα αποζημιώθηκαν από την ασφάλιση υγείας μου.
Τώρα μετά από περισσότερα από 4 χρόνια Dimenine 50 mg. Στην Ταϊλάνδη, το σώμα μου είναι πλέον τόσο συνηθισμένο σε αυτό που έχω ένα μοτίβο ύπνου:
Πηγαίνετε για ύπνο στις 23.30:01, ξυπνήστε γύρω στη 00:07 π.μ., περπατήστε στο σπίτι και παρακολουθήστε τηλεόραση μέχρι τις 00:09 π.μ. και προσπαθήστε να ξεκινήσετε τη μέρα γύρω στις 00:XNUMX π.μ.
Αυτό φυσικά δεν λειτουργεί και έτσι χθες ξαναπήγα στα ταμπλέτες ύπνου Stilnox που πωλούνται μόνο μέσω νοσοκομείων. Κόστος,……. 70 ευρώ!
Η ερώτησή μου, υπάρχει μια καλή εναλλακτική λύση στο Stilnox εδώ στην Ταϊλάνδη που να έχει μια κανονική τιμή.
Με εκτίμηση,
T.
*****
Αγαπητέ Τ,
Δυστυχώς, σπάνια γνωρίζω ποια είναι η τιμή των φαρμάκων και δεν μπορώ να βοηθήσω σε αυτό. Το tablet είναι μάλλον πολύ φθηνότερο σε κρατικό νοσοκομείο.
Το Deminime είναι στην πραγματικότητα ένα δισκίο για τη ναυτία στη θάλασσα και την κίνηση, που πράγματι προκαλεί ύπνο.
Είναι εξαιρετικά ενοχλητικό να μην μπορείς να κοιμηθείς χωρίς tablet ύπνου. Εδώ μιλάμε για εθισμό. Είναι πιο εύκολο να κόψεις την ηρωίνη από το stilnox ή τις βενζοδιαζεπίνες, αλλά αξίζει να το δοκιμάσεις.
Μία μέθοδος είναι να παίρνετε μισό δισκίο λιγότερο μία φορά την εβδομάδα και μετά να το μειώνετε αργά. Αυτό διαρκεί περίπου 1 μήνες.
Στο μεταξύ, μπορείτε να προσπαθήσετε να μάθετε μια μορφή διαλογισμού όπου σταματάτε τις σκέψεις σας για λίγο. Δεν χρειάζεται να γίνει μέσω θρησκείας ή αίρεσης. Υπάρχουν τεχνικές για αυτό. Πολλές μέθοδοι μπορούν να βρεθούν στο Google. Ψάξτε κάτω από διαλογισμό ή διαλογιστείτε χωρίς θρησκεία. Για να είμαι ειλικρινής, δεν ξέρω πολλά για αυτό.
Εάν δεν το θέλετε, μπορείτε να δοκιμάσετε μια βενζοδιαζεπίνη όπως η λοραζεπάμη, η οποία είναι επίσης εθιστική. Επίσης μόνο μέσω νοσοκομείου.
Το λάδι CBD (κάνναβης) επίσης μερικές φορές λειτουργεί. Μπορείτε να το αποκτήσετε μέσω ενός κρατικού νοσοκομείου ή μέσω 1 από αυτές τις κλινικές: www.thaicbd.info/full-list-of-cbd-thc-oil-clinics-in-thailand/
Αυτό πιθανότατα προσφέρεται και αλλού, αλλά τότε δεν έχετε καμία βεβαιότητα για την ποιότητα.
Αναμφίβολα, οι αναγνώστες έχουν και κάποιες συμβουλές.
Met Groet vriendelijke,
Ο Δρ. Μάρτεν
δοκιμάστε την Codiphen. Διατίθεται από τα φαρμακεία χωρίς ιατρική συνταγή. 10 δισκία 100 Bt.
Δεν είμαι γιατρός. Αλλά είναι ξεκάθαρο ότι είστε εθισμένοι και έχετε φτάσει να βλέπετε τη φαρμακευτική αγωγή ως σωτήριο του προβλήματός σας, με όλες τις συνέπειες που αυτό συνεπάγεται. Αλλά εδώ είναι οι συμβουλές μου για να το λύσετε αυτό: - Προφανώς πρέπει να απαλλαγείτε από αυτά τα φάρμακα. Τα φάρμακα ονομάζονται φάρμακα στις ΗΠΑ για κάποιο λόγο. – Οπότε κουνήστε αργά. Πάρτε ένα χάπι λιγότερο κάθε εβδομάδα μέχρι να φτάσετε στο μηδέν - Σταματήστε να κοιτάτε τηλεόραση, κινητό τηλέφωνο και υπολογιστή μία ώρα πριν πάτε για ύπνο. – Αν πρόκειται να κοιτάξετε οθόνες το βράδυ, χρησιμοποιήστε γυαλιά που φιλτράρουν το μπλε φως. Αυτό το μπλε φως σηματοδοτεί στο σώμα σας ότι είναι μέρα, ενώ το σώμα σας πρέπει να προετοιμαστεί για τη νύχτα. – Σε κάθε περίπτωση, μην κάνετε δραστηριότητες που απαιτούν πολύ εγκέφαλο αργά το βράδυ. – Σταματήστε να πίνετε καφεΐνη. Στα Starbucks μπορείτε απλά να ζητήσετε καπουτσίνο χωρίς καφεΐνη. Τα περισσότερα είδη τσαγιού και σοκολάτας περιέχουν επίσης καφεΐνη. – Μην πίνετε ενεργειακά ποτά όπως Red Bull ή κόλα – Ρυθμίστε το ξυπνητήρι την ίδια ώρα κάθε μέρα και μετά αναλάβετε δράση αμέσως, για παράδειγμα 7:30 το πρωί. – Μην κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας. – Σταματήστε να πίνετε αλκοόλ. Αυτό έχει επίσης κακή επίδραση στον νυχτερινό σας ύπνο. – Ο διαλογισμός είναι μάλλον καλός πριν πάτε για ύπνο για να χαλαρώσετε το σώμα και το μυαλό. – Παρέχετε ένα καθαρό και χαμηλό θόρυβο περιβάλλον ύπνου (χρησιμοποιήστε ωτοασπίδες εάν χρειάζεται). – Εξασφαλίστε ένα καθαρό κρεβάτι και καλό αερισμό. – Είναι σημαντικό να προγραμματίζετε δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας (εκτός) που μπορεί να σας κουράσουν. > Η κούραση είναι το καλύτερο μαξιλάρι – Benjamin Franklin. Καλή τύχη με την απόσυρση.
Κάποτε μου συνταγογραφήθηκε αμιτριπτυλίνη 25 mg μετά τον θάνατο της γυναίκας μου και κοιμήθηκα πολύ καλά με αυτό.
Αγοράστε αυτό κάθε τόσο στην Ταϊλάνδη, διαθέσιμο χωρίς ιατρική συνταγή από τα περισσότερα φαρμακεία.
Αρκεί μισό δισκίο.
Πάντα επωφελούμαι από τα αντιισταμινικά (συμπεριλαμβανομένου του vivinox, σχετικά;), αλλά ο ύπνος δεν ήταν πραγματικά καλός. Ακόμα επιφανειακό, πολλά όνειρα και hangover μέχρι το πρωί. Ανακαλύφθηκε το phenibut πριν από ένα χρόνο. Διατίθεται δωρεάν σε ηλεκτρονικά καταστήματα (τουλάχιστον στα NL). Θα είναι διαφορετικό για τον καθένα, αλλά για μένα ένας κόσμος άνοιξε. Για πρώτη φορά μετά από δεκαετίες γνωρίζω τον ύπνο όπως θα έπρεπε να είναι: αναζωογονητικός, χωρίς hangover και χωρίς συνεχείς σκέψεις/όνειρα. Αν και είναι επίσης εθιστικό (τι δεν είναι;), η ποικιλία μπορεί να βοηθήσει στην απόσυρση (αν και πιστεύω ότι ο διαλογισμός είναι ο καλύτερος τρόπος). Καλή τύχη.
Kratom δεν υπάρχει λύση; Διαβάστε ότι η Ταϊλάνδη άρει επιτέλους την απαγόρευση.
Ωστόσο, η πώληση θα διευθετηθεί. Έτσι τώρα θέλουν να κερδίσουν χρήματα με αυτό.
Μάλλον μια επίλεκτη πλούσια εταιρεία και το κράτος.
https://www.nationthailand.com/news/30396122?utm_source=homepage&utm_medium=internal_referral
Είναι ένα δέντρο του οποίου πολλά μέρη μπορούν να καταναλωθούν, ειδικά τα φύλλα
Η Ταϊλάνδη έχει κάνει πολλές προσπάθειες για να αφαιρέσει αυτό το εθνικό δέντρο. Ωστόσο, είναι ακόμα εκεί και κρατούνται μυστικά.
Πρέπει να διαβάσω μια ιστορία για έναν Ταϊλανδό που είχε αυτό το δέντρο και το προστάτευε με ανοιχτά καλώδια τάσης για να αποτρέψει το άγριο μάζεμα. Λοιπόν, είχε τελειώσει όταν ένας τροφοσυλλέκτης έπεσε νεκρός.
Υπάρχουν/υπήρχαν μόνο 9 χώρες στον κόσμο όπου απαγορεύτηκε. Αν η Ταϊλάνδη κάνει όντως τακ, τότε έχουν μείνει μόνο 8. Η Ταϊλάνδη το έχει απαγορεύσει περισσότερο επειδή δεν μπορούσαν να βγάλουν κέρδος και όχι τόσο επειδή είναι φάρμακο. Το χαρακτήρισαν ως ναρκωτικό.
Ωστόσο, πωλείται σε όλο τον κόσμο, ακόμη και η Ινδονησία (μουσουλμανική χώρα) πουλά kratom με τον τόνο.
Η δοσολογία φαίνεται να είναι καθοριστική, κάτω από 4 γραμμάρια θα έδινε ώθηση και πάνω από αυτή μια υπνική μέθη.
Δεν έχω εμπειρία με αυτό ο ίδιος (ακόμα), αλλά μπορεί να αναζητηθεί στο google.
Δεν έχω ιδέα πόσο γρήγορα θα ανταποκριθεί η Ταϊλάνδη, γιατί ήταν ήδη μια διαδικασία σκέψης πέρυσι.
Ωστόσο, σύμφωνα με το άρθρο, φαίνεται να έχει τελειώσει τώρα.
Στο κρατικό νοσοκομείο έλαβα συνταγή (μέσω διαφόρων μετρητών και του ψυχιάτρου) αλλά στο τέλος έλαβα αλπραζολάμη 0.5 mg
Στοίχισε τόσο λίγο που το πλήρωσα μόνος μου. Η εξυπηρέτηση στο κρατικό νοσοκομείο ήταν εξαιρετική. Μια γυναίκα με πλησίασε όταν έψαχνα γύρω μου να μάθω ποιος έκανε τι και πού. Με ξενάγησε σε όλους τους πάγκους (λίγο γραφειοκρατικό αλλά αποτελεσματικός)
Ευχαριστούμε για τη συμβουλή ότι το cbd (επίσης CBG και THC;) μπορεί να ληφθεί στην Ταϊλάνδη με αυτόν τον τρόπο. Αυτό με εκπλήσσει λίγο!
Η μείωση με ολοένα και μικρότερες δόσεις είναι μια επιλογή, αλλά οι γιατροί πρέπει επίσης να συνειδητοποιήσουν ότι μια διαταραχή ύπνου είναι ένα πρόβλημα που πρέπει να διερευνηθεί σωστά.
Πήγα στο νοσοκομείο Dr Smits Ede και σε έναν ειδικό. Περπάτησα με ηλεκτρόδια στο κεφάλι μου για δύο ημέρες για να δω αν η παραγωγή μελατολίνης ήταν φυσιολογική. Και αυτό αποδείχθηκε ότι ήταν έτσι. Επομένως, η λήψη μελατονίνης δεν ωφελεί…
Δεν ξέρω αν υπάρχουν τέτοια κέντρα στην Ταϊλάνδη, δεν τα έχω δει..
Και ναι, τα περισσότερα υπνωτικά χάπια είναι εξίσου βλαβερά με το κάπνισμα..Οπότε...δεν τα χρησιμοποιώ ούτε για πλάκα..
Η μόνη λύση είναι να πάτε κρύα γαλοπούλα. Δύσκολος δρόμος, αλλά αξίζει τον κόπο. Μπορεί να πάρει ένα χρόνο ή περισσότερο.
καλή τύχη
Γιάννη, εξαιρετική συμβουλή. Άλλα φάρμακα δεν ωφελούν. Το κόλπο είναι να κοιμάσαι χωρίς φάρμακα. Αυτό μερικές φορές είναι πολύ δύσκολο και σε εξαιρετικές περιπτώσεις αδύνατο. Για την τελευταία περίπτωση, υπάρχουν υπνωτικά χάπια.
Δοκιμάστε να πιείτε 1 τονωτικό με λεμόνι πριν πάτε για ύπνο,
αυτό θα λειτουργήσει επίσης
Το πίνω μόνος μου κοιμάμαι καλά.
Το διάβασα στο Thaiblok
καλή τύχη Λούις
Υπάρχει μια εφαρμογή "Insight timer" όπου μπορείτε να βρείτε πολλούς διαλογισμούς ύπνου. Πρέπει να κάνεις ό,τι καλύτερο μπορείς για να βρεις τον δρόμο σου σε αυτό, αλλά ξέρω ανθρώπους που είναι πολύ ενθουσιώδεις γι' αυτό.
Αγαπητοί,
Έχω απορροφήσει όλες τις καλές συμβουλές και σίγουρα θα τις προσέξω.
Έχω ήδη δοκιμάσει τις συμβουλές για την κρύα γαλοπούλα στην Ισπανία, αλλά μετά από τρεις εβδομάδες που δεν είχα αρκετό ύπνο, ο εγκέφαλός μου μπήκε σε κατάσταση ύπνου και δεν ήμουν πλέον υπεύθυνος για τον εαυτό μου. Το ίδιο αποτέλεσμα συνέβη την περασμένη εβδομάδα, έτσι ώστε οδήγησα ενάντια στην κυκλοφορία στον δεύτερο δρόμο στην Πατάγια και δεν ήξερα πλέον τη χρεωστική μου κάρτα. Ώρα λοιπόν για φάρμακα!
Τώρα μισό Stilnox λειτουργεί καλά και θα προσπαθήσω να το παραλείψω για μια φορά.
Για άλλη μια φορά ευχαριστώ από καρδιάς και θα ήθελα να δοκιμάσω το λάδι CB.
Mvg, Theo (ψευδώνυμο)
Όπως δημοσιεύτηκε νωρίτερα, το kratom είναι πολύ κατάλληλο για μακροχρόνιο νυχτερινό ύπνο χωρίς αποδεδειγμένα επιβλαβή αποτελέσματα με κανονική χρήση. Το πρόβλημα είναι ότι ακόμα δεν είναι νόμιμο.
Μια άλλη εναλλακτική είναι το Sceletium tortuosum ή kanna. http://southafrica.co.za/sceletium-tortuosum-traditional-mood-enhancer.html και επίσης διαθέσιμο στην Ταϊλάνδη.
Το όνομα είναι Stilnoct και αντιστοιχεί στο Zolpidem και είναι 20 φορές ακριβότερο από την Ολλανδία - και τα υπνωτικά χάπια δεν έχουν αποζημιωθεί από την ασφάλιση υγείας εδώ και πολλά χρόνια.
Τι ανοησίες (Δρ Maarten!) Σχετικά με αυτόν τον «εθισμό»: ο γιατρός μου πάντα έλεγε: καλύτερα να κοιμάσαι με ένα χάπι παρά να μένεις ξύπνιος χωρίς αυτό.
Ένα άλλο πλεονέκτημα του Stilnoct είναι ότι, σε αντίθεση με άλλα υπνωτικά χάπια, δεν χρειάζεστε περισσότερο από 1 χάπι, και όχι όλο και περισσότερο.
Συνήθως φέρνω το Stilnoct από την Ολλανδία (ή το φέρνω μαζί μου, συμπεριλαμβανομένης της δήλωσης του φαρμακοποιού στα αγγλικά), αλλά λόγω του Covid 19 δεν μπορώ να πάω πέρα δώθε - αυτό ισχύει και για άλλους.
Χρησιμοποιώ έναν συνδυασμό Codiphen (50 mg) και Desirel (50 mg) εδώ και αρκετούς μήνες, και τα δύο διαθέσιμα στο φαρμακείο μου χωρίς ιατρική συνταγή ή/και κράτηση - πολύ φθηνά (περίπου 6 μπατ ανά χάπι) - και λειτουργεί καλά.
Καλή τύχη και μην ανησυχείτε για εκείνους τους ανθρώπους που σας αποκαλούν «εθισμένους»: ο ύπνος είναι σημαντικός.
Mvg Rene
Αγαπητέ Rene, εδώ στην Ταϊλάνδη το λένε Stilnox στην Ευρώπη Stilnoct. Δεν πειράζει αλλιώς.
Το να πάτε για ύπνο με υπερβολικά γεμάτο στομάχι μπορεί επίσης να είναι καλή συμβουλή από έναν αναγνώστη. Είμαι εντελώς πίσω στον παλιό μου εαυτό με μισό Stilnox / Stilnoct και αυτό αξίζει πολλά για μένα.
Αγαπητέ Ρενέ,
Χαίρομαι που υπάρχει κάποιος άλλος σαν εσένα που ξέρει καλύτερα.
Περίεργο που πάντα πίστευα και διάβαζα ότι το Zolpidem είναι σίγουρα εξίσου εθιστικό με πολλές βενζοδιαζεπίνες.
Επιπλέον, υπάρχουν ορισμένες σοβαρές ψυχιατρικές παρενέργειες, για τις οποίες εσείς, ως ειδικός στους εθισμούς, φυσικά γνωρίζετε.
Θα ήθελα λοιπόν να σας ευχαριστήσω πολύ για τη συμβολή σας.
https://www.medscape.com/viewarticle/803495
Ο γιατρός σας θα έχει δίκιο ότι οι άνθρωποι κοιμούνται καλύτερα με «ένα χάπι» παρά χωρίς. Αλλά θα εκπλαγώ αν το συνιστούσε αυτό χωρίς συνέχεια ή κάτι παρόμοιο με αυτό.
Είναι επίσης χαρακτηριστικό για τους εξαρτημένους ότι οι άνθρωποι λένε πάντα ότι δεν είναι εθισμένοι ή δεν μπορούν να εθιστούν. Προφανώς βρίσκεσαι σε αυτή τη φάση εδώ και καιρό.
Επιπλέον, νομίζω ότι η αντίδρασή σας στον Maarten είναι κατώτερη.